La nutrizione è una necessità vitale per gli esseri umani e per tutti gli esseri viventi. Perché solo attraverso l'alimentazione il corpo umano fornisce la maggior parte dell'energia che spenderà durante la giornata e di conseguenza mantiene le sue funzioni vitali e soddisfa anche il bisogno di piacere del corpo. Soddisfare questo bisogno attraverso la nutrizione garantisce che l’alimentazione continui in modo piacevole per le persone. Sebbene sia perfettamente normale desiderare la parte piacevole della nutrizione, a volte questa situazione può impedire di soddisfare i bisogni primari di sazietà e può portare a un'interruzione della routine quotidiana e della salute di una persona. La situazione osservata in questo processo è principalmente legata ai bisogni emotivi.
Se pensi che stai mangiando per soddisfare i tuoi bisogni emotivi piuttosto che la fame fisica, potresti mangiare emotivamente. .
Se ti rendi conto che questa condizione, definita anche disturbo alimentare emotivo nell'articolo che hai letto finora, è iniziata nella tua vita, ti sarà utile ti invitiamo a leggere il resto del nostro articolo.
Che cos'è il disturbo alimentare emotivo?
Disturbo alimentare emotivo; È un modo di mangiare che le persone usano per sopprimere le proprie emozioni intense e soddisfare i propri bisogni emotivi. Quando si parla di alimentazione emotiva, si sentono prevalentemente le emozioni che le persone hanno difficoltà ad affrontare piuttosto che la fame. Per questo motivo, il comportamento alimentare viene attuato senza avvertire alcuna fame fisica.
Qual è la differenza tra fame fisica e desiderio alimentare emotivo?
La sensazione di fame fisica si avverte gradualmente e dopo aver mangiato si verifica una sensazione di pienezza. Nell'alimentazione emotiva, invece, si avverte un improvviso desiderio di mangiare senza sensazione di fame e non si avverte alcuna sensazione di sazietà dopo il pasto.
Mentre molti pasti sono percepito come appetitoso nella fame fisica, il comportamento alimentare emotivo è più comune. k si preferiscono molti zuccheri, cibi salati e piccanti. Sotto l'influenza dell'impulso emotivo di mangiare, si preferiscono cibi veloci, cibi confezionati dannosi e cibi contenenti sapori intensi. Poiché questi prodotti vengono consumati e mangiati rapidamente, il gusto del cibo e il momento del consumo non possono essere notati dalla persona, quindi tali sentimenti negativi non si verificano.
In quanto a Di conseguenza, la fame fisica riguarda più lo stomaco, mentre la fame emotiva riguarda il cervello.
Fame emotiva Come posso notare i miei comportamenti alimentari?
I comportamenti alimentari emotivi che adottiamo per soddisfare la nostra fame spirituale e i comportamenti alimentari fisici che adottiamo per soddisfare il nostro stomaco sono diversi gli uni dagli altri.
Se mangi molto velocemente e non ti senti sazio facilmente, la sensazione di fame arriva all'improvviso e se non riesci a gestire questa sensazione e ti rivolgi a cibi nocivi in generale, se non sei consapevole dei momenti in cui mangi, di quanto spesso fai uno spuntino, ti senti intensamente dopo il pasto che mangi. Se provi sensi di colpa e rimpianti e queste situazioni si verificano frequentemente, potresti soffrire di disturbo alimentare emotivo. Non dovrebbe essere causato da resistenza o da un diverso disturbo fisico nel corpo . Ancora una volta, è un importante criterio distintivo il fatto che non si verifichi questa condizione a causa di vari farmaci o integratori. Se non ci sono disturbi che rivelino disturbi alimentari, allora possiamo dire che la situazione che stai vivendo è di origine psicologica.
Che cosa causa il disturbo alimentare emotivo?
Nella vita quotidiana, le persone devono affrontare molti stati emotivi. A volte questi sentimenti sono più facili da affrontare, a volte questa sensazione è più facile. Affrontare questi sentimenti diventa una situazione molto intensa e impegnativa.
Anche se questi sentimenti possono essere quelli che disturbano le persone e che hanno difficoltà ad affrontare, possono anche essere sentimenti piacevoli. come la felicità e l'eccitazione... In effetti, il punto principale qui non è sapere come affrontare le emozioni intense in modo sano.
Le ragioni che possono essere efficaci nella formazione del disturbo alimentare emotivo come risultato delle difficoltà nell'affrontare le emozioni sono i seguenti: p>
- Mancanza di conoscenza e minore esperienza esperienziale nell'affrontare emozioni intense in modo sano,< br /> - La convinzione che alcune emozioni debbano essere soppresse senza essere espresse per vari motivi,< br /> -Supporto sociale insufficiente,
- Evitare le situazioni,
-Difficoltà a condividere sentimenti,
- Difficoltà a trasformare il tempo libero in un periodo di tempo di qualità,
-Il comportamento alimentare e il piacere del gusto sono visti come una soluzione per sopprimere le emozioni
-Premiare il comportamento alimentare in vari modi da parte della famiglia e dell'ambiente,
-Integrare l'alimentazione con emozioni positive,
-Condizioni di vita stressanti.
Quali sono i sintomi della sindrome emotiva Disturbi alimentari?
Il disturbo alimentare emotivo fornisce molti segnali che le persone possono osservare nella loro vita quotidiana.
Puoi avere un fatti un'idea al riguardo osservando attentamente le tue abitudini alimentari se presenti i sintomi menzionati di seguito.
Puoi avere un disturbo alimentare emotivo. Le situazioni sono:
-Ansia, paura, preoccupazione, vergogna, rabbia, ecc. Rilassarsi mangiando in base alle emozioni,
-Riempire il tempo libero mangiando,
- Rivolgersi a cibi dannosi nei momenti di stress,
-Ricompensarsi con cibi malsani in un'intensa felicità ed eccitazione,
-Mangiare con l'influenza dell'ambiente sociale, nonostante non si abbia fame,
-Normalizzare le abbuffate dovute al senso di sazietà,
-Non essere completamente soddisfatti dopo aver mangiato
< strong >-Provare un forte rimorso dopo i pasti
-Non riuscire a controllarsi quando si tratta di mangiare.
Come prevenire le emozioni Attacchi alimentari strong>
Il primo passo per prevenire gli attacchi alimentari emotivi è riconoscere i modelli alimentari e distinguerli. In questo modo, osservando i propri sintomi emotivi, intellettuali e comportamentali, le persone possono rendersi conto quando adottano una dieta per la fame fisica e quando cercano di soddisfare una fame per bisogni emotivi.
< forte>Stress intenso e situazioni ansiose, è necessario indagare cosa si può fare oltre a mangiare per mantenere la resilienza psicologica contro queste esperienze e regolare le emozioni nell'ambito delle possibilità disponibili. In questo caso è importante prestare attenzione se altri comportamenti scelti come alternativi oltre al mangiare sono salutari.
Ad esempio, fumare di più per non mangiare non migliora il comportamento alimentare emotivo. , ma aumenta anche la dipendenza dalla nicotina. Ciò può rappresentare un altro problema.
Per questo motivo, il ruolo di altri comportamenti che sostituiscono il comportamento alimentare emotivo nella propria vita è molto importante.
Il comportamento alimentare emotivo è molto importante. Mantenere promemoria e note che aumentino la consapevolezza sull'alimentazione nei luoghi in cui vengono consumati i pasti può fornire un effetto di miglioramento della motivazione nella gestione dei disturbi alimentari. In questo modo, gli attacchi alimentari emotivi possono essere prevenuti adottando precauzioni personali prima che si verifichino attacchi alimentari. Pertanto, diventa possibile creare piani di emergenza per questi attacchi.
Quando si ritiene che si verificheranno attacchi alimentari, questi piani di emergenza includono la chiamata a un amico amato e fidato che possa sopprimere il piacere di mangiare attraverso il piacere sociale, bere molta acqua e camminare
Come risultato del rispetto di queste raccomandazioni, le routine della vita quotidiana saranno rafforzate in cicli più sani e i tempi e gli stili alimentari cambieranno dal consumo emotivo alla soddisfazione fisica. cambiamento
Come passa il disturbo alimentare emotivo?
I consigli sopra forniti per la prevenzione degli attacchi alimentari emotivi aiutano le persone a un po. Tuttavia, il disturbo alimentare emotivo spesso assume una struttura complessa poiché si forma e si mantiene per molte ragioni diverse. .
Oltre ai volti visibili delle cause, situazioni come Anche le esperienze infantili, i traumi, i modelli di comportamento appresi e stereotipati, la mancanza di conoscenza ed esperienza nella risoluzione dei problemi giocano un ruolo importante sui comportamenti alimentari emotivi. È noto.
Da questo punto Dal punto di vista emotivo, il disturbo alimentare emotivo è in realtà un problema che deve essere gestito con sensibilità.
Inoltre, analizzare i precedenti attacchi alimentari se sono stati fatti vari tentativi per conto della persona e questo processo non ha avuto esito positivo, anche la sensazione di fallimento e di impotenza che la persona prova riguardo a questa situazione può complicare il processo. Considerando tutte queste ragioni, il problema vissuto è estremamente personale.
A questo proposito, non è l'approccio giusto dare una soluzione come una ricetta per l'eliminazione del disturbo alimentare emotivo .
Guardando al contesto del bisogno emotivo di mangiare, si dovrebbe cercare di capire esattamente quale situazione questo stile alimentare è un mezzo per affrontare.
Dopo aver compreso quali sono questi bisogni emotivi, è assolutamente necessario cercare risposte alle domande su come emerge questo modello di comportamento relativo ai disturbi alimentari, come diventa così stereotipato e come questo comportamento è cronico mantenuto.
