Il sonno irregolare, lo stress eccessivo, l'inquinamento atmosferico, i raggi solari nocivi, il fumo e il consumo di alcol provocano l'invecchiamento della pelle e la perdita di lucentezza nel tempo. Per una pelle dall'aspetto giovane e vibrante, è molto importante nutrire la pelle dall'interno così come le cure esterne che prendiamo.
Quando seguiamo una dieta sana ed equilibrata, facciamo sembrare la pelle più giovane , prevengono la formazione di imperfezioni e mantengono le cellule sempre più vibranti e sane.
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Cosa devo fare per rendere la mia pelle luminosa e vibrante?
It è necessario bere molta acqua quando si ha sete. La disidratazione colpisce notevolmente la pelle. Il consumo di acqua dovrebbe essere regolato in base alle esigenze della persona e, se si prende la media, dovrebbe aggirarsi intorno ai 2 litri al giorno. La nostra pelle perde la sua vitalità a causa della mancanza di acqua. Il primo sintomo della pelle delle persone che non consumano la quantità necessaria di acqua è la secchezza e la desquamazione delle labbra.
Mangiare correttamente
Tra gli alimenti che apportano benefici alla pelle, l'ananas ricopre un ruolo importante. Grazie agli enzimi che contiene, l'ananas assicura che la pelle sia liscia e che l'edema venga eliminato.
Consumare pesce 2-3 volte a settimana preserva la struttura elastica della pelle, grazie agli omega 3 presenti nel tonno e nel salmone.
Un alimento da non trascurare è la carne rossa.
Tutte le vitamine influiscono in modo significativo sulla struttura della pelle, ma consumare cibi contenenti vitamine A ed E hanno un'importanza speciale per la pelle. Per aumentare il consumo di vitamina E, consumare noci, nocciole, cumino nero, mandorle, ecc. Mangiare semi oleosi dovrebbe diventare un'abitudine.
Il consumo di noci, soprattutto tra le noci, rende la pelle più luminosa. Tuttavia, poiché un consumo eccessivo di noci provoca l'acne, non dovresti superare le 4 noci al giorno.
Frutta, verdura e bevande
Bisogna consumare tanta frutta di stagione. Il consumo di frutta come zucca, albicocca, carota e cachi, soprattutto l'arancia, è importante per la vitamina A.
Anche gli spinaci e le uova sono tra gli alimenti che contengono molta vitamina A.
Uno al giorno. oppure un uovo può essere consumato a giorni alterni.
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