Sono depresso o esaurito?

La depressione è il disturbo psicologico più comune. C’è una probabilità del 15% che una persona sia depressa nel corso della sua vita. Le donne hanno il doppio delle probabilità di essere depresse rispetto agli uomini e il rischio di depressione nel corso della vita arriva fino al 25%. Il rischio di soffrire di depressione è maggiore durante i periodi ormonali come la gravidanza, il parto, il postpartum, la menopausa e l'antroposi.

Il significato fondamentale della depressione è umore depresso, ma per dare una definizione generale; Può essere definito un disturbo mentale che si manifesta sotto forma di diminuzione della sensibilità agli stimoli, perdita di iniziativa e fiducia in se stessi e rafforzamento della disperazione e del pessimismo.

Sebbene la sindrome di burnout sia ampiamente conosciuta in comunità psicologica nel nostro paese, ha guadagnato popolarità con Meryem ÜZERLİ. Allora, cos'è la sindrome del burnout?

Sindrome del burnout; Può essere definito come l'esaurimento dell'energia spirituale e fisica a causa delle intense esigenze della vita. Quindi, quali sono le differenze tra questa sindrome e la depressione? Alla fine di questo articolo ognuno di noi avrà informazioni migliori sull'argomento.

Sono molti i motivi che possono rendere depressa una persona, il primo dei quali è il processo di lutto. Molti psicologi affermano che la depressione è una condizione che segue il processo di lutto dopo una perdita. Ad esempio, in situazioni come la morte di una persona importante, l'abbandono di un lavoro o la fine di una relazione, la persona attraversa un processo di lutto e diventa depressa.

Cause della depressione: Ci sono molte ragioni. La più grande predisposizione è la predisposizione personale e la capacità del proprio ego. Non tutti coloro che sono colpiti dallo stesso evento diventano depressi, quindi il livello e il numero di problemi che ognuno può gestire è diverso. Anche se di seguito ho menzionato alcuni dei motivi principali, potrebbero esserci molti altri motivi.

Negatività vissuta, perdite e lutti che causano grande dolore

-Problemi riscontrati nella vita lavorativa

-Matrimonio, problemi familiari

-Processo di nascita e postpartum

-Predisposizione ereditaria

-Uso eccessivo di alcol

-Alcune malattie (Cancro , SM, Epilessia, Aids) e farmaci

-Menopausa, antrapausa, pubertà, periodi di parto

-Cambiamenti stagionali, ecc.

Depressione Sintomi della depressione: molti sintomi della depressione variano da persona a persona, ma quando diciamo che i sintomi generali della depressione, si prevede che la perdita di interesse e desiderio e l'umore depresso durino almeno 15 giorni Altri sintomi sono;

Sentirsi tristi, inutili, senza speranza, impotenti, avere una sensazione di vuoto
Difficoltà nel prendere decisioni, difficoltà nel concentrazione, disturbi della memoria
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Incapacità di godersi compiti e azioni precedentemente apprezzate
Diminuzione del desiderio sessuale
Emergenza di problemi sul lavoro, a scuola, tra familiari e amici
Il desiderio di allontanarsi dalle altre persone e restare soli
Mancanza di energia, sensazione di stanchezza e irritabilità
Disturbi del sonno (possono essere sotto forma di incapacità di addormentarsi, difficoltà a mantenere il sonno, svegliarsi presto la mattina o dormire troppo)
Disturbi alimentari (diminuzione o aumento dell'appetito),
Sensazione di dolore costante in diverse parti del corpo, come dolore alla testa, al collo e alla schiena, di causa sconosciuta
Recentemente ho sentito il bisogno di bere troppo alcol o usare sedativi
Autolesionismo, piani di suicidio, tentativi di suicidio o pensieri sul proprio funerale
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Rallentamento nelle attività quotidiane, estrema debolezza,
Evitamento delle relazioni sociali, incapacità di condividere i problemi
Diminuzione significativa dell'interesse e del desiderio sessuale,
Incapacità di mangiare, perdita di appetito, perdita di peso o tendenza a mangiare troppo
Insonnia estrema, incapacità ad addormentarsi o tendenza a dormire troppo e incapacità a svegliarsi
Testa, collo, schiena, articolazioni dolore, problemi gastrointestinali
Incapacità di concentrazione ed estrema dimenticanza
Riluttanza, incapacità di godersi la vita,
Sensazione di aver toccato il fondo, sensazione di profonda tristezza
Sensazione di disperazione, pensiero alla morte o al suicidio,
Sentirsi in colpa, inutili e impotenti

Se hai riscontrato almeno 5 di questi sintomi negli ultimi 15 giorni, Possiamo anche parlare della presenza di un umore depressivo nella tua condizione.

Cause della sindrome da burnout: come con molti disturbi mentali, la sindrome da burnout può essere dovuta a ragioni che variano a seconda sull'individuo. I più comuni sono:

Affaticamento intenso e molto forte

Approccio negativo al lavoro

Diminuzione della fiducia sul lavoro

Depressione

Uso di alcol e sostanze

Danni emotivi sul lavoro

Stress

Disturbi d'ansia (disturbo di panico, disturbo d'ansia generalizzato, ecc. )

Fobia sociale

Disturbi personali

Problemi del sonno

Sintomi della sindrome da burnout:

Diminuzione della fiducia in se stessi

Sensazione di inutilità

Scetticismo

Rabbia facile

Insoddisfazione o difficoltà a sentirsi soddisfatti

Difficoltà di motivazione

Sensazione di impotenza

Confusione e disordine nel pensiero

Aumento delle reazioni improvvise e dell'irritabilità

Deviare l'attenzione su altre cose invece di occuparsene con il lavoro

Continuo stato di difesa e colpa

Fatica cronica, perdita di energia

I problemi di stomaco sono tra i sintomi principali.

Differenza tra sindrome di burnout e depressione

Alla luce delle informazioni di cui sopra, abbiamo osservato che ci sono molti somiglianze tra depressione e sindrome da burnout. Quindi sono uguali?

Certo che no, certo che ci sono delle somiglianze, ma questo non significa che siano uguali. La differenza principale e più grande è che nella depressione la visione negativa della vita della persona è diretta verso se stessa, il futuro e il mondo, mentre nella sindrome da burnout è solo rivolta al proprio lavoro o al campo di attività. Ad esempio, mentre un individuo depresso non ama partecipare agli ambienti sociali, un individuo che soffre della sindrome di burnout non avrà alcun problema a partecipare ad un ambiente sociale. La depressione colpisce gran parte della nostra vita e il burnout colpisce una certa parte della nostra vita. Le misure che possono essere adottate per risolvere questo problema sono molto importanti. È importante.

Superare la depressione

Se sei depresso e hai difficoltà ad affrontarlo, consulterai uno psichiatra con il consiglio della maggior parte delle persone. Gli psichiatri spesso prescrivono farmaci antidepressivi ai loro clienti, parlano di alcune cose che devono essere fatte e ti mandano via. Sì, questo è un metodo molto efficace e funziona per molti clienti. Inoltre, un terzo delle persone depresse riesce a uscire dalla depressione da sola. Allora, qual è il trattamento efficace per la depressione?

Non esiste un trattamento efficace per la depressione, esistono molti metodi. Quello che mi piace e pratico è il modello cognitivo e l'attività fisica (sport). In alcuni casi, oltre alla psicoterapia può essere aggiunto il supporto farmacologico.

Ricorda, sei unico come ogni individuo, quindi un percorso adatto deve essere trovato per te. Le ricerche ci hanno dimostrato che gli esercizi fisici eseguiti almeno tre giorni alla settimana e per almeno trenta minuti sono equivalenti o più efficaci dell'uso di antidepressivi. Tra gli studi condotti risulta anche che le persone sposate sono meno depresse delle persone single.

Le persone che hanno un lavoro e sono dipendenti attivi sono meno depresse dei disoccupati e delle persone che ricevono sostegno sociale e hanno una buona cerchia degli amici sono meno depressi nel mezzo. Bene, vediamo insieme cosa dobbiamo fare.

Non incolpare te stesso, situazioni del genere possono capitare a chiunque, quindi cerca soluzioni e sii orientato alla soluzione.

Il più efficace modo è ricevere la psicoterapia. Racconta al tuo psicologo tutti i motivi che ti spingono alla depressione, ricorda che ciò che viene detto nella stanza di terapia rimane nella stanza di terapia.

Prenditi tempo per te stesso e prenditi cura del tuo automedicazione. Gli studi dimostrano che le persone con un’elevata cura di sé sperimentano la depressione meno frequentemente. Ad esempio, prenditi cura dei tuoi capelli, cambia la tua immagine, truccati, cambia il colore dei tuoi capelli, questi cambiamenti ti faranno sentire bene.

Evita di prendere decisioni importanti . Una decisione malsana che puoi prendere potrebbe far continuare la tua tristezza.

Vivi la tua vita, metti fine alle complicazioni, ricorda che sei la persona più importante nella tua vita.

Fai sport: durante lo sport vengono rilasciate endorfine che ti fanno sentire felice.

Partecipa ad attività che ti rendono felice.

Mangia sano e regolarmente. Non sottovalutare l'effetto dell'alimentazione.

Prenditi cura del tuo sonno e dormi regolarmente.

Non interrompere la tua attività sessuale vita. Una vita sessuale attiva ti tiene lontano dalla depressione.

Guarda la vita in modo positivo. Allontana i pensieri negativi dalla tua mente.

Trascorri del tempo con i tuoi amici e i tuoi cari e rimani in contatto con le tue relazioni sociali.

Per superare la sindrome del burnout

Informati individualmente sulla sindrome del burnout.

Conosci bene te stesso e cerca di stare lontano da cose che turbano, annoiano e deprimerti

Sviluppare aspettative reali riguardo al tuo lavoro.

Impara esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento.

Fai sport.

Intraprendi un hobby.

Vai in vacanza e rilassati .

Affronta lo stress. Impara a smettere.

Vai in congedo.

Ricevi il supporto professionale di uno psicologo quando necessario.

Un'ultima nota

Ricorda, se c'è Se non ci fossero stati giorni difficili, i giorni belli non avrebbero significato. Ognuno di noi sta attraversando momenti difficili, quindi non è necessario cadere nel pessimismo e nella disperazione. Cerchiamo di essere orientati alla soluzione, non ai problemi, e facciamo uno sforzo per risolvere i nostri problemi. Sono sicuro che molti di noi hanno superato i momenti difficili in questo modo. Non siamo mai soli.

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