Non esiste alcun alimento che possa, da solo, prevenire o curare la trasmissione del coronavirus. Tuttavia, è stato dimostrato che una dieta sana ed equilibrata, un’attività fisica regolare e un sonno adeguato rafforzano il sistema immunitario. Il nostro obiettivo dovrebbe essere quello di rafforzare il nostro sistema immunitario facendo insieme questa parte per proteggerci dal virus e di conseguenza essere protetti dalla malattia. Posso sentirti chiedere come dovrebbero essere la dieta e gli alimenti giusti per rafforzare il sistema immunitario. Parliamo di come possiamo aumentare la nostra immunità in 5 passaggi.
Non saltare i pasti principali...
Non sto dicendo che dovresti mangiare 3 pasti principali e 3 spuntini, ma assicurati di fare almeno 2 pasti principali durante il giorno. Non basterà solo per il pasto principale, ti consiglio di aggiungere 1 o 2 spuntini. Digiunare per un lungo periodo durante il giorno influirà negativamente sia sul metabolismo che sul sistema immunitario, riducendo così la resistenza al virus.
Assicurati di includere verdure a foglia verde scuro in ogni pasto.
Gli antiossidanti sono i migliori stimolatori del sistema immunitario. Negli alimenti si trova soprattutto nelle verdure a foglia verde scuro. Mantenendo le vostre insalate ricche di verdure come rucola, prezzemolo, orecchio d'agnello e aneto a colazione, pranzo e cena, beneficerete dei loro effetti protettivi contro il virus.
Consuma almeno 10 bicchieri d'acqua al giorno.
Non importa quanto mangi sano, il cibo che consumi ha bisogno di acqua per la digestione, l'assorbimento e la circolazione nel corpo. Assicurati di bere almeno 10 bicchieri d'acqua durante il giorno.
7 ore di sonno al giorno
Almeno 7 ore di sonno al giorno sono importante anche nella protezione dal coronavirus. Un sonno di qualità aumenterà la tua protezione contro il virus regolando il sistema immunitario del corpo. Per un sonno di qualità si possono scegliere cibi più leggeri per la cena e farsi supportare da tisane come camomilla e melissa dopo cena.
Sii attivo…
In questo periodo in cui siamo confinati nelle nostre case per proteggerci dalla malattia, socializziamo al minimo livello e limitare la nostra area di movimento. Dobbiamo avere un sistema immunitario forte per proteggerci dalle malattie. Al giorno d’oggi, l’esercizio fisico è uno degli elementi più importanti per un sistema immunitario forte. Non dimenticare di fare attività fisica durante questo periodo in cui rimani a casa
leggi: 0
