Ci sono molti fattori diversi che influenzano positivamente o negativamente il corpo durante il processo di perdita di peso
. Soprattutto l'effetto delle vitamine sulla perdita di peso e sulla combustione dei grassi è stato dimostrato dalle ricerche condotte negli ultimi anni da famosi
centri di ricerca. In vari test condotti su molti gruppi sperimentali, è stato stabilito che tra i gruppi vitaminici, soprattutto la vitamina D ha un effetto significativo sulla combustione dei grassi.
La vitamina D ha importanti benefici sull'obesità sotto molti aspetti. Alcuni anni fa, presso l'Università del Minnesota
, mentre studiavano gli effetti della riduzione delle calorie giornaliere sugli ormoni, gli effetti della vitamina D sulla perdita di peso hanno cominciato ad essere esaminati in seguito ad alcune piccole scoperte. Nei test condotti sulla vitamina D, si è notato che ci sono grandi differenze in termini di perdita di peso tra le persone che assumono vitamina D quotidianamente e le persone che non soddisfano il loro fabbisogno giornaliero di vitamina D e consumano piccole quantità di vitamina D. Infatti, è stato osservato che quando vengono somministrate quantità molto piccole di vitamina D a persone che non soddisfano il loro fabbisogno giornaliero di vitamina D, la loro perdita di peso giornaliera aumenta ancora di più. Questi esperimenti hanno dimostrato che la vitamina D è uno dei fattori importanti che combattono il grasso nel corpo umano.
La vitamina D è un precursore dell'ormone liposolubile. La vitamina D ha due forme importanti per l'uomo; Ergocalciferolo (vitamina D2) – Colecalciferolo (vitamina D3).
Mentre la vitamina D2 è prodotta dalle piante, la vitamina D3 si forma nell'uomo a seguito dell'esposizione della pelle ai raggi UV della luce solare. Oltre alle forme naturali di vitamine D2 e D3, esistono anche forme prodotte artificialmente. La vitamina D2 e la vitamina D3 vengono convertite nella forma 25-idrossivitamina D dal fegato. Questa forma passa in circolo e raggiunge i reni, dove si forma la forma attiva del Calcitriolo, cioè la 1,25-Diidrossivitamina D. I meccanismi attraverso i quali la vitamina D svolge generalmente un ruolo nel corpo sono i seguenti: aiuta a rafforzare la forza muscolare e le funzioni immunitarie e ha proprietà antinfiammatorie. Induce l'assorbimento del calcio dall'intestino tenue. Garantisce livelli ematici sufficienti di calcio e fosfato, necessari per la formazione, la mineralizzazione, la crescita e la riparazione delle ossa. Il livello di vitamina D di una persona È determinato dal livello di 30-idrossivitamina D nel rum.
La principale fonte di vitamina D è la luce solare. Pochissimi alimenti come pesce grasso, fegato, burro, sgombro, tonno, patate e tuorlo d'uovo contengono naturalmente vitamina D. Si trova anche nella carne e nei formaggi in piccole quantità. Ma nessuna di queste è una risorsa ricca. In altre parole, è molto difficile eliminare la carenza di vitamina D con l’alimentazione quotidiana. L’arricchimento di vitamina D viene effettuato nei latticini all’estero, ma attualmente non è una pratica obbligatoria nel nostro Paese. La vitamina D è considerata una vitamina liposolubile. Circa l'80-90% di esso viene sintetizzato nella pelle grazie ai raggi ultravioletti. Il 10%-20% viene assunto anche attraverso il cibo. È molto importante fornire le condizioni adatte per sintetizzare la vitamina D
attraverso la luce solare. La pelle deve essere esposta alla luce solare diretta, la sintesi della vitamina D non avviene quando è dietro un finestra o vetro Crema per il corpo con protezione SPF superiore a 8 Previene la sintesi della vitamina D. L'angolo zenitale, che è un angolo speciale con il quale i raggi del sole raggiungono la superficie terrestre, è necessario per la sintesi della vitamina D. Vitamina D la sintesi nel nostro Paese avviene tra maggio e novembre. Per l'angolo del fascio appropriato, le ore sono comprese tra le 10:00 e le 15:00.
L'assunzione giornaliera di sufficiente vitamina D garantisce una minore secrezione di leptina, che provoca fame nel corpo, consentendo alle persone di mangiare di meno e di soffrire di fame più tardi.
Secondo la ricerca; È stato stabilito che le persone che mangiano cibi ricchi di vitamina D a colazione possono rimanere sazi più a lungo durante il giorno e mangiare molto meno rispetto agli altri giorni. Ciò dimostra l’effetto positivo della vitamina D sull’appetito. Un’adeguata vitamina D assunta quotidianamente influisce anche sulla resistenza all’insulina, che provoca fame costante e eccesso di cibo, un incubo per chi è a dieta, e può prevenire questo problema. Quando c’è una quantità sufficiente di vitamina D nel corpo, le riserve di grasso rallentano il loro lavoro e iniziano a immagazzinare meno grasso nel corpo. La vitamina D aiuta a bruciare i grassi in tutto il corpo, ma permette di dimagrire soprattutto nella zona dell'addome e della vita. La vitamina D, che è una coppia compatibile con il calcio, previene lo stress, che causa grasso intorno alla pancia e alla vita. Riduce gli ormoni, in particolare il cortisolo.
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