Mangi con gioia, mangi con tristezza, a volte mangi con preoccupazione, a volte mangi con rabbia. A volte mangi anche quando le tue emozioni non sono intense. Anch'io sono uno di voi. Sono in sovrappeso e a dieta da quando ricordo. Non inizio nemmeno più i miei tentativi, che ogni volta falliscono. Naturalmente ricevo pressioni dai miei parenti a causa del mio peso. Mia moglie mi minaccia addirittura per questo. Dice che lo vede come un motivo per il divorzio. Anche i bambini hanno perso la fiducia in me e nel fatto che perderò peso. Posso dire che ho mangiato di più, soprattutto negli ultimi mesi. Nelle mie giornate normali, dopo un intenso programma di lavoro, sbrigando i lavori domestici e aiutando i bambini a fare i compiti, mi sono reso conto che trascorrevo le poche ore che mi rimanevano prima di andare a dormire mangiando. Mangio più che posso per colmare il senso di vuoto che si crea dentro di me non appena mi siedo davanti alla TV e per rilassarmi un po' in questo modo. Mentre l'orologio si avvicina a mezzanotte, ho già finito gli avanzi della cena, mangiato la merenda che avevo comprato per i bambini e mangiato il dolce mandato dal vicino ma lasciato intatto dalla famiglia. Che sensazione provo ogni volta: "Rimorso"... Poi le promesse che ho fatto di stare più attento la prossima volta, anche se sapevo che non avrei potuto mantenerle, e la perdita di fiducia in me stesso ...
Un avvertimento fisico La sensazione di fame ci spinge a mangiare. Non si può negare che le nostre emozioni siano anche molto legate al comportamento alimentare. Pertanto, sperimentiamo la fame emotiva così come la fame fisiologica. Potremmo ritrovarci a mangiare a causa delle nostre emozioni sia positive che negative. Mentre celebriamo una lieta notizia, cercando di alleviare la stanchezza alla fine di una giornata impegnativa, scegliamo di mangiare per allontanarci da emozioni negative come irrequietezza e ansia e ignorarle. Una differenza importante tra la fame emotiva e la fame fisica è che non si avverte nello stomaco come la fame fisica, ma si avverte a livello della cavità orale e del torace. Mentre la fame fisica inizia circa quattro ore dopo un pasto normale e aumenta gradualmente, la fame emotiva si manifesta all’improvviso. Durante la fame emotiva, una persona può mangiare cibi ad alto contenuto energetico che trova intorno a sé, che normalmente non vorrebbe mangiare, che non preferirebbe mangiare. Ecco perché spesso il rimpianto viene lasciato indietro. lascia il sentimento. È stato attivato un comportamento alimentare impulsivo. Se innescato da emozioni negative, il comportamento alimentare viene spesso attuato di nascosto e in casa. Queste persone tendono ad aumentare di peso per tutta la vita e hanno uno scarso controllo del peso. Le emozioni negative sono sentimenti come tristezza, delusione, solitudine, rimpianto, senso di colpa, vergogna, tensione, irrequietezza, ansia. Capire quali emozioni innescano il comportamento alimentare di un individuo è possibile anche comprendendo le caratteristiche dell'individuo. Gli individui le cui modalità di affrontare le esperienze di vita negative non sono sufficientemente sviluppate e che hanno difficoltà a riconoscere, esprimere e gestire le proprie emozioni possono scegliere di ricorrere alla fuga attraverso comportamenti alimentari e possono verificarsi attacchi di abbuffata. Può scegliere di non essere consapevole di cosa sta mangiando e di quanto sta mangiando concentrando la sua attenzione su un altro stimolo, come la televisione. Pensa che se non è consapevole del suo comportamento alimentare, potrà continuare a mangiare più facilmente. Tuttavia, una delle cose di cui abbiamo bisogno per affrontare il comportamento alimentare emotivo è la consapevolezza. Soprattutto ciò che ci passa per la mente e ciò che proviamo prima di mangiare ci darà le ragioni della nostra fame. Quando diventiamo consapevoli dei nostri pensieri e delle nostre emozioni e impariamo a separarli gli uni dagli altri, possiamo far fronte al bisogno di mangiare, che confondiamo con la fame fisica. Col tempo, potresti capire che la fame è un sentimento che ci appartiene, che non dovremmo averne paura e che abbiamo il potere dentro di noi per aumentare il tempo in cui la tolleriamo. Forse quello di cui hai bisogno è amore invece di una fetta di torta, sentirti sicuro invece di un piatto di pasta, fiducia in te stesso invece di un pacchetto di patatine...
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