Il dolore è una reazione naturale e universale avvertita e che si verifica dopo la perdita di una persona cara. Il lutto è vissuto con la stessa intensità e profondità in ogni lingua e cultura. Il processo di lutto avviene solitamente dopo la morte di una persona cara, ma la perdita di qualsiasi oggetto o persona cara dalla nostra vita, anche per ragioni diverse dalla morte, può portare a un processo di lutto.
La perdita di una persona cara , soprattutto la perdita di un genitore o di un figlio, ci provoca un dolore serio. Dopo tali perdite si verifica il processo che chiamiamo lutto patologico. Conoscere la differenza tra dolore normale e dolore patologico ci aiuta ad affrontare un processo di lutto sano e a prevenire che il dolore causi altri problemi psicologici.
Come distinguere tra dolore normale e dolore patologico
Per comprendere il dolore patologico è necessario comprendere il dolore normale. In generale, la normale reazione al dolore si osserva come segue;
1) Shock e negazione: è il periodo di shock e intorpidimento vissuto immediatamente dopo la perdita. In questo periodo si osservano negazione e incredulità.
2) Rabbia e ribellione: In questo periodo, il desiderio per il perdente si manifesta con rabbia, la persona cerca ovunque ciò che ha perso.
3) Contrattazione: In durante questo periodo, la persona tenta di contrattare in linea con le sue convinzioni. In questa fase, il pensiero di base è "accetterò quello che mi è successo, ma ho alcune condizioni". Ora la perdita ha cominciato ad essere accettata e le condizioni di vita dopo la perdita hanno cominciato a essere riviste.
4) Depressione: la persona può sentirsi come se fosse in un grande vuoto. Si possono osservare irregolarità dell'umore, sentimenti di solitudine e alienazione dall'ambiente sociale. Tuttavia, si possono osservare pianto, disturbi dell'appetito e incapacità di funzionare come prima della perdita.
5) Accettazione: la persona accetta la perdita e ritorna alla sua vecchia vita.
Il Il processo di lutto è un processo normale che deve essere completato.
Problemi mentali e fisici secondari possono svilupparsi in persone che non possono affrontare il normale processo di lutto. Negazione sociale della perdita, comparsa di disturbi fisici legati all'ultima malattia del defunto e ricorso a medici non psichiatri per questi motivi, disordine nelle relazioni nell'ambiente sociale, reazioni emotivamente ottuse, indecisione o decisioni sbagliate riguardo agli affari e alla vita sociale, nascondendo gli effetti personali del defunto, vado spesso alla tomba e, il pianto mentre si parla di questioni legate al defunto e il perdurare di questi disturbi per 6 mesi suggeriscono un "lutto patologico (non normale/morboso)”. In generale, la situazione che distingue il lutto patologico dal lutto normale è che la persona sperimenta piangere più a lungo del previsto e queste reazioni al dolore sono a un livello che non è considerato normale nella cultura in cui viviamo. Lutto patologico; È la presenza di eccessivo senso di colpa e auto-colpa, un sentimento di inutilità, l'incapacità di mantenere a lungo le necessità della vita e persino pensieri suicidi. Questi non sono sintomi di un normale processo di lutto e di solito richiedono un trattamento.
Come possiamo superare il processo di lutto in modo sano?
- Spiegare sentimenti come solitudine, rabbia e tristezza apertamente e onestamente. Discutine con i tuoi amici, familiari e parenti.
- Mantieni la speranza.
- Se le tue convinzioni religiose sono importanti per te, parlane con una persona religiosa e sentimenti.
- Unisciti a un gruppo di supporto in cui puoi condividere le tue esperienze con la perdita.
- Prenditi cura di te, prenditi cura del tuo corpo, segui una dieta equilibrata e riposa bene.
- Sii paziente con te stesso, la guarigione richiede tempo, alcuni giorni saranno brutti e altri saranno buoni.
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