Prima di tutto, accetta il fatto che all'inizio sei timido. L'accettazione e l'“essere come sei” danno sempre forza ed energia alla persona, e la persona può usare questa energia nella direzione in cui vuole essere. Accetta quindi il fatto che non è necessario essere molto a tuo agio e impressionanti.
La frase che Beisser ha scritto su questo argomento: "Una persona può cambiare non cercando di essere ciò che non è, ma essendo ciò che è," è una guida perfetta.
Ora. Per favore, dai un'occhiata agli altri miei suggerimenti sulla consapevolezza;
Sii ordinario; La mediocrità è il primo passo verso la perfezione. È impossibile superare la tua timidezza senza fare una pausa qui.
Ricorda, se giudichi, sarai giudicato. In altre parole, la base della tua paura di essere giudicato e umiliato non potrebbe derivare dal fatto che sei anche molto critico?
Non sto dicendo che dovresti ignorare i bisogni sociali, ma dare un po' più importanza alle tue esigenze. Quindi, impara a rendere felice te stesso prima di rendere felici gli altri.
Quando contatti qualcuno, assicurati di rimanere in contatto con te stesso. La migliore guida per questo è il monitoraggio della respirazione. Assicurati di respirare facilmente mentre parli.
Alla luce dei principi di cui sopra, sopporta e persino supera le situazioni che ti mettono alla prova. Affrontare gradualmente le cose che aumentano la tua paura e sopportare l'angoscia per un po' ti aiuterà a superare la timidezza.
Un terapista esperto accelererà il processo e ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi immediati in breve tempo (fobia sociale, colloquio di lavoro, ecc.)
Per riassumere il trattamento con una metafora, impara a smettere di percepire le onde in superficie come la vita stessa e concentrati sulla calma delle profondità dell'oceano.
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