L'estate è alle porte, ma non è ancora troppo tardi! Mentre ti scrolli di dosso l'autocompiacimento invernale, è tempo di sbarazzarti del peso in eccesso. Allora, cosa dovresti fare per iniziare l'estate con un peso sano e ideale? Berna Danacı, la famosa dietista di Izmir, ha sottolineato che bisogna fissare un obiettivo e decidere prima e ha dato suggerimenti nutrizionali che accelerano il metabolismo.
' Alla fine fai il cliché più grande e più accurato ACQUA abitudine al bere, vinci! 'La dietista Berna Danacı sottolinea che la sensazione di fame e la sensazione di sete sono mescolate insieme. Per questo motivo afferma che l'acqua dovrebbe essere consumata per controllare l'appetito, accelerare il metabolismo ed eliminare edemi e tossine.
Sottolineando la natura che fiorisce con la primavera e l'abbondanza di frutta e verdura, Berna Danacı precisa che si consiglia di consumarne 5 porzioni di frutta e verdura fresca al giorno. . Ha sottolineato il sano funzionamento del nostro intestino, che è il nostro secondo cervello. Ha affermato che le persone con flora intestinale compromessa o con problemi di stitichezza consumano più calorie e quindi ingrassano di più. Ha attirato l’attenzione sull’importanza di aggiungere alla nostra dieta alimenti contenenti probiotici come yogurt e kefir. Ha affermato che questi alimenti aumentano la combustione dei grassi se assunti in quantità sufficienti a causa del loro alto contenuto di calcio. Consigliava tisane ad alto potere antiossidante, come il tè verde e il tè bianco, per accelerare il metabolismo. Tuttavia, ha affermato che l'assunzione eccessiva di caffeina è rischiosa e che è opportuno bere un massimo di 2 caffè al giorno.
Ricordando che l'Organizzazione Mondiale della Sanità limita l'assunzione giornaliera di sale a 5 grammi, la dietista Berna Danacı ha sottolineato che le spezie sono una buona opzione per aggiungere sapore e aroma ai nostri pasti. Ha suggerito di utilizzare più spesso spezie come la curcuma, i fiocchi di peperoncino e lo zenzero, che accelerano il metabolismo. La dietologa Berna Danacı ha affermato che sono necessarie 7 ore di sonno regolare al giorno e che il cibo dovrebbe essere finito almeno 2 ore prima di andare a dormire. Per avere un corpo sano e in forma, dovresti fare esercizio almeno 150 minuti a settimana. Ha suggerito.
leggi: 0
