Frasi simili come "Mi sento molto male oggi", "Non ho più niente da indossare", "Nessuno mi capisce", "Mi sento molto brutto", "Sono ingrassato molto", "Io non ho voglia di fare niente" si ripetono ogni mese. Molte donne possono sentire e testimoniare che vivono questi problemi. Questi problemi, che gli uomini faticano a comprendere appieno, non sono estranei alle donne. Il periodo mestruale è accompagnato da eccessiva emotività, sensibilità, crisi di pianto, capricci, preoccupazione per cose inutili, disagio interiore e sensazione di ansia. Sto parlando del periodo mestruale. Durante questo periodo, la persona avverte: dolore addominale, debolezza, stanchezza, dolorabilità al seno, sonnolenza eccessiva, nausea e vomito, aumento dell'appetito, vertigini, sudorazione, palpitazioni, disturbi gastrointestinali, dolori muscolari, rapporti sessuali.Sono molte le situazioni che possono causare disagio fisico come alterazioni dell'appetito, ritenzione idrica nel corpo , attacchi di emicrania, ecc. Inoltre, i sintomi psicologici possono anche influenzare la vita quotidiana di una persona e renderla insopportabile.
Cambiamenti emotivi e comportamentali durante il periodo mestruale:
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Tensione
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Irritabilità
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Rabbia
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Intolleranza
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Umore depresso
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Pianto
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Sensazione di tristezza
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Ansia
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Disgusto per se stessi
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Diminuzione di interesse per le attività
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Astinenza
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Impazienza
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Sensibilità
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Disattenzione
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Dimenticanza
Questo Alcuni sintomi possono essere riscontrati durante il ciclo mestruale periodo della maggior parte delle donne. A meno che questi disturbi non incidano eccessivamente sulla vita della persona, il trattamento non è raccomandato; Tuttavia, se ciò influisce sulla vita privata e lavorativa e sulla funzionalità della persona, se la persona si rammarica spesso degli errori commessi in questi periodi, se la sua rabbia è diventata incontrollabile e se può causare danni irreparabili a se stessa o al suo ambiente, sarebbe utile chiedere aiuto ad un esperto. Durante questo periodo, ci sono sforzi per adattarsi alle fluttuazioni dell'ormone progesterone e il corpo cerca di adattarsi ad esso. il tuo. Per questo motivo è utile anche sottoporsi a una visita ginecologica.
Cosa possiamo fare per ridurre i problemi riscontrati durante il periodo mestruale:
Condividi con chi ti sta vicino cerchia che sei sensibile durante il ciclo mestruale
Il novanta per cento delle donne sperimenta alti livelli di rabbia e irrequietezza prima e durante le mestruazioni. Situazioni che sono più tollerabili in tempi normali evocano più sentimenti di delusione e rabbia durante questo periodo. A questo punto, coloro che avvertono sintomi mestruali gravi dovrebbero informare la loro cerchia ristretta del problema, spiegare che si tratta di una sindrome e i loro parenti dovrebbero essere più comprensivi nei confronti della persona e non dovrebbero percepire personalmente il comportamento.
Nelle relazioni bilaterali, non bisogna nascondersi dietro il ciclo mestruale.
A differenza della situazione precedente, questa è una situazione in cui una persona esprime spesso questo al suo ambiente ristretto e ogni aspetto negativo ci si aspetta che il comportamento che fa sia tollerato. Dobbiamo condividere con i nostri cari che siamo sensibili durante questi periodi, ma non dobbiamo dimenticare che anche loro sono umani e possono avere periodi diversi. Il ciclo mestruale non dovrebbe essere un periodo in cui possiamo esprimerci in modo rude senza pensare a nulla, in cui le persone non reagiscono a noi perché abbiamo il ciclo e in cui possiamo ottenere profitti secondari. Per questo motivo, dovresti essere consapevole che sei sensibile durante il ciclo mestruale e, di conseguenza, dovresti evitare comportamenti di cui potresti pentirti in seguito e dovresti lavorare su come controllare le tue emozioni, pensieri e comportamenti durante questi periodi o ottenere supporto.
Problemi importanti. Non dovresti provare a risolverli durante questo periodo, dovresti rimandarlo.
Durante questo periodo, potresti sovrastimare il problemi e la situazione potrebbe diventare inestricabile. Pertanto, sarebbe utile rinviarlo fino allo scadere di questo periodo. Se c'è qualche altro disagio psicologico, potrebbe aumentare ulteriormente durante questo periodo. Ad esempio, una persona depressa può anche prendere in considerazione il suicidio durante questo periodo. Se si verifica spesso una situazione del genere, è estremamente importante ottenere supporto.
Truccarsi, andare dal parrucchiere, fare shopping.
Molte persone si sentono brutte durante il ciclo mestruale. Capelli che non prendono forma, viso come comparsa di macchie sulla pelle, edema e aumento di peso dovuti alla ritenzione di sale nel corpo e non gradimento dei vestiti che indossi. Tuttavia, durante questo periodo, invece di essere offeso dagli specchi; Truccarsi leggermente, andare dal parrucchiere o prendersi del tempo per sentirsi belle, fare shopping farà effettivamente bene alla persona.
Fare una passeggiata all'aria aperta
La persona sarà liberata dallo stress. Se possibile, dovrà stare lontano da ambienti che creano effetti negativi e utilizzare vari esercizi e tecniche di rilassamento. Si possono consigliare abiti comodi, esercizi di rilassamento con musica ed esercizi non troppo pesanti di rilassamento e riduzione del dolore.
Meditare
Varie meditazioni o dare suggerimenti positivi a noi stessi può aiutare, può essere utile..
Regolare le proprie abitudini alimentari
Può essere utile ridurre l'assunzione di caffeina e concedersi piccoli dessert in misura non eccessiva.
Fai una doccia calda
Fare una doccia calda ti rilasserà e non danneggerà il tuo ciclo mestruale.
Trascorri dei momenti piacevoli con le tue amiche
La psicologia negativa durante le mestruazioni spesso rende le donne sole. Tuttavia, durante questo periodo, sarà sicuramente bello stare con persone con molta energia e con cui passare del tempo con loro.
Riposo
Vai a casa, compra un film che ti piacerà. , anche una porzione di gelato e dormire può essere una buona idea.
La cosa più importante è che questo periodo sia temporaneo e tutto queste sensibilità emotive sono temporanee, questi sintomi sono un cambiamento ormonale causato dalle caratteristiche di questo periodo ed è per questo che ci sentiamo così. Non bisogna dimenticarlo.
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