È una parte vitale del nostro sistema corporeo che si sviluppa indipendentemente dal nostro controllo sulla base delle emozioni e ci aiuta a rimanere armoniosamente al sicuro nella vita per tutta la vita. Tuttavia, per quanto indipendenti da noi, ogni emozione può evolversi in modo tale da emergere sotto il controllo della persona fondendosi con i tradizionali ritorni della geografia in cui siamo nati, della cultura familiare, degli atteggiamenti genitoriali, dell’ambiente sociale, caratteristiche innate del temperamento, lo sviluppo del Super Ego che costituisce le dinamiche della nostra personalità e tutti i tipi di esperienze di vita positive e negative. C’è una distinzione importante in questo processo di evoluzione. Questa distinzione è la differenza tra l'emozione provata nel nostro mondo interiore e il livello di emozione che mostriamo al mondo esterno. È possibile controllare la situazione. Questo si chiama regolazione delle emozioni o regolazione delle emozioni. Tuttavia, la regolazione delle emozioni non è un processo mentale così semplice da poter essere spiegato qui in poche frasi. Per questo motivo, in questo articolo, vorremmo discutere in modo esauriente del mondo delle emozioni e raccontarvi fin dall'inizio di questo processo, cioè cos'è l'emozione.
Cos'è l'Emozione?
Emozione; Può essere definito come uno stato mentale che influenza il pensiero e il comportamento, ma è anche influenzato dal pensiero e dal comportamento e provoca vari cambiamenti fisici essendo percepito nel corpo e nella mente. Nell'infrastruttura delle emozioni; c'è una mente che percepisce, stimolazioni corporee e vari comportamenti che provengono dal livello conscio o subconscio.
Le emozioni sono uno strumento del sistema corporeo che lavora per la sopravvivenza. Le emozioni sono un sistema che fornisce vari avvertimenti per realizzare i bisogni di sopravvivenza e sviluppare comportamenti in linea con i bisogni. In breve, le emozioni hanno determinati scopi e questi scopi sono mantenere le persone in vita e al sicuro.
Quali sono le caratteristiche delle emozioni?
Le emozioni sono universali, ma il modo in cui gli individui le sperimentano è molto diverso gli uni dagli altri. Sebbene le emozioni vissute siano le stesse, l’intensità, la forma, la durata e i sintomi fisici dell’emozione vissuta da ciascun individuo variano. canapa. In breve, l'esperienza di ogni individuo nel provare emozioni è unica per lui.
Le emozioni sono messaggeri sviluppati per sopravvivere ed essere al sicuro. Pertanto, non scompaiono quando vengono ignorati, repressi e gestiti in modo inappropriato. Continuano a inviare vari segnali fisici e mentali finché non trasmettono il vero messaggio che vogliono dare all'individuo. Ad esempio, questi segnali possono essere palpitazioni cardiache, arrossire, tremore delle mani, nervosismo, sensazione di energia.
È giusto agire con le emozioni?
Le emozioni sono utili e propositive, ma non si può dire che portino sempre una persona ai comportamenti giusti. I messaggi mentali dati dalle emozioni sono per lo più volti a proteggere l'individuo dai pericoli che sta vivendo in quel momento. Tuttavia, le emozioni che possono fornire benefici immediati, soprattutto quando le emozioni sono intense, possono danneggiare gli individui a lungo termine. A volte questo sistema di eccitazione emotiva può essere eccessivamente attivato. Quando le emozioni vengono spesso vissute troppo intensamente, può diventare difficile affrontarle.
Essere in grado di sperimentare le emozioni con il loro lato benefico e innocuo e di esibire i comportamenti giusti come come risultato delle emozioni vissute, sviluppano la capacità di regolare le emozioni, che chiamiamo regolazione delle emozioni. È molto importante applicarla.
Che cos'è la regolazione delle emozioni (regolazione delle emozioni) )?
Regolazione delle emozioni; Sono tutti i metodi sani che l'individuo utilizza per gestire le proprie emozioni. Nell’infrastruttura dei metodi di regolazione delle emozioni, ci sono abilità che consentono agli individui di accettare le proprie emozioni, esprimerle, controllarle a lungo termine e rifletterle nel loro ambiente in modi appropriati. La necessità di regolazione delle emozioni si applica non solo alle emozioni che disturbano la persona, ma anche alle emozioni che le danno piacere. L'obiettivo nella regolazione delle emozioni è impedire che le emozioni vissute influenzino negativamente le decisioni e le relazioni dell'individuo, in breve, la sua vita. Innanzitutto è possibile individuare e dare un nome alle emozioni provate dall'individuo. dovrebbe essere. Quindi questi sentimenti dovrebbero essere accettati così come sono. Tuttavia, le capacità di regolazione delle emozioni richiedono anche la selezione di comportamenti appropriati come risultato di tutte queste emozioni. Possono rivelare reazioni comportamentali dopo aver effettuato valutazioni sane per conto di emozioni, pensieri e comportamenti.
Quali sono i vantaggi delle capacità di regolazione delle emozioni?
Emozione La capacità di organizzare include il processo di decisione sui comportamenti appropriati e di attuazione di queste decisioni comportamentali, insieme alla comprensione dell'individuo di cosa il significato delle emozioni vissute e il messaggio che portano. In questo modo, gli individui non possono ignorare i propri sentimenti. Pertanto, diventano in grado di prendere decisioni comportamentali sane per proteggersi e mantenersi al sicuro. In questo modo, essere in grado di dare un senso alle emozioni e dare risposte comportamentali adeguate riduce l’intensità di queste emozioni vissute dagli individui dopo un po’. In breve, l’utilizzo delle capacità di regolazione delle emozioni ha molti benefici a breve termine così come benefici a lungo termine. Questi sono:
• Ridurre l'intensità delle emozioni intense che arrivano agli estremi,
• Aumentare la soddisfazione della vita,< br /> • Migliori relazioni sociali,
• Meno sentimenti di rimorso,
• Maggiore senso di orgoglio e fiducia in se stessi,
• Sviluppare comportamenti adeguati rispetto agli eventi,
• Avere più successo nella vita lavorativa,
• Migliorare il livello psicologico resilienza e resilienza,
• Rafforzare le capacità di adattamento,
• Sviluppare capacità di problem solving e processo decisionale.
Quali sono i fondamenti della regolazione delle emozioni?
Non tutti gli individui possono utilizzare le capacità di regolazione delle emozioni allo stesso ritmo e livello. Mentre alcuni individui riescono a regolare facilmente le proprie emozioni fin dalla giovane età, altri possono avere difficoltà a farlo. Cerca individui Per comprendere le ragioni di queste differenze di regolazione emotiva, è necessario esaminare le basi della regolazione emotiva.
Come si sviluppano le capacità di regolazione emotiva?
Emozione I fondamenti della regolamentazione risalgono alla prima infanzia. I rapporti con i genitori o con chi si prende cura di loro durante l’infanzia e la prima infanzia sono fondamentali. Nell'infanzia o nella prima infanzia, gli individui provano emozioni di base come paura, felicità, sorpresa, ma non hanno ancora la capacità di regolare le emozioni. La regolazione delle emozioni è un’abilità appresa nel tempo. Le basi delle capacità di regolazione delle emozioni si sviluppano nel corso della vita sulla base dei contatti e delle interazioni che l'individuo stabilisce con i caregiver primari. Perché il fondamento delle prime esperienze di vita sono le relazioni instaurate con i caregiver.
È estremamente importante che i bisogni fisici dell'individuo nell'infanzia e nella prima fanciullezza siano soddisfatti dai suoi bisogni badante. In questi periodi ci sono alcuni impulsi riguardanti i bisogni e il desiderio di soddisfare questi bisogni. Quando questi bisogni vengono soddisfatti dai caregiver, questi impulsi scompaiono finché i bisogni del bambino non vengono ristabiliti. In altre parole, ci sono bisogni primari come nutrizione, riparo e protezione durante l’infanzia e la prima infanzia, ed emozioni di base come tristezza, felicità e paura sviluppate per questi bisogni. Le emozioni relative ai bisogni primari sono intense e continuano con vari sintomi comportamentali come il pianto e l’agitazione finché i bisogni primari non vengono soddisfatti dai caregiver. Le emozioni vengono regolate dopo che il bisogno è stato soddisfatto dal caregiver. Le emozioni rimangono costanti finché questi bisogni e impulsi non vengono ristabiliti.
Ad esempio, quando un bambino sente il bisogno di fame, il sentimento di tristezza portato da questo impulso aumenta e il il bambino inizia a piangere. Fino a quando questo bisogno non viene soddisfatto, il bambino solitamente dà il messaggio di fame piangendo. A meno che i bisogni del bambino non siano soddisfatti, il bambino potrebbe aumentare il pianto per mostrare maggiormente questo bisogno. Questo impulso e il riflesso del pianto che lo accompagna continuano fino a quando gli operatori sanitari non forniscono il contatto fisico di cui il bambino ha bisogno. Quando i bisogni nutrizionali sono soddisfatti, anche le emozioni del bambino vengono regolate. Bambino Il bambino rimane calmo finché non si ripresenta il bisogno di nutrimento. I bisogni del bambino continuano ciclicamente in questo modo. Quindi, i bisogni vengono soddisfatti dai caregiver, ma gli stessi bisogni si ripresentano ciclicamente dopo un po’, gettando le basi. Ma i bisogni dell’infanzia o della prima infanzia non sono sempre bisogni fisici. Durante questi periodi, gli individui hanno bisogno anche di stimoli sensoriali ed emotivi che li facciano sentire amati, come carezze delicate, contatto visivo ravvicinato e un tono di voce dolce. Soprattutto il tatto, il contatto visivo e il suono sono gli strumenti più primitivi di regolazione e calma delle emozioni. Possono imparare a regolare e calmarsi regolando le proprie emozioni. Tuttavia, fino a quel momento, la responsabilità di regolare le emozioni del neonato o del bambino spetta a chi si prende cura di lui. Gli individui che non riescono a sentire queste emozioni in modo coerente e regolare nelle loro relazioni con i loro caregiver durante l’infanzia e la prima infanzia possono avere difficoltà nel regolare le proprie emozioni in età adulta. Le emozioni difficili da regolare possono essere rifiutate, represse o incontrollabili dall'individuo. Inoltre, per far fronte a questi sentimenti, gli individui possono sviluppare modelli di comportamento non salutari e stereotipare questi modelli di comportamento nel tempo. Molti diversi modelli comportamentali malsani per regolare le emozioni compulsive possono essere utilizzati dagli individui. Alcuni di questi sono:
• Evitare esperienze emotive intense,
• Posizionarsi come bullo o vittima nelle relazioni,
• Atteggiamenti passivo-aggressivi nelle relazioni sociali,
• Comportamenti aggressivi,
• Uso di alcol, sostanze, sigarette,
• Distanziarsi dalla società e dalla vita sociale.
Fattori ereditari come la predisposizione ormonale alle capacità di regolazione delle emozioni e fattori strutturali nel cervello .
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