Gravidanza ed esercizio fisico
L'esercizio fisico durante la gravidanza ha molti vantaggi. Tuttavia, prima di iniziare l'attività fisica e sportiva, una donna incinta deve consultare il proprio medico e farsi controllare per eventuali condizioni a rischio. È più opportuno iniziare l'attività fisica dopo la fine dei primi 3 mesi di gravidanza.
Vantaggi dell'esercizio fisico e dello sport durante la gravidanza
- Fa sentire meglio la futura mamma sia fisicamente che psicologicamente.
- Gli esercizi di respirazione durante lo sport forniscono il controllo della respirazione durante la normale parto.
- Facilita il parto normale, ne accorcia la durata e riduce il dolore.
- Riduce il dolore alla vita e alla schiena, garantisce un sonno confortevole.
- Migliora la postura del corpo durante la gravidanza.
- Dopo la nascita.Permette al corpo della madre di riprendersi più facilmente.
- Previene un rapido aumento di peso durante la gravidanza e riduce gonfiore ed edema.
- È necessario fare attività fisica regolarmente durante la gravidanza. Ad esempio, è possibile fare attività fisica regolare 3 giorni a settimana. >
- L'attività fisica durante la gravidanza non deve superare i 20-30 minuti. Durante l'esercizio è necessario muoversi con calma senza fare troppi sforzi. Durante l'esercizio è necessario fare brevi pause. I movimenti di riscaldamento devono essere eseguiti lentamente all'inizio e alla fine dell'esercizio.
Uso di tisane e medicinali a base di erbe durante la gravidanza
Bisogna prestare molta attenzione quando si utilizzano prodotti a base di erbe durante la gravidanza, poiché le sostanze in essi contenute possono causare sanguinamento durante la gravidanza, rischio di aborto spontaneo, diarrea e possono causare vomito. È opportuno evitare di bere tali prodotti o di consumarli durante i pasti. Informarsi almeno con il consiglio del medico. Le tisane possono contenere un'ampia varietà di sostanze e il loro consumo durante la gravidanza può causare effetti dannosi sull'organismo. la gravidanza e il bambino. Anche se non è consigliabile bere tisane durante la gravidanza. Tè come tiglio, mela, arancia e menta possono essere consumati di tanto in tanto. Tuttavia, dovresti stare lontano dalle erbe come l'aloe vera, ginseng, angelica e senna durante la gravidanza.
Le tisane sicure da bere durante la gravidanza possono essere elencate come segue:
- Tiglio,
- Menta,
- Limone,
- Arancia,
- Mela,
- Finocchio,
- Tè verde,
- Zenzero,
- Camomilla,
- Lampone
Tisane non sicure da bere durante la gravidanza;
- Cumino,
- Senna,
- Cannella, Prezzemolo,
- Aloe Vera,
- Lavanda,
- Olio di timo,
- Basilico,
- Angelica,
- Gelsomino,
- Acero,
- Zafferano,
- Salvia
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