Quando si monitora il peso nei bambini;
Il nostro primo obiettivo è mantenere il peso. Come sai, i bambini continuano a diventare più alti fino all'età di 13-18 anni. Se riusciamo a impedire a un bambino in sovrappeso di ingrassare per 1-2 anni, avrà un aspetto in forma man mano che diventerà più alto alla fine di questo processo. Il nostro secondo obiettivo è che vogliamo che perdano 0,5 kg a settimana e al massimo 2 kg al mese.
Non si dovrebbe imporre alcuna restrizione calorica quando si monitora il peso dei bambini. Un programma nutrizionale dovrebbe essere organizzato calcolando i gruppi alimentari che il bambino dovrebbe consumare in base alla sua età e alle condizioni scolastiche.
Sappiamo che i bambini consumano molte più calorie di quanto dovrebbero ogni giorno, soprattutto a causa del consumo di prodotti confezionati, bevande e cibi molto zuccherati e prodotti fritti. . Per questo motivo, solo riducendo il consumo di questi alimenti dannosi e monitorando il peso si aiuterà la perdita di peso nei bambini.
Raccomandazioni per il controllo del peso nei bambini
Alimenti confezionati (bevande gassate , patatine, cioccolata). .) Riduciamolo il più possibile.
Lasciamo che i bambini consumino succhi di frutta appena spremuti o ayran al posto delle bevande già pronte.
Non aggiungiamo zucchero alle bevande dei bambini. Se sì, riduci gradualmente la quantità
Incoraggiamo i nostri bambini a consumare verdure e insalate
Prendiamo attenzione a nutrire i nostri bambini a casa
Cerchiamo di cucinare regolarmente a casa per non dover dare da mangiare ai nostri bambini cibi poco sani, molto oleosi e persino fritti provenienti dall'esterno
Cuocere le patatine fritte a casa nel forno
Anche madri, padri e altri fratelli dovrebbero sostenere i bambini nel loro processo di perdita di peso. Gli alimenti vietati per il bambino dovrebbero essere vietati per tutta la famiglia. Oppure i suggerimenti dovrebbero essere validi per tutta la famiglia.
Pallacanestro, calcio, nuoto, passeggiate regolari o attività di gioco nel parco dovrebbero essere praticate ogni giorno.
Si dovrebbero consumare 1-1,5 litri di acqua al giorno
Il sonno regolare è molto importante affinché i bambini perdano peso e diventino più alti.
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