Ciao a tutti,
Mancano pochi giorni all'inizio della scuola... Ecco perché ho voluto parlare di alimentazione nei bambini in età scolare in questo articolo. Perché soprattutto le mamme di bambini che hanno problemi di peso e consumano cibo, sono molto preoccupate in questo periodo...
Non importa quanto vengano controllate le mense scolastiche, ci sono ancora alimenti ad alto contenuto di zucchero. ..
I bambini non sono coscienti... Anche le famiglie più grandi. Alcuni di loro lo sono...
Parliamo di cosa dovrebbe mangiare un bambino che va a scuola. Allora impariamo come sensibilizzare il bambino.
Come dovrebbe essere nutrito un bambino che va a scuola?
'Le madri spesso si lamentano perché i loro figli non fanno colazione'
Se il bambino non fa colazione e non gli viene dato nulla da mangiare tra una lezione e l'altra, il bambino è costretto a comprare qualcosa alla mensa. In questo caso, il bambino viene generalmente nutrito con alimenti ad alto contenuto di carboidrati. E man mano che il bambino si abitua gradualmente a questo gusto e desidera questo gusto, fare colazione a casa non sembra molto attraente per il bambino.
Che cosa facciamo se il bambino non vuole fare colazione?
Almeno date al bambino una colazione fresca spremuta o frutta e qualche frutta secca al mattino, possiamo darla noi. (Sto aggiungendo alcune altre opzioni di seguito.) Questi bilanceranno lo zucchero nel sangue del bambino. Se gli metti accanto un panino da mangiare tra una lezione e l'altra, non sarà un problema per lui non fare colazione.
Frutta + Noci
Succo fresco + Noci
Latte + Frutta
Latte + Noci
Alcune mamme che non cercano una soluzione a questo problema della colazione fanno aumentare lo zucchero e il colesterolo anche in 8-10 anni bambini vecchi. Può sembrare molto strano, ma è vero... Questi valori sono generalmente elevati nei bambini in sovrappeso che seguo. Pertanto, invito le madri a trovare opzioni adatte per il bambino, invece di arrendersi e arrabbiarsi con il bambino per non aver fatto colazione.
Cosa Un bambino dovrebbe mangiare a pranzo?
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Se il bambino mangerà nella mensa scolastica, l'elenco dei pasti in la mensa deve essere controllata dai genitori. Ogni cibo scolastico Purtroppo i loro menu non sono preparati da un nutrizionista...
Se il menu contiene molto riso pilaf e dessert e se c'è poco yogurt, insalata, bulgur pilaf, contattate il amministrazione scolastica sul menu.
Tuttavia, se vostro figlio torna a casa, preparate qualche piatto principale (verdure, legumi o polpette) per pranzo e un'insalata o yogurt come contorno.
Un bambino in età scolare dovrebbe mangiare carne rossa almeno due volte a settimana, pesce almeno due volte e legumi almeno due volte a settimana. Ti invitiamo a seguire questo argomento per tuo figlio...
Come creeremo una consapevolezza nutrizionale sana nei bambini?
I membri di questa Famiglia hanno una grande responsabilità a questo riguardo. Dobbiamo trasmettere questa consapevolezza al bambino in tenera età, insieme alle motivazioni. Dobbiamo spiegare al bambino perché dovrebbe bere il latte e i benefici della carne in modo che possa capire. Ad esempio, se bevi latte diventerai più alto, se mangi carne diventerai più forte, ecc. Naturalmente dovremmo parlare anche degli alimenti che non vogliamo che le persone mangino. Ad esempio, possiamo dire che se mangi troppo riso pilaf e pane bianco, ti apparirà la pancia.
Quando il bambino inizia la scuola, la responsabilità più grande ricade sull'insegnante... Come genitori, dovreste essere in comunicazione con l'insegnante. Anche gli insegnanti hanno dei nutrizionisti... Vorrei che ogni scuola avesse un nutrizionista da cui ricevere supporto, giusto? Tuttavia, penso ancora che ci sarà un collega che sosterrà te, tuo figlio e il tuo insegnante quando vorrai raggiungerli. Potrai quindi bussare alla nostra porta non solo per il dimagrimento ma anche per qualsiasi problematica per cui necessiti di supporto.
I bambini sono il nostro futuro... Quanto meglio ci prendiamo cura di loro, tanto più ci porteranno lontano.
Ci vediamo in giorni sani e in forma...
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