Ho due notti insonni entrambe;
O senza di te non riesco a dormire, oppure con te il sonno mi è proibito.
Hz. Mevlana
Circa un terzo della vita umana viene trascorso dormendo. Sebbene il bisogno giornaliero di sonno di un adulto sia di 7-8 ore, questo periodo varia notevolmente da persona a persona. Mentre ci sono individui sani che possono accontentarsi di 3-4 ore di sonno, per alcuni 8-9 ore di sonno potrebbero non essere sufficienti. La durata del sonno di 16-18 ore nei neonati si riduce con l'età. più avanti negli anni di vita diminuisce anche la durata del sonno profondo: le persone anziane risentono del suono, della luce e della luce, sono più sensibili agli stimoli esterni, come gli sbalzi della temperatura corporea, e il loro sonno si interrompe più facilmente. Durante la sua durata normale, il sonno segue uno schema ciclico. Esistono due stati di sonno che si ripetono 4-5 volte a determinati intervalli e hanno caratteristiche diverse. Questi sono: 1-sonno REM con movimenti oculari rapidi 2-periodo di sonno non REM. Il sonno REM è associato al sogno. Il sonno non REM è il periodo in cui l’attività fisiologica e psicologica diminuisce. Il 50% delle persone soffre di insonnia ad un certo punto della propria vita. Ancora una volta, i sintomi dell'insonnia possono essere riscontrati in 1/3 degli adulti quando indagati. In circa il 10-15% di queste persone, l'insonnia è accompagnata da problemi riscontrati durante il giorno. Sebbene i problemi del sonno possano verificarsi in qualsiasi momento della vita, sono più comuni nei giovani adulti.
L'insonnia è più comune tra le donne che tra gli uomini. Nelle donne, l’insonnia può manifestarsi durante la menopausa e continua dopo la scomparsa degli altri sintomi della menopausa, come le vampate di calore. Se i problemi del sonno sono iniziati in età avanzata, è necessario esaminare altri problemi di salute. I problemi legati all'addormentamento sono più comuni nei giovani e problemi nel mantenimento del sonno si osservano nella mezza età e negli anziani. Secondo l'American Psychiatric Association DSM-5 (Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali); Criteri diagnostici per il disturbo d'insonnia: difficoltà ad addormentarsi. Difficoltà a mantenere il sonno, risvegli frequenti o difficoltà a riaddormentarsi dopo il risveglio. È una malattia caratterizzata dalla presenza di almeno uno dei disturbi di svegliarsi presto la mattina e di non riuscire a riaddormentarsi dopo il risveglio. Disturbi del sonno che causano disagio clinicamente significativo o sociale, legato al lavoro Ciò provoca una diminuzione delle funzionalità legate alla scuola. Si verifica almeno 3 sere a settimana. Continua per almeno 3 mesi. Anche se il sonno è un ambiente favorevole al sonno, questo problema persiste. Non può essere attribuito ad un'altra malattia o agli effetti fisiologici di una sostanza o droga di abuso. Se questi sintomi durano più di un mese e meno di tre mesi, sono chiamati periodici, mentre se durano più di tre mesi, sono chiamati disturbo di insonnia persistente.
Motivi facilitanti: Struttura psicologica: Ansia , personalità ansiosa o con una struttura mentale ansiosa. Caratteristiche ambientali: il suono, la luce, le temperature troppo alte o basse e l'alta quota possono facilitare l'insonnia. Cause ereditarie e fisiologiche: il sesso femminile e l'età avanzata corrono un rischio maggiore di insonnia. Il sonno interrotto e l'insonnia sono associati a una predisposizione familiare.
CONSEGUENZE: L'insonnia o il pensiero eccessivo sul sonno provoca irrequietezza insolita e incapacità di concentrazione durante il giorno, interrompendo le relazioni interpersonali e sociali. Ancora una volta, l’insonnia disturba l’attenzione e la concentrazione, causando inefficienza nella vita lavorativa e scolastica e peggiorando la qualità della vita. È anche una delle principali cause di incidenti stradali. Il sonno di tutti può essere disturbato di tanto in tanto. Il disagio mentale e le malattie fisiche possono interrompere temporaneamente la durata e il ritmo del sonno. Può anche essere visto come un sintomo in molti disturbi psichiatrici (disturbo bipolare dell'umore, depressione, disturbo ossessivo-compulsivo, disturbo d'ansia). A questi non vengono diagnosticati disturbi del sonno, la loro diagnosi è la loro malattia primaria.
I problemi del sonno sono la maledizione delle persone intelligenti. A.Einstein
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