Il 60-90% degli organismi viventi è costituito da acqua. Noi abbiamo soprattutto bisogno dell'acqua per sopravvivere e mostrare segni di vita. Iniziamo a consumare l’acqua, che è la nostra fonte di vita, in quantità sempre minori durante i mesi invernali quando il clima diventa più freddo. Poiché pensiamo che l'acqua possa essere bevuta solo quando abbiamo sete, non è possibile consumarla prima. Sapete che bere acqua dopo aver avuto sete in realtà significa compiere un'azione troppo tardi?
Sete è un'indicazione che la quantità di liquidi nel nostro corpo è diminuita e questa quantità è pari a 0. Quando si verificano 5-1 chilogrammi di perdita d'acqua, si comincia ad avvertire una sensazione di sete. Queste quantità hanno la capacità di causare seri problemi al nostro corpo.
L'acqua svolge un ruolo nell'assunzione dei nutrienti nel corpo, nella digestione, nell'assorbimento, nel trasporto alle cellule e nel metabolismo. è fornito dall'acqua e dalle sostanze in essa disciolte. Pertanto, l'acqua è essenziale per garantire che i prodotti di scarto e le sostanze nocive formate a seguito del metabolismo nel nostro corpo vengano trasportati ai polmoni e ai reni ed espulsi, cioè per garantire il lavoro metabolico. Insieme a queste sostanze viene escreta una quantità di acqua sufficiente per garantire l'espulsione delle sostanze di scarto. Se non viene prelevata abbastanza acqua per soddisfare questa quantità, l'acqua necessaria dovrà essere soddisfatta dall'acqua corporea e ciò interromperà l'equilibrio dei liquidi del corpo e il funzionamento del metabolismo, creando una situazione pericolosa per la vita.
Come puoi capire che il tuo consumo di acqua è basso?
-Se non consumi 30 ml di acqua per chilogrammo,
-Se la tua urina è di colore giallo scuro e densa,
-Mal di testa Se soffri di acne,
-Se la tua pelle è scura, opaca, liscia e pallida,
-Se hai una pelle con molta acne,
-Se soffri di stitichezza. ,
-Se consumi troppo sale e proteine,
-Se non ci sono limiti al consumo di spezie,
-Se hai difficoltà di concentrazione,
-Se sei stanco e debole ,
-Se hai problemi di gonfiore e gas,
-Se non riesci a gestire il tuo peso
Dovresti rivedere la quantità di consumo di acqua e aumentare decisamente il consumo .
Cosa puoi fare per ridurre il consumo di acqua?
-Prenditi un buon drink. Puoi acquistare una bottiglia d'acqua o un bicchiere,
-Puoi posizionare l'acqua in tutte le zone all'altezza degli occhi durante il giorno,
-Puoi colorare l'acqua e renderla più facile da bere ,
-2 drink prima di ogni pasto. Puoi farti carico di bere un bicchiere d'acqua,
-Puoi impostare sveglie sul tuo telefono per avvisarti ogni mezz'ora o scarica qualsiasi applicazione di promemoria dell'acqua.
-Puoi utilizzare tè, caffè, ecc. che impediscono il consumo di acqua. Puoi ridurne il consumo.
Queste sostanze ti aiuteranno ad aumentare il consumo di acqua.
Quali sono i principali benefici dell'acqua?
- Favorisce la circolazione sanguigna. ,
- Assicura l'eliminazione dei materiali di scarto dal corpo,
- Regola la temperatura corporea,
- Regola la temperatura corporea assicura la digestione, l'assorbimento e il trasporto dei nutrienti alle cellule,
- Rende la pelle sana e flessibile,
- Aiuta a ridurre la sensazione di fame,
- È il nutriente che fa funzionare meglio l'intestino, previene la stitichezza,
- Regola il ritmo del sonno. Fornisce,
- Protegge da infarto e ictus,
- Previene la formazione di coaguli nel cuore e nei vasi cerebrali,
- Dona vitalità e luminosità agli occhi,
- L'acqua è uno dei nutrienti che meglio aumenta la quantità di latte durante l'allattamento.
- Riduce la nausea mattutina durante la gravidanza.
L'acqua è la fonte nutritiva più importante e fondamentale nella nostra vita per mostrare segni di vita. Ricorda che stai facendo a te stesso il più grande disservizio disidratando il tuo corpo. Un corpo lasciato disidratato sarà condannato a perdere ogni giorno sempre di più le sue funzioni vitali.
Ti auguro una giornata sana, sperando che sia uno di quei giorni in cui aumenterai il consumo di acqua.
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