Se definiamo lo stress in termini generali; Possiamo dire che si tratta di eventi della vita angoscianti e dolorosi che sono difficili per la persona, creano un sentimento di pressione e frustrazione e portano a un sentimento di impotenza. Vediamo che il fattore stress è diventato uno stile di vita che possiamo incontrare in quasi tutte le condizioni. Esiste nella nostra vita a casa, a scuola, al lavoro, nella nostra vita sociale e in molti altri ambiti. Esistono generalmente due tipi di reazioni naturali che le persone danno alle situazioni causate dallo stress. Le persone reagiscono agli eventi stressanti combattendo o scappando. Questi due tipi di reazioni sono nutriti dalle convinzioni fondamentali che le persone hanno in se stesse. Quindi, se chiediamo quali siano queste credenze; Quando una persona si trova di fronte a un fattore di stress e si avvicina a questa situazione con le parole "Posso avere successo, sono forte, posso trovare una soluzione", si verifica la reazione di lotta. In altre parole, mostrano un approccio combattivo dovuto alla loro convinzione fondamentale. Se una persona si avvicina al fattore stress dicendo “Sono inadeguato, non posso farcela, non riesco a produrre una soluzione, devo stare lontano da qui per evitare di farmi del male”, manifesta le classiche reazioni di fuga. A quale di queste reazioni le persone sono più inclini è determinata dalla struttura della loro personalità, che consiste in tracce di esperienze passate.
Lo stress, che ha un ruolo motivante nella nostra vita se riusciamo a tenerlo sotto controllo, sembra influenzare negativamente la nostra salute fisica, spirituale e mentale se vissuto in modo eccessivo. Lo stress permette al corpo di prepararsi a reagire e ad agire, cioè attiva la persona al comportamento. Tuttavia, man mano che gli stimoli di stress aumentano, la persona inizia a sperimentare più stress. E questa situazione danneggia la persona dopo un certo livello. Mentre l’esposizione regolare allo stress influisce in modo significativo sulla persona, sperimentare un livello ideale di stress aumenta la produttività. Se dividiamo i sintomi naturali del nostro corpo contro lo stress in fisiologici ed emotivi, i sintomi fisiologici sono; Ci sono fattori come mal di testa, dolori muscolari, indigestione, pressione alta, sudorazione e diminuzione di energia. I sintomi emotivi sono; Si manifesta con ansia, preoccupazione, depressione, tensione, diminuzione della fiducia in se stessi, scoppi di rabbia, insicurezza, ipersensibilità
Per far fronte allo stress, conoscere alcuni fattori è una priorità. Questi fattori; Significa accettare nuove condizioni, essere consapevoli del cambiamento delle condizioni ed essere flessibili. Le condizioni non sono sempre le stesse e non è possibile stabilizzare il cambiamento delle condizioni. Non accettare le situazioni negative e lamentarsi non servirà a nulla se non a stancare il corpo e la mente. Al contrario, aumenterà lo stress e la tensione. Per questo motivo dovrebbero essere sviluppate soluzioni alternative allo stress.
Se impariamo ad affrontare le cause dello stress, possiamo prevenire la permanenza dello stress e impedire che si trasformi in altre malattie. Prima di tutto, dovresti capire cosa ti stressa. Perché una persona può trovare soluzioni solo per cose di cui è consapevole. Per rendertene conto, annotare le situazioni stressanti e annotare i tuoi pensieri in quel momento aiuterà la tua consapevolezza. E poi dobbiamo produrre pensieri alternativi a questi pensieri stressanti. Ad esempio, se non potessi completare un lavoro di cui eri responsabile sul posto di lavoro, questo ti causa stress e il tuo pensiero attuale sarà: "Sono sicuro che il mio capo sarà molto arrabbiato con me per non essere riuscito a completare questo lavoro ." Pensiamo ad un pensiero diverso che possa essere alternativo a questo pensiero: "Se do le spiegazioni necessarie al mio capo, lui mi capirà e mi darà più tempo". Tali pensieri alternativi saranno molto utili per controllare il nostro stress. Un altro metodo efficace per affrontare la situazione sarebbe imparare a eseguire esercizi di respirazione adeguati. Il modo più semplice per rilassare il corpo e il cervello sono esercizi di respirazione corretti. Fare esercizi di respirazione sedendoti in un luogo dove hai tempo per te stesso, con gli occhi chiusi e concentrandoti solo sulla respirazione, aiuterà le funzioni del tuo corpo a funzionare più regolarmente e il tuo corpo a calmarsi. Vediamo che le persone che riescono a controllare il proprio stress generalmente hanno un hobby o una passione nella loro vita. Pertanto, avere una passione che si ama gioca un ruolo importante sia nella qualità della propria vita che come fattore di riduzione dello stress.
L'utilizzo del tempo riduce efficacemente lo stress. è uno degli elementi. Se prometti di completare un'attività che non puoi completare entro un certo periodo di tempo, trascorrerai momenti stressanti concentrandoti su come completare l'attività in tempo anziché concentrarti sull'attività stessa. Per questo motivo, conoscere bene noi stessi, sapere quali sono i nostri limiti, prevedere quanto tempo porteremo a termine quale compito e sapere come utilizzare il nostro tempo nel modo più appropriato in ogni momento della nostra vita eviterà che il nostro stress aumenti.
Quanto è importante fisiologicamente una corretta alimentazione per la salute del nostro organismo? Se è importante, appare anche come un elemento importante per affrontare lo stress. Una persona con un corpo fisicamente sano si sentirà in forma nelle situazioni che cerca di affrontare nella vita quotidiana, determinerà strategie più efficaci e corrette e avrà una maggiore capacità di affrontarle. Oltre ad una corretta alimentazione, l'esercizio fisico farà sentire la persona vigorosa e forte e aumenterà anche la sua autostima.
Ricordare come abbiamo superato le situazioni vissute in passato è molto utile per affrontare situazioni simili situazioni difficili che ci troviamo ad affrontare. Fare riferimento alla conoscenza passata aiuterà una persona ad aumentare il suo coraggio e ad adottare un approccio fiducioso nella produzione di soluzioni.
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