*Ansia
Stiamo attraversando un momento difficile. Il motivo principale che rende difficile questo periodo è che ci troviamo di fronte a un nemico sconosciuto che non conosciamo prima e l’incertezza delle conseguenze di questo incontro. Questo processo di incertezza e di incognita porta con sé l’ansia, e va detto che l’ansia è un risultato naturale di questo processo. Hai ragione a preoccuparti. Dovresti preoccuparti. Perché l'ansia è un'emozione che deve esistere affinché la vita umana possa continuare. Senza ansia non ci sarebbero precauzioni. Senza ansia non ci comporteremmo come dovremmo, e nemmeno noi Non imparare il comportamento necessario. Ecco perché l'ansia funzionale è diffusa in tutto il mondo in questo momento. È un sentimento necessario, secondo me. L’ansia disfunzionale può rendere un processo difficile ancora più difficile. Cos'è quest'ansia disfunzionale...? L’ansia disfunzionale fa sì che le nostre menti si chiedano “come sarà?” "cosa faremo?" "e se questo, e se quello?" Dispone gli scenari catastrofici uno dopo l’altro e non si arrende finché non si raggiunge lo scenario peggiore e, quando lo fa, fa aumentare l’angoscia e l’ansia senza trovare una soluzione. Questo circolo vizioso può impedirci di assumere i comportamenti necessari e può anche causare un aumento dell’ansia. Gli sforzi per trovare oggi risposte ai futuri scenari di catastrofe non servono a nulla oggi o a quel giorno in cui non sappiamo se arriverà o meno. Oggi è il giorno giusto, dovremmo concentrarci sul "momento" e cercare di dare significato ai giorni in cui restiamo a casa.
*Cosa è peggio?
Cerchi di sentirti sempre bene e di sentirti male?
È ovvio che non ci sentiamo bene in questi giorni. Il numero di pazienti, il tasso di mortalità e le preoccupazioni per il virus che infetta noi e i nostri cari ci fanno sentire tutti male. Allora cosa significa sentirsi male? Dovremmo sentirci sempre bene? Mi sembra di sentire la risposta… “perché non dovrei sentirmi bene?”. Naturalmente, per natura, le persone vogliono sentirsi bene, vogliono sfuggire o reprimere l’ansia, la tristezza e il dolore. Tuttavia, il dolore, le situazioni che ci turbano, le cose che abbiamo paura di perdere sono indizi di ciò che è importante per noi nella vita. In questo senso, possiamo imparare molto dal dolore e dall'ansia di questi giorni... Come i nostri valori... � Se guardiamo i momenti in cui perseguiamo lo “stare bene” da questa prospettiva, con quale dei tuoi valori entri in conflitto per il bene dello “stare bene”? Una vita significativa e in linea con i valori è possibile, anche a costo di sentirsi male di tanto in tanto. Sperando che questa epidemia ci ricordi i nostri valori individuali e sociali..
*Mangiare emotivo..
Il cibo emotivo è una risposta alle emozioni negative. È un concetto che descrive la tendenza a mangiare troppo. Sebbene gli studi che indagano le cause sottostanti non possano rivelare una ragione definitiva, è noto che il comportamento alimentare emotivo può verificarsi come risultato di vari eventi dello sviluppo e può essere appreso a livello comportamentale.
L'alimentazione emotiva può essere definita come il tentativo di far fronte a molte emozioni negative come rabbia, ansia, tristezza e vergogna mangiando, indipendentemente dalla sensazione di fame.
Sappiamo che il comportamento alimentare emotivo è associato all'obesità e la sua importanza nei tentativi di perdita di peso è in aumento.
Quindi, se sì, cosa si può fare?
In questo periodo emotivamente difficile da affrontare, puoi verificare se hai comportamenti alimentari emotivi mentre #restaacasa. Potresti trarre beneficio dalla terapia cognitivo comportamentale e dagli approcci basati sulla consapevolezza. Saranno utili vari esercizi che ti renderanno consapevole di ogni masticazione con curiosità e ad un ritmo lento, come se stessi assaggiando il cibo che mangi per la prima volta, distinguendo anche quanto ti senti affamato e le emozioni che l'accompagnano in quel momento. Le terapie cognitivo comportamentali ti aiutano a comprendere la relazione tra pensieri, sentimenti e comportamenti. Quando diventi consapevole delle tue emozioni, invece di rimandare le tue emozioni e mangiare, puoi fare spazio alle tue emozioni, accettarle come ospiti e impegnarti in un comportamento che sia funzionale per te, insieme alle tue emozioni, invece di mangiare. .
*Problemi relazionali domestici.. Quando si resta a casa!
Le persone di tutto il mondo hanno perso il gusto. Gran parte delle persone si sentono felici di tanto in tanto, si sentono tristi di tanto in tanto e si preoccupano di tanto in tanto durante il giorno. Con queste fluttuazioni, anche le relazioni domestiche possono diventare straordinarie durante questo periodo straordinario. lavorare più ore del solito Questo processo, in cui il sistema domestico cambia naturalmente mentre si trascorre del tempo insieme, può aprire la strada a uno sviluppo positivo delle relazioni, oltre ad aumentare gli attriti e le discussioni con i contatti stretti. È necessario tenere presente che questa situazione straordinaria passerà nel tempo e l'ordine e il sistema di vita a cui siamo abituati verranno ristabiliti. Sarebbe utile che le coppie provassero a guardare le discussioni che avranno da questa prospettiva e si ricordino a vicenda queste informazioni.
Questo è un articolo informativo, non è un trattamento. Consulta il tuo medico e terapista per cure e aiuto.
leggi: 0
