Tutte le ricerche nel mondo medico hanno dimostrato da molti anni che il sistema immunitario è importante per proteggersi da tutte le malattie, in particolare dal cancro. Soprattutto nella recente pandemia di Covid-19, gli esperti sottolineano spesso che il fattore più importante sia per proteggere dal virus che per rendere la malattia meno grave è un forte sistema immunitario. Sottolineando che quando il sistema immunitario è indebolito, il nostro corpo diventa vulnerabile a tutti i virus, batteri e funghi, Saime Selin Cengiz, specialista in nutrizione e dietetica dell'Ospedale Acıbadem Kocaeli, raccoglie le cose che devono essere fatte per creare un forte "scudo di difesa" nei bambini sotto i 7 titoli.
Dyt definisce brevemente il sistema immunitario come "un sistema complesso che costituisce il meccanismo di difesa di un essere vivente contro le malattie, riconosce e distrugge gli agenti patogeni e le cellule tumorali e protegge il corpo da sostanze estranee e nocive". Saime Selin Cengiz ha detto: “Il sistema immunitario, che è uno scudo di difesa che protegge il corpo dalle malattie, diventa attivo con la nascita. "Un sistema immunitario debole può provocare malattie sia nei bambini che negli adulti", ha affermato.
Dyt sottolinea che la regola più importante per rafforzare l'immunità e resistere alle infezioni è l'alimentazione. Saime Selin Cengiz ha detto: “I bambini nascono con questo meccanismo di difesa dovuto ai fattori che ricevono dalla madre e dal latte materno. Tuttavia, nel tempo, un’alimentazione irregolare, le tossine presenti nell’ambiente e la mancanza di sonno causano l’indebolimento di questo sistema di difesa. Quando il sistema immunitario, che protegge il nostro corpo da microrganismi come batteri, virus e funghi, si indebolisce, rimane non protetto dalle infezioni. "Un'alimentazione scorretta, lo zucchero, le sigarette (compreso il fumo passivo), l'inquinamento ambientale e atmosferico causano l'indebolimento di questo sistema", ha affermato.
1. Il sonno è la chiave per un'immunità forte
Ricordiamo che il sonno notturno ininterrotto è importante quanto l'alimentazione per lo sviluppo sano dei bambini. Saime Selin Cengiz continua così:
“L'ormone melatonina viene secreto durante il sonno, soprattutto al buio. La secrezione di questo ormone aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Ha un ruolo importante e consente anche alla ghiandola pituitaria di secernere più ormone della crescita. Durante il sonno lavorano anche i muscoli non attivi del bambino e le riserve di energia vengono rinnovate. Mentre i bambini dormono, il loro cervello lavora e si sviluppa. Organizza le informazioni apprese durante il gioco mentre è sveglio e le registra nel cervello durante il sonno. In questo modo nel cervello si formano e si rafforzano le connessioni tra i neuroni."
2. Assicurati che assumano quotidianamente vitamina D
La vitamina D supporta il sistema immunitario. La carenza di vitamina D è una condizione comune nei bambini durante la stagione invernale. Per questo motivo potrebbe essere necessario iniziare l’integrazione quotidiana di vitamina D nei bambini a partire dai mesi autunnali. È utile somministrare integratori di vitamina D a tutti i bambini di età inferiore a un anno durante tutto l’anno. Tuttavia, è necessario utilizzare la vitamina D dopo aver consultato uno specialista. Altrimenti, un eccesso di vitamina D comporta alcuni rischi per la salute.
3. Non saltare la colazione
Dyt Saime Selin Cengiz sottolinea che iniziare la giornata con la colazione è importante in termini di alimentazione equilibrata e di qualità, nonché di aumento delle prestazioni mentali e afferma: “La prima regola di alimentazione equilibrata e di qualità; Vuol dire fare pasti completi e, soprattutto, non saltare la colazione. Saltare la colazione non è sufficiente, non importa quanto forti e sani prepariamo i pasti successivi. "Non solo non c'è abbastanza sazietà, ma potrebbero mancare molti nutrienti", ha detto.
4. Non trascurare gli Omega-3
Soprattutto il pesce; Frutta a guscio come noci, mandorle e nocciole dovrebbero essere consumate regolarmente. Il contenuto di omega-3 di questi alimenti svolge un ruolo molto importante nel proteggere la nostra immunità, prevenire l'ulteriore progressione delle infezioni e sostenere lo sviluppo del cervello dei bambini.
5. Aumentare il consumo di frutta e verdura
Le verdure sono ricche di vitamina C e antiossidanti, nutrienti essenziali per il sistema immunitario. Per ottenere il massimo beneficio da vitamine, minerali e antiossidanti, è necessario consumare verdure crude. Verdure come cavolo rosso, cipolla, carota e ravanello possono essere aggiunte alle insalate grazie al loro contenuto di vitamina A e C. Se a tuo figlio non piacciono le verdure, puoi offrirgli le verdure in diversi modi per decorare il piatto. Antiossidante e anche i frutti ricchi di vitamine possono essere uno spuntino. I frutti di diversi colori forniscono una gamma più ampia di vitamine, minerali e antiossidanti.
6. Assicurati che i bambini si lavino le mani regolarmente e frequentemente.
L'igiene delle mani è un fattore importante per rafforzare il sistema immunitario nei bambini. Il lavaggio regolare e frequente delle mani svolge un ruolo importante nella protezione da molte malattie infettive. Per questo è necessario spiegare ai bambini l’importanza di lavarsi le mani, soprattutto durante la giornata e dopo la scuola.
7. La propoli rafforza l'immunità
Dyt spiega che la propoli, un prodotto naturale delle api, ha effetti antiossidanti e antimicrobici molto forti che le api raccolgono dalle foglie, dai gambi e dai germogli delle piante e aiuta il corpo a combattere le malattie distruggendo virus e batteri. Saime Selin Cengiz ha concluso così le sue parole:
“I bambini spesso si ammalano a causa dei microbi a cui sono esposti in ambienti affollati come asili nido e scuole. Se consumata regolarmente, la propoli rafforza il sistema immunitario e aiuta a ridurre la frequenza di ammalarsi. Di conseguenza diminuisce anche l’uso di antibiotici. Inoltre, studi scientifici dimostrano che la propoli è utilizzata nei disturbi dell'apparato respiratorio, nelle afte della bocca, nelle afte, nell'herpes, nei disturbi gastrointestinali e ha un effetto antitumorale."
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