Parliamo delle principali cose che devi fare per affrontare lo stress e liberartene il più possibile.
Prima di tutto, svegliati in forma e felice per la giornata!
Bene, svegliati in forma per affrontare la giornata e ricorda quello che è successo ieri. Cosa dobbiamo fare per iniziare il nuovo giorno pronti e bene?
Oggi ti spiegherò meglio la risposta a questa domanda con alcuni fattori che ritengo indispensabili. Allora cominciamo!
SONNO/SONNO: Il sonno sarà sicuramente il tuo più grande scudo per salutare una giornata meravigliosa e per combattere i problemi che si presentano durante la giornata. Perché l'attività che noi psicologi riteniamo più importante e preziosa è il sonno. Riposare non fa solo bene al corpo, è anche una routine di cui l'anima ha bisogno.
La maggior parte dei disturbi psicologici inizia inizialmente con l'insonnia, poi il processo continua con vertigini e viene sostituito da dolore psicosomatico.
Ad esempio, una persona in lutto viene nella mia clinica lamentandosi di non riuscire a dormire la notte. Poi dice che sono iniziati dolori muscolari e corporali. Nella nostra clinica creiamo consapevolezza in questa persona con metodi di trattamento adeguati per riportarla alle sue vecchie dimensioni e vitalità.
Respirare correttamente: nei momenti di stress o in situazioni in cui proviamo un'ansia intensa, il primo Ciò che dobbiamo fare è respirare correttamente nel posto giusto, è prendere la situazione sotto controllo. Perché quando respiriamo correttamente nel posto giusto, ridurremo lo stress e l’ansia al livello minimo e tutto, compreso il pensiero sano, sarà sotto il nostro autocontrollo. Una corretta respirazione è una situazione da tenere in considerazione non solo durante lo stress, ma anche durante un attacco di panico, perché in quel momento la quantità di anidride carbonica aumenta e la quantità di ossigeno diminuisce, e questo può causare una mancanza di ossigeno. al nostro cervello, facendoci soffocare.
Ebbene sì, come respirare?
Per rispondere a questa domanda, realizziamo applicazioni personalizzate nella nostra clinica. Anche se può sembrare una situazione da prendere alla leggera, respirare correttamente è la mossa giusta per salutare una bella giornata.
Realizzare l'emozione: iniziare la giornata in forma e forti. Un’altra cosa importante da fare è differenziare le nostre emozioni. Per raggiungerli e tenerli sotto controllo.
Bene, parliamo di come possiamo tenere la situazione sotto controllo.
In effetti, uno degli errori più comuni è che le persone portano i loro problemi a letto prima di andare a letto, e questo li disturba nel loro subconscio durante la notte, come un incubo, senza mai rendersene conto.
Il subconscio dice; “Senti, svegliati, domani prenderai 0 all'esame, oppure Merve e Murat stanno ballando nel loro posto preferito in questo momento e tu stai ancora dormendo, succederà? "Non dormire, svegliati e unisciti a loro." Tipo...
Oh, il nostro subconscio!
Il subconscio diffida di tutto e di tutti coloro che sono sporchi. Vive una vita paranoica, anche se con riluttanza. Ciò danneggia notevolmente la qualità della vita e le relazioni con le persone.
Pertanto, le persone che sono consapevoli dei propri pensieri ed emozioni e li tengono sotto controllo si svegliano felici e sereni.
Allora puoi sperimentare sia i tuoi pensieri che le tue emozioni in modo abbondante e allo stesso tempo tempo direttamente Sii qualcuno che puoi controllare. Controlla te stesso e il tuo ambiente sotto controllo.
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