L'ansia colpisce il sistema di pensiero delle persone e provoca distorsioni nei loro processi mentali. Ciò è particolarmente evidente in presenza di distorsioni cognitive che si manifestano in situazioni ansiose in cui sono presenti pensieri ansiosi già vissuti in precedenza e che non provocano i disastri attesi e che, quando si tratta dell'argomento, possono perdere parte della loro realtà. Spesso è piuttosto difficile essere consapevoli di questo modo di pensare ristretto quando siamo ansiosi. L'intensità emotiva creata da pensieri ansiosi in cui si intensificano le distorsioni cognitive, spesso provoca un processo di ragionamento emotivo che ci impedisce di vedere la distorsione dei nostri pensieri, influenzando la continuazione dell'esperienza di ansia, ed è difficile valutarlo a un livello tollerabile. Esperienze ripetitive a lungo termine di intensa ansia fanno sì che le persone si esauriscano emotivamente e si sentano infelici. A causa del ripetersi a lungo termine dell’ansia, le persone spesso contemplano le peggiori conseguenze di questa situazione creando scenari catastrofici, che causano una perdita di tolleranza per l’esperienza dell’ansia e provocano un sentimento di frustrazione nelle persone. L'intenso impatto emotivo e il carico cognitivo delle persone sull'ansia portano anche a evitare comunque l'esperienza dell'ansia.
Le convinzioni di base che appaiono nell'intolleranza all'ansia sono le seguenti:
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Non sopporto questa sensazione."
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"Se non riesco a controllare la mia ansia, causerà qualcosa di molto peggio."
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La mia ansia continuerà finché non la fermerò."
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"Ka L'ansia è peggiore del dolore fisico o della delusione." È un segno che mi sono perso."
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"È importante ricordarsi di mantenere la calma e di non essere fisicamente teso o agitato. "
Questo e Se pensi che esista un sistema di credenze simile nella tua esperienza di ansia, potrebbe essere una guida per iniziare un processo di supporto psicologico che creerà un cambiamento a questo proposito.
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