L'epidemia di Coronavirus (COVID-19), che ha colpito quasi ogni parte del mondo, ha cominciato a manifestarsi nel nostro Paese. Anche se chiamarla epidemia può essere di per sé inquietante; La velocità di diffusione del coronavirus, la sua modalità di trasmissione e la difficoltà del processo di trattamento rendono le persone più preoccupate per questo virus. L'esperta psicologa Naciye Tokaç ha affermato che i medici specialisti hanno spiegato in dettaglio le dimensioni mediche del coronavirus e hanno spiegato le dimensioni psicologiche che si sono sviluppate con l'emergere del virus e cosa si può fare.
Dal momento in cui il coronavirus ha iniziato a diffondersi visto nel nostro Paese, vedo che l’ansia e talvolta il panico tra la gente sono aumentati. L'ansia o il panico sono normali in questa situazione?
Posso dire che è normale provare ansia. Perché perché emerga l’ansia ci vuole uno stimolo vero, e questa epidemia è uno stimolo vero. Tuttavia, non è necessario farsi prendere dal panico perché quello che chiamiamo panico arriva all’improvviso e si prova una grande sensazione di impotenza. Per quanto riguarda l’incidente che stiamo vivendo, se ciò che dicono gli scienziati riguardo a questo virus verrà messo in pratica, si eviterà che il virus si trasmetta o infetti tutti contemporaneamente. Ciò significa che questa è una situazione che richiede molta cautela senza panico.
Quando parliamo della brutta atmosfera di panico; Negare e ignorare la reale preoccupazione che emerge da questa situazione epidemica metterà in pericolo sia la salute della persona che la salute della società. I fatti dimostrano che non esiste il “non ci accadrà nulla”. C'è un motivo serio per prendere precauzioni e precauzioni, ma non è necessario farsi prendere dal panico perché il panico può impedire le precauzioni.
"Che cosa causa il panico nelle persone durante l'epidemia di coronavirus?" Quando pensiamo: Possiamo dire che è la sensazione di perdita di controllo, di non riuscire a controllare il proprio corpo e quindi il mondo esterno. Perché una persona vuole avere il controllo di ciò che può accadergli, almeno un po', nella sua vita. L’incertezza è uno dei processi più difficili che le persone non possono sopportare. Questa incertezza, incontrollabilità e ansia che qualcosa possa accadere a qualcuno, qualunque cosa faccia, sono le ragioni del sentimento di panico che le persone provano. In risposta, ciò che deve essere fatto è; Innanzitutto attenersi scrupolosamente a quanto dicono gli esperti in materia, cioè fare tutto ciò che possiamo controllare personalmente. Tuttavia, questa è un'epidemia, e contro la paura che possa succedere di nuovo a noi, mantenere il nostro umore e il morale positivi e fidarci di esperti e medici sono la cosa principale.
Ora parliamo un po' di ciò che dobbiamo fare può fare.
Prima di tutto, dovremmo sapere che ; questo è reale. È normale che la verità ci metta ansia. In questo caso, permetti alla tua ansia, permetti alle tue emozioni, un po' di eccitazione, un po' di incertezza, un po' di ansia per il futuro, un po' di non sapere cosa fare... Questo è esattamente ciò che stiamo vivendo. Allora dillo prima a te stesso; “Sono preoccupato in questo momento, ho paura, non so cosa succederà” per poi aggiungere “Sono preoccupato perché c'è un motivo per questo, non so cosa succederà sì, ma io ho fatto tutto quello che potevo e continuerò a farlo”. Respira correttamente mentre lo fai; Fai un respiro profondo e lungo attraverso il naso, espira più lentamente attraverso la bocca. Ripeti questo esercizio di respirazione di tanto in tanto.
Il supporto sociale è sempre necessario, ma qui condividiamo tutti un problema comune. Se ci sono persone intorno a te che sono più ansiose di te, assicurati che ricevano supporto e non limitarti ad ascoltare quello che dicono, condividi i tuoi sentimenti e pensieri con le persone intorno a te in cui credi veramente, di cui ti fidi e che ti confortano psicologicamente .
Perché il Coronavirus (COVID-19) è una malattia infettiva e l'unico modo per proteggersi da questa malattia è interrompere il contatto fisico. Pertanto è opportuno restare a casa e uscire solo per necessità essenziali e mantenendo le distanze. Quando questo è il caso, si possono vedere altri problemi che stare sempre a casa porta alle persone. Fare sempre le stesse cose, incontrare sempre le stesse persone, o magari restare soli a casa, ci mette di fronte alla noia e al soffocamento della solitudine. Per sbarazzarmi di questo, dovrei iniziare a definire una strategia non appena comincio a stare a casa, cosa posso fare? Dovrebbe fare un elenco dei suoi pensieri. Perché questo non sarà un processo a breve termine. Di tanto in tanto, tutti dicono che sono molte le attività che farebbero se restassero a casa per molto tempo. Anche se si tratta di un soggiorno obbligatorio a casa, puoi evitare questa noia se stabilisci un programma di ciò che puoi fare per te stesso. Se ti dedichi a un hobby, il pensiero di restare a casa ti farà pensare "devo stare a casa".
Oltre a preoccuparsi per se stessi, molte persone si preoccupano anche per i propri cari, per le persone con cui vivono e per la propria famiglia. Poiché questo pericolo riguarda tutti noi, in realtà condividiamo un problema comune. Ditevi l'un l'altro che ci amiamo e quanto li apprezziamo, condivideteli. Puoi usare la tecnologia per questo: ora è il momento. Puoi chattare in video con i tuoi cari, effettuare registrazioni vocali e farvi sentire il vostro amore.
Un altro effetto dello stare a casa è con le persone con cui viviamo; Poiché madri, padri, figli, coniugi e anziani della famiglia stanno sempre insieme, le persone sperimentano la propria tensione, rabbia e conflitto di ansia. Invece di vedere il lato negativo dell'altro, sarà utile far sentire l'altro che pensate l'uno all'altro in un problema del genere ed essere consapevoli che gli avvertimenti che date sulle precauzioni sono in realtà legati al valore che date l'uno all'altro. .
In un processo che è stato molto difficile per tutti noi e sappiamo che passerà, sarà utile rivalutare il passato e guardare al futuro. Potrebbe essere un processo stimolante per noi su come ricostruire. Anche questo passerà come un processo in cui dobbiamo considerare quanto le nostre paure e ansie occupano le nostre vite, realizzare quanto sia importante trasformare i nostri sogni in realtà e capire che le nostre vite sono molto preziose. Questo processo passerà e sapere che passerà aumenterà la nostra speranza. Se adempi alle tue responsabilità, sii orgoglioso di sapere che hai avuto un ruolo in questa scomparsa.
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