La prima domanda che viene in mente alle persone che soffrono di dolori muscolari nella vita quotidiana è solitamente "Cosa fa bene al dolore muscolare?" sta succedendo . È abbastanza normale avere dolori muscolari insieme al corpo stanco quando parliamo di stress nella vita lavorativa, nello sport, nelle pulizie domestiche. Per il tuo dolore muscolare che non passa mai; Stanco di usare spesso antidolorifici? Se la tua risposta a questa domanda è "Sì", che ne dici di provare 10 cibi miracolosi che fanno bene a molti problemi, dai dolori reumatici all'emicrania, ai dolori muscolari e addominali?
Perché; Mangiare sano è molto importante per il corretto funzionamento del nostro organismo. Se l'individuo non riceve abbastanza nutrienti adatti: POSSIBILE! potresti provare dolore e indolenzimento muscolare.
Ecco 10 alimenti che fanno bene al dolore muscolare!!!
1) Zenzero
Medicina tradizionale Uno degli effetti più conosciuti della pianta radice di zenzero, che è un alimento indispensabile, sono le sue proprietà antinausea e calmanti per lo stomaco. Questa erba combatte anche i crampi mestruali e i dolori muscolari dopo l'esercizio. È uno dei più potenti combattenti contro il mal di testa perché ha proprietà antinfiammatorie. Quando hai mal di testa o se soffri di mal di testa cronico, bere un bicchiere di tisana allo zenzero calmerà i tuoi disturbi.
2) CURCUMA
Questa spezia contiene componenti che conferiscono al curry il suo colore giallo brillante. Ha molti effetti sul corpo, inclusa l'infiammazione. Gli studi hanno dimostrato che le persone affette da artrite reumatoide e osteoartrite possono camminare più facilmente quando assumono integratori alimentari contenenti curcumina. Il consumo di curcuma con pepe nero ne aumenta l’assorbimento. Per questo motivo risulterà molto più efficace mescolare le spezie di cui abbiamo parlato e utilizzarle in questo modo.
3) SEMI DI ZUCCA
Semi di zucca A minerale che fa bene ai dolori di emicrania.Il magnesio è abbondante. È anche molto utile nella prevenzione e nel trattamento dell’osteoporosi. Puoi anche aggiungere alla tua dieta verdure a foglia verde scuro come mandorle e anacardi, spinaci e cavoli, fagioli e lenticchie per avere più fonti di magnesio.
4) SALMONE
Ricco di acidi grassi omega 3 antinfiammatori, il salmone è in cima alla lista degli alimenti "ideali per la salute". è all'inizio. È anche considerato amico del cuore ed è ottimo anche per i dolori articolari nell'artrite reumatoide. Anche altre varietà di pesci d'acqua fredda, come tonno, sardine e sgombro, sono buone scelte a questo proposito.
5) MIRTILLO
Questi le piccole bacche viola combattono l'infiammazione e aiutano a ridurre l'infiammazione. Sono ricche di fitonutrienti che alleviano il dolore. Se i mirtilli non sono di stagione, possono essere consumati anche congelati. Altri frutti contenenti antiossidanti e polifenoli, come fragole e arance, possono avere un effetto calmante simile.
6) CILIEGIA
Secondo gli studi, l'effetto sul dolore di mangiare 20 ciliegie è lo stesso di prendere un antidolorifico. Se ciò non ti bastasse, 45 di amarene sono più efficaci della maggior parte dei farmaci nel ridurre la proteina C-reattiva, che è la fonte dell'infiammazione. I ricercatori hanno osservato che i maratoneti che avevano bevuto succo di amarena la settimana prima della gara avevano meno dolori muscolari rispetto a quelli che non lo avevano fatto. Ciò è dovuto ai composti antiossidanti e antinfiammatori presenti nel frutto.
7) VINO ROSSO
La ricerca ha dimostrato che il resveratrolo nella pelle dei l'uva rossa può causare ernia del disco che può causare mal di schiena. ha dimostrato di prevenirla Si consiglia di bere un bicchiere al giorno per le donne e due bicchieri al giorno per gli uomini.
8) PEPERONCINO
La capsiacina è la sostanza che dà il pepe ha la sua amarezza ed è noto per le sue proprietà antidolorifiche. Alcune ricerche mostrano che il consumo di pepe di cayenna riduce l’infiammazione. Questo effetto bruciante stimola anche il rilascio dell'ormone endorfina, che blocca i segnali di dolore nel cervello, la cui efficacia è dimostrata. Inoltre, la salvia purifica il fegato, allevia i sintomi della bronchite e dell'asma, rafforza la memoria e migliora la funzione cerebrale. Altri effetti positivi includono la riduzione dello stress e della sudorazione eccessiva, il rallentamento dell'ingrigimento dei capelli, l'abbassamento della glicemia e la fine della gengivite.
10) MENTA
Olio di menta piperita , crampi dolorosi nella sindrome dell'intestino irritabile gli amplificatori leniscono il gas e il gonfiore. Il tè alla menta piperita fa bene ai disturbi di stomaco.
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