In quanto esseri umani, non è sempre possibile per noi avere il controllo sulle nostre emozioni. Anche se non abbiamo il pieno controllo sulle nostre risposte emotive alle cose che ci riguardano, abbiamo la capacità di regolare le nostre emozioni e ci sono molti modi in cui possiamo migliorare questa capacità.
A volte ci sentiamo carini. male per le emozioni che proviamo. La ragione più basilare alla base di ciò è il nostro pensiero funzionale e irrealistico secondo cui contattare le nostre emozioni, in particolare aprendo spazio a emozioni avvincenti nella nostra vita, ci farà più male che bene.Comunicare con questa emozione in modo sano e funzionale e notare la sua sfida ci aiuteranno molto ad alleviare l'effetto dei punti in cui ci sentiamo a disagio.
Avere consapevolezza emotiva è molto importante in termini di regolazione delle emozioni. Il fatto che siamo o meno consapevoli di come ci fanno sentire gli eventi che viviamo influisce sulla capacità di regolare le nostre emozioni. La regolazione emotiva comprende tre componenti. Questi sono i seguenti:
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Avviare azioni innescate dalle emozioni,
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Prevenire azioni innescate dalle emozioni,
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Mitigazione delle reazioni innescate dalle emozioni,
La componente più sana e utile che può essere utilizzata nella regolazione delle emozioni è l'attenuazione delle reazioni innescato dalle emozioni. A questo punto, quando si tratta di una situazione che ci colpisce emotivamente, il controllo regolamentare che abbiamo sulle nostre reazioni sembra essere il modo più salutare, come è stato dimostrato attraverso gli studi. È un dato di fatto, oltre a ciò che proviamo, il modo in cui interpretiamo i nostri sentimenti influenza il nostro modo di pensare e, in definitiva, la nostra vita.
Aumenterà la nostra consapevolezza emotiva e rafforzerà le nostre capacità di regolazione delle emozioni, soprattutto quando proviamo emozioni stimolanti. Esistono vari modi per rafforzarlo e sostenerlo. Questi possono essere elencati come segue:
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Ottenere supporto sociale,
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Fare esercizi di respirazione,
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Fai esercizio fisico,
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Bevi un bicchiere d'acqua,
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