Nel webinar "Il potere dell'autocompassione: resilienza emotiva" organizzato da Walk of Life, il Dott. Christopher Germer e Assoc. Dott. Sono rimasto molto colpito dalle informazioni condivise da Kristin Neff. Quindi, volevo condividere con voi uno studio che abbiamo fatto nel campo dell'istruzione.
Immaginiamo che un tuo caro amico stia attraversando un momento difficile e chieda aiuto.
Come ci avviciniamo lui?
Cosa gli diciamo?
/> Con che tono di voce parli?
Lo sosterrai?
Generalmente usiamo perdonare approcci comprensivi e rassicuranti. Forse possiamo motivarlo a sentirsi bene e provare a mostrargli i suoi lati positivi e i suoi risultati. Cerchiamo di fargli notare gli aspetti che non può vedere. Cerchiamo di fargli sentire che non è inadeguato e impotente, che siamo con lui...
Ora, immaginiamo il momento in cui ti sei sentito male, hai attraversato una situazione difficile, hai vissuto un evento che non può essere superato.
Perdonare, ispirare, sostenere il nostro caro amico. Trattiamo noi stessi allo stesso modo in cui ci comportiamo con compassione e comprensione?
Molte persone si avvicinano a se stesse in modo più crudele, pessimistico, critico e ostile. Abbiamo più difficoltà ad ammettere i nostri errori e agiamo in modo giudicante e accusatorio. È come se non avessimo ottenuto o superato nulla finora...
Allora perché ci avviciniamo agli altri con perdono, accettazione e comprensione, ma non ci riteniamo degni di questo comportamento?
Il il viaggio dell’essere compassionevoli verso noi stessi inizia con questa consapevolezza. Questa consapevolezza significa mostrare il sostegno, la compassione e la comprensione che si dà a se stessi.
Cos'è l'essere compassionevoli verso noi stessi?
Auto-compassione; Significa essere amici di noi stessi, accettare i nostri errori, amarci, valorizzarci e non perdonarci qualunque cosa accada.
Forse all'inizio sarà difficile farlo, ma possiamo iniziare questo viaggio dandoci una possibilità e provandoci.
Forza, diamoci questa possibilità!
Dott. Come ha detto Christopher Germer; “Chiunque può imparare ad essere autocompassionevole.”
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