La disintossicazione (detox) è un tipo di digiuno che consente alle funzioni naturali del corpo di fare una breve pausa e mantenere l'ordine dei sistemi interni.
Specifico le diete disintossicanti variano. . Tuttavia, in generale, il digiuno intermittente è una dieta con regole rigide composta da verdure crude, frutta, succhi di frutta e acqua.
Gli studi generalmente dimostrano che le persone si sentono più energiche durante e dopo le diete disintossicanti. Tuttavia, ci sono poche prove che le diete disintossicanti rimuovano effettivamente le tossine dal corpo. Tuttavia, durante la perdita di peso, ad un certo punto il nostro corpo può mostrare resistenza (la perdita di peso si interrompe). È un metodo molto efficace per rompere questa resistenza o per perdere il peso guadagnato durante le scappatelle, ad esempio se perdo l'ultimo 2-3 chili di peso in eccesso sono sufficienti.
E allora? Perché molte persone detox affermano di sentirsi meglio?
In parte ciò è dovuto al fatto che la dieta detox elimina gli alimenti altamente trasformati contenenti grassi e zuccheri aggiunti. potrebbe essere. Stare lontano da questi cibi ipercalorici e poveri di nutrienti per alcuni giorni è il motivo per cui le persone si sentono meglio.
Se stai considerando una dieta disintossicante, ottieni prima l'approvazione del tuo medico o dietista. È anche importante considerare i possibili effetti collaterali. Ad esempio, le diete disintossicanti che limitano gravemente le proteine ​​o richiedono il digiuno possono causare affaticamento. Le diete disintossicanti a lungo termine possono causare carenze di vitamine e minerali.
Infine, non dimentichiamo che le diete disintossicanti non sono una buona soluzione a lungo termine. Per risultati permanenti, la soluzione migliore è seguire una dieta sana a base di frutta e verdura, cereali integrali e fonti proteiche magre.
L'unico motivo per perdere peso con una dieta disintossicante è la restrizione calorica. Queste diete non dovrebbero essere utilizzate per perdere peso e sono diete che mettono a rischio la salute umana. Tali diete dovrebbero essere evitate soprattutto dalle donne incinte, dalle persone con pressione sanguigna, diabete e malattie renali.
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