Se conosci lo schema Punitività, alcune delle seguenti spiegazioni potrebbero suonarti molto familiari:
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Se commetto un errore, devo essere punito.
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Se qualcun altro commette un errore, dovrebbe essere punito.
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Se commetto un errore, sono debole. Coloro che sbagliano sono deboli.
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Se qualcuno fa qualcosa di sbagliato, bisogna assolutamente dirglielo.
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Se non faccio qualcosa, se non faccio bene il mio lavoro, devo subirne le conseguenze.
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Mi arrabbio se il cattivo comportamento delle persone rimane tale.
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Ho difficoltà a perdonare e dimenticare.
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Serbo rancore.
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Mi incolpo duramente quando faccio un errore.
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Se qualcuno fa qualcosa di sbagliato, glielo dirò di sicuro.
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Continuo a pensare alle cose brutte che le persone fanno, soprattutto se non ne hanno pagato il prezzo.
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Io le ho voci nella mia testa che giudicano me stesso e le altre persone.
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Ho ricevuto feedback da persone che mi dicono che sono eccessivamente critico/oppressivo/giudicante.
Se hai uno schema di punizione, potresti vivere esperienze infantili simili a quella qui sotto. Potresti avere:
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Mia mamma/papà mi direbbero sempre cosa Stavo sbagliando.
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Mia mamma/papà mi sgridavano quando facevo un errore e mi punivano.
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Quando eravamo piccoli, in casa nostra non c'era spazio per gli errori.
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Mia mamma/papà dicevano molto su cosa era giusto e cosa era sbagliato. .
Lo schema imperfezione/vergogna può essere un'altra origine.
In che modo lo schema punizione influenza la tua vita?
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Sei privato di sentimenti come divertimento, soddisfazione, curiosità, pace.
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È difficile stabilire relazioni soddisfacenti perché allontani gli altri con la tua punitività. Perché è quasi come se fossi in agguato alla ricerca dei loro difetti.
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È difficile rilassarsi e divertirsi perché sei troppo occupato a cercare i difetti. z.
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