Non rimanere affamato per molto tempo. Mangia piccole quantità di acqua frequentemente, questo ti eviterà di soffrire la fame per molto tempo e farà accelerare il tuo metabolismo e inizierà a bruciare i grassi.
Conta il tuo consumo di acqua, scopri quanti litri di acqua bevi ogni giorno , se avete difficoltà a bere l'acqua aggiungete una fetta di limone, una fetta di mela, lo zenzero fresco, potete ottenere un gusto e un aroma gradevole aggiungendo fettine, bastoncini di cannella e foglie di menta fresca. Pertanto, aumentando la densità minerale e il valore PH dell'acqua, accelererai l'eliminazione delle tossine dal corpo.
Presta attenzione al consumo di proteine vegetali nella tua alimentazione. Consumare regolarmente fagioli, ceci, fagioli rossi e lenticchie verdi due volte a settimana. È una fonte di proteine, ferro, zinco e magnesio. Contiene anche vitamina A e alcune vitamine del gruppo B e fibre. Con queste proprietà, ti mantiene sazio e aumenta il tasso di attività metabolica.
Aumenta il tuo livello di attività fisica. Fai mezz'ora di attività fisica ogni giorno o 1 ora a giorni alterni. Ad esempio, puoi ballare, saltare la corda, fare leslie 3 mile su You Tube, fare B-fit, TK-fit e altre attività sportive come nuoto, basket, pallavolo, tennis, cardio, piastre, aerobica, allenamento con i pesi, badminton e ciclismo.
Approfittate di tisane e acqua minerale. Cerca soprattutto di consumare tè come tè verde, salvia, tè alla cannella, tè alla melissa, tè mate, tè Rooibos durante la giornata.
Aggiungi alcuni alimenti brucia grassi alla tua dieta durante la giornata. Consumare in particolare Ananas, Avocado, Fagiolini, Zucchine, Spinaci, Rucola, Mela, Mora, Mirtilli, Carne di tacchino, Carne rossa, Pesce, Avena, Quinoa, Yogurt, Kefir, Uova, Mandorle crude. Attenersi a 1 porzione come dimensione. Stare lontano dai consumi eccessivi.
Dovremmo concentrarci sull'obiettivo di perdere peso, provarci anche se è un po' difficile, e la continuità dovrebbe essere assicurata anche se ci sono piccoli intoppi nell'attuazione di questi suggerimenti. Questo atteggiamento dovrebbe essere sempre tenuto nella mia mente. Stai al sicuro
Dyt. Selma Öztürk
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