Le caratteristiche più evidenti del perfezionismo sono massimizzare la linea standard, non consentire incompletezza e commettere errori e bombardare le critiche. Gordon H. Flett e Paul L. Hewitt (2002) hanno definito tre tipi di perfezionismo: sebbene possa essere applicato sia a se stessi che agli altri, esiste anche una versione che chiamiamo aspettative sociali. Mentre si trasforma in una persona che non riesce ad ammettere i propri errori e impone aspettative irraggiungibili quando si rivolge a se stesso, quando si rivolge a qualcun altro, ti imbatti in qualcuno che ha difficoltà a dare lavoro agli altri perché generalmente non gli piace quello che fa, e trova costantemente da ridire su chi è fuori di lui. La sua ansia, unita alla convinzione che avrebbero fatto altrettanto bene, non credeva nell'impossibilità di ammettere anche il minimo errore. Le aspettative sociali possono anche essere definite come la convinzione che qualcun altro abbia aspettative irraggiungibili nei loro confronti.
Posticipare la sveglia al mattino, rimandare la telefonata, rimandare la torta che preparerai con tuo figlio, rimandare il viaggio che hai programmato per le vacanze invernali non ti metterà molti guai. Di tanto in tanto, alcuni comportamenti di procrastinazione sono necessari considerando l'ordine di priorità. Lo svantaggio menzionato qui. Ad esempio, concludere la giornata lasciandosi prendere dal vortice di ritrovarsi a fare qualcos'altro.
Il perfezionismo può sembrare strano in fondo con il comportamento di procrastinazione. I perfezionisti vogliono fare un lavoro impeccabile che gli altri non possono nemmeno battere. Anche se i calcoli sono strabilianti e la prestazione che mostreranno è leggendaria, possono solo dire di aver fatto questo lavoro. Sebbene il compito sia adatto a loro, possono adattarsi in una certa misura, ma cosa succede quando si chiedono l’impossibile? Queste persone, che si astengono dal fare un lavoro sallapati, non si preoccupano di lasciarlo incompiuto poiché dovrebbe essere magnifico una volta finito. In altre parole, è molto più sopportabile che siano incompleti.
Sentono il bisogno di una correzione costante e un'eccessiva pianificazione, organizzazione e sequenziamento sono comportamenti comuni. Vogliono ottenere l’approvazione, prendere decisioni non è facile, hanno molte difficoltà. Evitano e ritardano. Si fissano obiettivi tali da sconfiggere copiosamente se stessi. Per loro il fallimento è insopportabile. è offensivo. Il modo per evitare questo incubo è ritardare. Con il comportamento della procrastinazione si allontana anche tutto questo senso di possibile fallimento.
I perfezionisti pensano che in questo modo soddisferanno il loro bisogno di essere accettati e amati. “Se sono perfetto, sarò amato”. Man mano che questa espressione diventa più forte dentro, iniziano a pretendere ancora di più da se stessi. Ci vuole una pressione intensa. Definiamo anche i momenti in cui fuggono dalla morsa come procrastinazione.
La priorità per affrontare la situazione è essere realistici. L'illusione della perfezione nasconde astutamente la verità. Poiché il bisogno di essere amati e apprezzati è diventato grave e distorto dall’influenza dei traumi passati, potrebbe essere indesiderabile realizzare la verità. Accettare che un risultato perfetto non equivale a un disastro è facilitato da un processo terapeutico. Essere obiettivi contro le critiche mosse agli errori e considerare che gli errori sono inerenti all'apprendimento contribuisce anche a superarli.
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