A NOVEMBRE LA DIETA È DIVERSA (amore).
Abbiamo già dato il benvenuto a novembre, l'ultimo mese dell'autunno. Adesso il sole cominciava a farsi vedere meno. Con il cambiamento delle condizioni meteorologiche, molti di noi hanno iniziato a sperimentare cambiamenti nel nostro umore. A causa del tempo nuvoloso, molte persone definiscono l’autunno come la stagione della tristezza, dell’infelicità e della depressione. Tuttavia, credo sempre che ogni periodo sia speciale e che l'importante in ogni periodo sia mantenere alta l'energia.
Non so cosa ricordino le foglie che cadono e la pioggia tu, ma per me, ricordano tutti la preparazione alla rinascita.…Per questo motivo, l'autunno è per me la stagione della rinascita…
Forse hai fatto molte diete prima ma l'hai abbandonato a metà, oppure potresti aver perso peso velocemente con la dieta drastica che hai adottato all'inizio dell'estate. Bene, che ne dici di rinascere con me quest'autunno e fare di questo autunno il tuo ULTIMO sovrappeso, dare il benvenuto al nuovo anno con un nuovo corpo, entrare nell'estate con un corpo in forma?
'Suona bene. Questa volta ci riuscirò!!!' Posso quasi sentirti dire. Dai, allora a NOVEMBRE LA DIETA È DIVERSA...
-LASCIA CHE IL TUO METABOLISMO ACCELERA DA COLAZIONE!
Nuovo Ti svegli un giorno. E il tuo metabolismo? «Potrebbe mai succedere una cosa del genere, caro? Mi sembra di sentirti dire: "Mi sto svegliando, quindi il mio metabolismo sta dormendo?" Sì, lo fa. Quando apri gli occhi sulla giornata avviene il risveglio fisico, ma ciò che è importante è il risveglio biologico. Solo perché ti svegli non significa che anche il tuo metabolismo si sveglia. La colazione è molto importante per fornire energia e risvegliare il metabolismo dopo aver avuto fame tutta la notte. Fare colazione è un modo per accelerare il metabolismo. Quando non fai colazione, il tuo metabolismo rallenta e questo rallentamento del metabolismo porta con sé un aumento dell'appetito. Con l'aumento dell'appetito, il consumo di cibo involontario avviene durante il giorno. Pertanto, il passo più importante della rinascita: la COLAZIONE.
- ASSICURARSI DI INCLUDERE LATTE E PRODOTTI NELLA TUA ALIMENTAZIONE!
Latte e latte Lascia che i prodotti siano i tuoi migliori amici nel controllo del peso! La magia che regola il rilascio di zucchero nel sangue e di insulina I bianchi forniscono anche il controllo del peso. Come risultato di una ricerca condotta presso l’Università del Tennessee, è stato osservato che gli individui in sovrappeso che consumavano 3 porzioni di latte e latticini ricchi di calcio al giorno diminuivano il grasso addominale più velocemente rispetto a quelli che ne consumavano meno. Pertanto, non dimenticare di includere ogni giorno latte e prodotti ricchi di calcio nella tua dieta!
- RICORDA CHE LE DIETE IPOCALORIE SONO IL TUO PIÙ GRANDE NEMICO!
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Sì... Perdi peso con le diete ipocaloriche. Perderai anche peso in breve tempo. Perché il punto principale è il rapporto tra calorie assunte e calorie spese. Quando non mangi, consumi meno calorie di quelle che spendi e perdi peso. All'inizio è tutto fantastico. La felicità di perdere peso non ha prezzo. Poi? Nel momento in cui vai oltre il programma di dieta ipocalorica a cui hai abituato il tuo metabolismo, le cose cambiano. Il metabolismo, rimasto a lungo senza energia, vuole immagazzinare l'energia che gli dai non appena la trova, pensando che non sarà più in grado di recuperarla. Puoi considerarlo come il denaro che i nostri nonni mettevano sotto il cuscino durante la guerra. Il tuo metabolismo è quello di tua nonna, il denaro è energia. La più piccola somma di denaro guadagnata durante i periodi di carestia veniva risparmiata per tempi più difficili. Fa la stessa cosa a te nel tuo metabolismo. E noi la chiamiamo l'ipotesi del gene della carestia!
FAI ATTENZIONE! Ripetere costantemente questo processo e applicare costantemente nuove diete può rallentare il tuo metabolismo e farti perdere la salute.
-È PICCOLO, MA...
Fai attenzione agli snack a basso contenuto calorico e ad alto contenuto calorico. Noci secche come nocciole e arachidi, prodotti di gastronomia come salumi, salsicce e salsicce, biscotti, torte, torte, cibi pronti ad alto contenuto di grassi.Il consumo di cibi ricchi di calorie ma piccoli di per sé rende difficile perdere peso. Ad esempio, 100 grammi di pistacchi contengono 560 calorie, 100 grammi di semi di girasole hanno 584 calorie e 100 grammi di nocciole 628 calorie.
-HAI FAME?
La ricerca mostra che il 75% del motivo per cui la maggior parte delle persone mangia più del normale è dovuto alla fame emotiva. L’autunno è la stagione della fame emotiva. È una delle stagioni in cui supera il normale. Ciò di cui abbiamo bisogno in questi tempi sono cibi ricchi di acqua e fibre, composti benefici e poveri di calorie. Posso quasi sentirti chiedere: "Esiste un cibo simile?" A questo punto devo dire che frutta e verdura sono alimenti che per noi meritano un regalo. La ricerca ha dimostrato che le persone che consumano due porzioni di frutta e verdura durante il giorno sono più sane dell'11% rispetto ad altri individui.
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