Le relazioni familiari sono uno dei fattori che maggiormente influenzano lo sviluppo del carattere delle persone, forse il più forte. I modi e le modalità con cui stabiliamo relazioni con gli altri sono anche i modi in cui impariamo dalla nostra famiglia, perché la prima altra persona per noi è nostra madre e nostro padre. Il modo in cui comunicano con noi e tra loro servirà da modello per le relazioni che stabiliremo in futuro. La rabbia, che si manifesta nella comunicazione reciproca dei membri della famiglia, può anche infiltrarsi segretamente nella vita privata delle persone e iniziare a prendere posto come elemento naturale nelle loro relazioni al di fuori della famiglia. In questo senso, sia nelle terapie familiari e di coppia che nelle terapie individuali, la rabbia che si manifesta nelle relazioni viene spesso gestita attraverso le relazioni familiari.
La rabbia è spesso come un picco che si erge al di sopra delle emozioni accumulate. È necessario ascoltare la rabbia per comprenderne la causa e lavorare su di essa. Fin dall’infanzia siamo cresciuti con la consapevolezza che la rabbia è un’emozione negativa, ma mentre ci concentriamo su questa, perdiamo il messaggio che contiene. La rabbia spesso si verifica quando il livello di stress di una persona aumenta e la percezione che i suoi bisogni non vengano soddisfatti. Pertanto, il mondo in realtà non è diviso in persone arrabbiate e persone non arrabbiate. Ognuno ha momenti in cui è arrabbiato, ma il modo e il livello di affrontare la rabbia di ogni persona è diverso.
La rabbia è un'emozione difficile da affrontare per molte persone, perché;
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È molto potente ed è pieno di stress intenso,
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È l'emozione che meno evoca empatia e sostegno da parte delle altre persone.
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Esprimere rabbia in presenza di obiettivi esterni Può anche dare alle persone che la sperimentano la paura di fare del male o ferire qualcuno o qualcosa che amano.
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Quando il sentimento di rabbia aumenta, diventa difficile per quella persona avere una percezione positiva di se stessa,
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Ciò può spingere la persona a dire cose di cui si vergognerà o rimpianti in futuro.
La rabbia può diventare una fonte di energia molto distruttiva, a seconda della sua intensità. Possiamo trasformare questo sentimento difficile da controllare in energia costruttiva solo lavorandoci sopra. Una persona può comprendere la propria rabbia chiedendosi come e perché la rabbia è visibile. Se inizia a vedere il vero punto di partenza dietro di sé, questo lo aiuterà molto ad affrontare la situazione. In questo senso, sarà di sviluppo per te prenderti del tempo per conoscere te stesso, valutare i tuoi sentimenti e pensieri e cercare dentro di te la risposta alla domanda sul perché mi sono arrabbiato per questo nei tuoi momenti di rabbia. Attribuire la rabbia solo a un problema esterno porterà a nasconderla e a riemergere in un altro momento.
La rabbia è in realtà un'autodifesa che di solito nasce come risultato di una percezione di pericolo o minaccia, indipendentemente dal fatto che sia reale o immaginario. Il nostro corpo ci lancia un appello contro questo pericolo che percepisce, e quell'appello va ascoltato, perché, secondo i terapisti, si tratta di una minaccia percepita da una parte invisibile di noi che solitamente reprimiamo, di cui magari ci vergogniamo, e che si trasforma in uno stato di rabbia con una difesa simile a quella di un leone che diventa aggressivo mentre cerca di proteggere il suo cucciolo. Questa minaccia non deve sempre essere un attacco; anche essere soli o essere esclusi può essere una minaccia. La situazione può essere percepita come una minaccia e causare rabbia perché è simile a un’altra minaccia del passato. In ogni caso, ciò che dobbiamo sapere è che una parte di noi che ha bisogno di essere compresa ci sta chiamando. Pertanto, ciò di cui abbiamo veramente bisogno nei momenti di rabbia è l’accettazione, la cura, la comprensione e il sostegno emotivo. Pertanto, quando sei arrabbiato o quando tuo figlio, il tuo coniuge o un altro parente è arrabbiato, aggiungere acqua invece di aggiungere benzina sul fuoco e cercare di empatizzare e confortare la persona invece di rispondere alla sua rabbia con rabbia sarà positivo per entrambi. parti.
La rabbia è generalmente più vantaggiosa per entrambe le parti. È un grido di aiuto per azioni positive che possono farti sentire potente; ad esempio, chiedere supporto a qualcuno intorno a te o a un professionista ed essere onesto con te stesso quando esprimi pensieri, sentimenti, preoccupazioni e altre emozioni forti. Sarà molto più facile apportare cambiamenti positivi nella nostra vita quando potremo prenderla sul serio e ascoltarla piuttosto che combattere la nostra rabbia (ignorandola, spingendoci oltre, indirizzandola verso gli altri).
Se lo siamo arrabbiato con una persona o una situazione specifica e questa persona è costantemente intorno a noi. Potrebbe essere ancora più difficile controllare la rabbia se siamo persone arrabbiate o se ci troviamo costantemente di fronte a quella situazione. Tuttavia è utile sapere che queste persone e situazioni non sono casuali, si collocano da qualche parte, come persona o come posizione, nelle nostre dinamiche familiari. Per quanto possa sembrare difficile da credere, le persone con cui ci arrabbiamo di più sono spesso quelle da cui ci aspettiamo maggiormente amore e sostegno. Questo di solito è il motivo per cui siamo più arrabbiati con i nostri figli, coniuge o partner.
Essere arrabbiati non ti rende una persona peggiore, ti rende solo qualcuno i cui bisogni non sono soddisfatti. La convinzione che essere arrabbiati ci renda una persona cattiva deriva anche dalla nostra famiglia, ma di solito questo accade perché siamo i destinatari della rabbia e ne sperimentiamo gli effetti negativi. Le persone che sono state esposte alla rabbia nella loro infanzia spesso affermano di aver cercato di non essere come quella persona arrabbiata, ma alla fine hanno iniziato a diventare come lui. Non vogliono essere loro a farlo perché sperimentano gli effetti negativi di essere destinatari della rabbia, ma quando c'è una situazione che non riescono ad affrontare, alla fine iniziano a seguire lo stesso percorso perché questo è l'unico modo in cui riescono a farlo. saper combattere. Tuttavia, ogni persona è come un labirinto speciale, i sentieri che vediamo mentre li percorriamo possono sembrarci vicoli ciechi, ma quando saliamo un po’ più in alto e iniziamo a guardare dall’esterno, iniziamo a vedere percorsi diversi, meno impegnativi.
Ma guardare dall'esterno di solito richiede la presenza di qualcuno all'esterno, solo questo è un lavoro che non è facile da fare da soli. Condividere i tuoi sentimenti e pensieri con qualcuno che ami e di cui ti fidi, o con un terapista, ti aiuterà in modo significativo ad ascoltarti profondamente e ad acquisire informazioni su come controllare la tua rabbia, soprattutto se chi ti ascolta è una persona che non giudica. Perché l'altra persona è lì per capirti, ed è esattamente ciò di cui hai bisogno.
L'essenza delle relazioni è la reciprocità, cioè il comportamento dell'altra persona è modellato secondo il tuo, e il tuo è modellato di conseguenza . La rabbia di un membro della famiglia può far sì che tutta la comunicazione all’interno della famiglia venga scossa. Anche se questo può sembrare un problema che la persona arrabbiata deve superare, in realtà è un processo in cui deve essere coinvolta l’intera famiglia. Perché, come abbiamo accennato, la rabbia Ciò che sta dietro richiede la presenza, il sostegno e l'amore degli altri membri della famiglia. Quindi, se pensi che tu o qualcuno nella tua famiglia abbiate un problema di rabbia, non provare a risolverlo da solo e non fai del tuo meglio per impedire a quella persona di sentirlo da sola. Quando inizi a fare pace con la tua rabbia, le emozioni positive reciproche aumenteranno e i legami familiari diventeranno più forti.
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