SOLUZIONI NATURALI PER IL TRATTAMENTO DEL TALLONE

SOLUZIONI NATURALI PER IL TRATTAMENTO DELLE SCAT DEL TALLONE

Il muscolo chiamato fascia plantare, che consente all'arco del piede di scattare verso il basso durante la deambulazione, ha la funzione di assorbire i carichi su i nostri piedi. Se c'è un carico eccessivo su questo muscolo, si verificano danni e piccoli strappi nel muscolo. L'infiammazione si verifica a seguito di un danno; Si sviluppano dolore e tenerezza. Il frequente ripetersi di questa situazione provoca un ispessimento del muscolo della fascia plantare, una perdita di flessibilità e infine un accumulo di calcio in quella zona. Questo è esattamente il modo in cui si forma l'aspetto simile a una spina che vediamo alle radiografie.

Malattia dello sperone calcaneare è la causa più comune di dolore al tallone. Ogni anno in Turchia circa 1 milione di persone vengono curate per questa malattia.

• Attività eccessive che includono corsa, jogging e salto su superfici dure

• Indossare scarpe che non sostengono l'arco del piede, come ballerine, sandali, infradito, scarpe con tacchi molto alti.

• Camminare zoppicando

• Sovrappeso, obesità

• Piede piatto o piede arcuato

• Età avanzata (diminuzione della flessibilità dei tendini e dei legamenti, diminuzione del cuscinetto adiposo del tallone)

• Avere il diabete

• Camminare molto, stare molto in piedi, stare da solo Caricare il piede

Sono situazioni che causano danni al muscolo della fascia plantare, in altre parole sono situazioni che portano alla formazione degli speroni calcaneari.

QUALI SONO I SINTOMI?

Il reperto più basilare degli speroni calcaneari; Il dolore al tallone che i pazienti avvertono nei primi passi dopo il risveglio al mattino scompare spontaneamente con la camminata. Il dolore che si verifica quando si rimane seduti nello stesso posto per molto tempo durante il giorno e quando ci si alza per la prima volta, e anche alla fine della giornata, è uno dei risultati principali.

TALLONE ESERCIZI DI SURCH

La nostra priorità nel trattamento dello sperone calcaneare; Si tratta di iniziare esercizi di stretching del tendine d'Achille che estendono il muscolo della fascia plantare, che non può funzionare completamente nella pianta del piede, e gli consentono di svolgere il suo lavoro. Per descrivere brevemente questi esercizi:

Esercizio di stretching dei muscoli posteriori della gamba (Achille): In questo esercizio, mentre il paziente è in piedi, posiziona i palmi delle mani sulle sue spalle. lo appoggia parallelo al muro. Posiziona il piede destro in avanti, vicino al muro, mentre il piede sinistro rimane indietro di circa 30 cm. Le dita di entrambi i piedi puntano in avanti. Tenendo la gamba sinistra dietro tesa, pieghiamo il ginocchio destro davanti. Lo scopo di questo è allungare i muscoli posteriori della gamba sinistra. Rimaniamo in una posizione tesa per circa 10 secondi. Mentre si fa questo, il ginocchio posteriore non dovrebbe essere piegato e si dovrebbe avvertire tensione nei muscoli della schiena. Questo esercizio dovrebbe essere ripetuto un totale di 20 volte per entrambi i piedi.

Esercizio di stretching della fascia plantare: questo esercizio dovrebbe essere eseguito al mattino prima di alzarsi dal letto, cioè prima di iniziare a camminare. Se ne hai uno a casa, passa una fascia elastica per stretching Pilates sotto il piede, tieni un'estremità con entrambe le mani e tirala verso di te finché non riesci a raggiungerla, e senti i muscoli della gamba posteriore allungarsi mentre lo fai. (Se non c'è l'elastico può aiutare anche un asciugamano o un calzino lungo). Questo esercizio dovrebbe essere ripetuto un totale di 20 volte per entrambi i piedi, aspettando 10 secondi per ogni allungamento.

Esercizio a freddo della fascia plantare: una bottiglia d'acqua in plastica da 500 ml riempita d'acqua è congelato nel congelatore. La bottiglia di plastica congelata viene posizionata nella cavità sotto il piede e spostata avanti e indietro. Questo movimento viene continuato per circa 3 minuti. Dopo aver riposato, ripetere per altri 3 minuti. Questo esercizio può essere ripetuto il più spesso possibile durante la giornata.

 

LA TUA SCELTA DELLE SCARPE È IMPORTANTE!

Un altro problema è importante almeno quanto gli esercizi; scelta delle scarpe e abitudini di utilizzo delle scarpe. Innanzitutto è fondamentale scegliere le scarpe che si adattino al piede; non devono essere né strette né larghe. Consigliamo sempre di fare la spesa delle scarpe a fine giornata, perché i piedi sono il più possibile stanchi e gonfi. Le scarpe dovrebbero essere provate con i calzini nello stile che indossi sempre. Il fatto che le dita dei piedi possano facilmente piegarsi e piegarsi all’interno delle scarpe indica la scelta di scarpe più salutari. In altre parole, evitare il più possibile i modelli con le punte appuntite proteggerà da molte malattie del piede, in particolare dallo sperone calcaneare. Inoltre, la distanza tra il dito più lungo e la punta della scarpa dovrebbe essere spessa quanto il nostro pollice. Naturalmente, è importante fare un giro per il negozio con le scarpe alcune volte prima dell'acquisto. La cosa più importante a cui prestare attenzione in questa fase è che il tallone non si muova su e giù nella scarpa.

 

SOLUZIONI NATURALI PER IL TRATTAMENTO DELLO SPERO CALCANTE

Magnesio: è un minerale importante nella formazione delle ossa. Garantisce inoltre che l'uso del calcio sia efficace. Più della metà del magnesio nel nostro corpo è immagazzinato nelle nostre ossa. Uno dei modi naturali per trattare gli speroni calcaneari è fare un pediluvio caldo con sale Epsom. Sale di Epsom; È solfato di magnesio. Sono noti i suoi benefici nel ridurre il dolore e l’infiammazione. Effetti rilassanti si osservano quando il sale Epsom viene mescolato con acqua e massaggiato delicatamente nel tallone e nella cavità del piede. Vediamo anche benefici nel consumo di cibi ricchi di magnesio; Come avocado, banana, spinaci, fagioli neri, fagioli secchi, riso, semi di zucca, lenticchie e fichi secchi.

Vitamina B5: il sintomo più importante della carenza di vitamina B5 è debolezza muscolare ed è dolore. Aiuta nel funzionamento delle funzioni nervose, in particolare nella produzione della molecola chiamata acetilcolina. L'acetilcolina svolge un ruolo nella trasmissione dei segnali generati dai nervi ai muscoli. In altre parole, protegge il corpo dai danni e dall’indebolimento dei nervi. La vitamina B5 aumenta anche il tasso di guarigione del corpo. Alimenti che contengono naturalmente vitamina B5; Avocado, Semi di Girasole, Uovo, Salmone e Lenticchie. L'assunzione di integratori di vitamine del complesso B riduce il dolore articolare, aumenta la forza muscolare e riduce il dolore muscolare/articolare.

Enzimi proteolitici: l'infiammazione diminuisce naturalmente nel nostro corpo grazie agli enzimi proteolitici. La ricerca ha dimostrato che gli enzimi proteolitici accorciano i tempi di guarigione e accelerano la risposta al trattamento. È anche uno degli elementi utilizzati in fase sperimentale nel trattamento dei dolori articolari e muscolari, nella cura dei tumori e delle malattie legate all'età. Un esempio di enzimi proteolitici è la bromelina. La bromelina combatte l'infiammazione e previene la formazione di edemi. Riduce l'edema attivando la sostanza chiamata "fibrina" nel sangue. L'ananas, uno dei frutti contenenti bromelina, aiuta ad accelerare i tempi di recupero, soprattutto prima dell'intervento chirurgico. k è particolarmente indicato per ridurre l'infiammazione. La riduzione dell'infiammazione gioca un ruolo nella guarigione dello sperone calcaneare e nella riduzione della pressione sul muscolo della fascia plantare.

 

TRATTAMENTO DI INIEZIONE

Coloro che non traggono beneficio dai metodi che ho menzionato sopra: nei pazienti con sperone calcaneare entra in gioco la soluzione iniettabile. Si possono provare iniezioni di cortisone o PRP. Il principale metodo di trattamento della malattia è l'iniezione. La questione importante che determina il successo di questo trattamento è; Il punto in cui viene effettuata l'iniezione e il medicinale utilizzato. Inoltre, è importante che i pazienti continuino a fare esercizio e a utilizzare le solette.

DECISIONE CHIRURGIA

Se nessuno dei metodi che ho menzionato finora è vantaggioso, il muscolo della Fascia Plantare Con il suo accorciamento si può programmare un intervento chirurgico considerando che viene compresso anche il nervo che gli passa molto vicino. Tuttavia, sono un medico che raramente ha avuto bisogno di un intervento chirurgico allo sperone calcaneare nella mia carriera chirurgica. È un dato di fatto, la terapia iniettiva è un approccio che dà risultati positivi se applicato nel punto giusto e non richiede un intervento chirurgico.

 

Op.Dr. Gökçe MIK
Specialista ortopedico per adulti e bambini

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