Ogni persona desidera sicuramente vivere una vita sana, ma cosa facciamo per essere in salute?
Prestiamo attenzione a ciò che mangiamo, beviamo e ci muoviamo? Specialista in Fisioterapia e Riabilitazione Dott. Gamze Yılmaz Yanartaş ci informa di questo problema. Ecco l'Esperto per una vita sana. Il dott. 10 articoli suggeriti da Yanartaş...
- NON DIMENTICARE DI BERE ACQUA DURANTE IL GIORNO
Bevi la tua bevanda al mattino appena sveglio: un bicchiere d'acqua pulisce direttamente l'intestino e rivitalizza il metabolismo. Dovresti provare a bere almeno 1,5 litri di acqua durante il giorno. Quando bevi molta acqua, la tua pelle apparirà sana. Non dimentichiamo che ¾ del nostro corpo è costituito da acqua.
- PROVA A FARE COLAZIONE AL MATTINO
Quando mangi, prova a mangiare lentamente e con calma, fallo. Cerca di prolungare l'orario dei pasti. Il cibo consumato velocemente non creerà una sensazione di sazietà e ti farà venir voglia di mangiare di più. Poiché i segnali che vanno dallo stomaco al cervello si verificano dopo una masticazione prolungata, mangiare in orari stretti è efficace anche per un rapido aumento di peso.
- AUMENTA IL MOVIMENTO NELLA TUA VITA
Prova a fare passeggiate di mezz'ora quattro giorni alla settimana. Sii fisicamente attivo nel tempo libero. Inoltre, anche gli sport che si concentrano sugli esercizi di stretching come pilates, yoga e tai-chi hanno un effetto positivo sulla qualità delle ossa.
- BENEFICI DELLE VITAMINE
Il nostro corpo ha bisogno di alcune vitamine di tanto in tanto, non esitare ad assumere questi integratori in modo intermittente e in base alla tua fascia d'età, come raccomandato dal tuo medico. Non va dimenticato che un gruppo di vitamine assunte inutilmente si accumulerà nell'organismo.
- FATE ATTENZIONE A UNA DIETA RICCA DI FIBRE
Raddoppia la quantità di fibre che consumi. . Un nuovo studio ha rilevato che i tassi di mortalità legati al cancro del colon sono diminuiti di circa il 40% nelle persone che hanno raddoppiato l’assunzione di fibre. Quindi cerca di assumere almeno 25 grammi di fibre al giorno.
- FISSA UNO SCOPO, PROVA AD AFFRONTARE LO STRESS
Rendi la tua vita più significativa e trova obiettivi che ti portino Prova a trovare modi per raggiungerlo. Ciò migliora il tuo stato psicologico e il tuo sistema immunitario migliora. Anche se a volte è difficile combattere lo stress, gli hobby, l'incontro con amici e colleghi, lo sport, la musica e le attività di solidarietà sociale possono aiutarti.
- SOTTOPOSTI A CONTROLLI SANITARI REGOLARI
Consulta regolarmente il tuo medico e fai dei controlli. In caso della tua fascia d'età o di una malattia familiare, applica trattamenti preventivi consultando il tuo medico.
- BENEFICIA DEI METODI DI TRATTAMENTO DI SUPPORTO
Previeni l'accumulo di tossine nel tuo corpo.Cerca di purificarti di tanto in tanto. Dal momento in cui nasciamo, le medicine che prendiamo, i vaccini che riceviamo, le cose che mangiamo, ecc. Si accumula nel corpo e inquina il tessuto connettivo e, se non lo puliamo regolarmente, faciliteremo la formazione di malattie.
- PROVA A ABBANDONARE LE ABITUDINI DANNOSE
La causa più comune di dipendenza è ricevere trattamenti di supporto, se necessario, per smettere di fumare, che è il tipo più comune. Per abbandonare la tua cattiva abitudine; Approfitta dell'agopuntura, dei cerotti al tabacco, dei farmaci e dei trattamenti di biorisonanza.
- NON RINUNCIARE AL CONTROLLO DEL PESO
L'aumento di peso è principalmente a causa di problemi cardiovascolari, ma ha anche effetti negativi sulle articolazioni. Oltre alla dieta e all'esercizio fisico, i trattamenti esistenti per il controllo dell'appetito e la perdita di peso, in particolare l'agopuntura, potrebbero essere utili
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