Sì, la nostra pelle ha fame proprio come il nostro stomaco. La nostra pelle, colpita dallo stress della giornata, dall'inquinamento atmosferico e dal freddo, ha bisogno di alcuni nutrienti, soprattutto di acqua. Ecco le 5 verdure e i 5 frutti più importanti per idratare e lucidare la pelle:
5 verdure che fanno bene alla pelle
1 -Peperone rosso fresco:Peperone rosso fresco; Con la vitamina C che contiene, aiuta la formazione della proteina del collagene, che dona compattezza alla pelle e previene le rughe cutanee. Puoi avere il peperoncino a colazione, aggiungerlo alle tue insalate o consumarlo come spuntino tra i pasti.
2-Carota:Carota, che è molto ricca di vitamine A, una delle vitamine più importanti per la salute della pelle, aiuta a prevenire le rughe.Un vegetale ideale per una pelle luminosa e idratata. Puoi aggiungere le carote a tutte le tue insalate e alla maggior parte dei piatti a base di verdure e al forno.
3-Patata dolce:i carotenoidi, che conferiscono il colore alle patate dolci, sono un altro ortaggio ottimo per la pelle in quanto sono i precursori della vitamina A. La vitamina A, che contribuisce alla nutrizione della pelle e al rinnovamento delle cellule cutanee, ha anche proprietà terapeutiche contro gli effetti dannosi del sole.
4-Pomodoro:Il pomodoro, che contiene "licopene", agisce come antiossidante e protegge la pelle dai segni dell'invecchiamento, macchie senili, rughe e raggi ultravioletti.
5-Spinaci: gli spinaci, una delle verdure ad alto contenuto di vitamina C, aumentano la capacità della pelle di rinnovarsi trasportando ossigeno alle cellule della pelle, riducono le rughe e donano alla pelle un aspetto luminoso.
5 frutti che fanno bene alla pelle
1-Arancial: soprattutto i fumatori dovrebbero consumare l'arancia, che protegge la pelle dagli agenti atmosferici effetti dell'invecchiamento, i danni del fumo e le rughe grazie al suo contenuto di vitamina C.
2-Kiwi:Un altro frutto contenente un alto contenuto di vitamina C è il kiwi. Un kiwi al giorno contribuisce al ringiovanimento della pelle combattendo i radicali liberi e dona idratazione alla pelle. Aumenta anche la sintesi del collagene.
3-Lampone:Il lampone, che contiene elevate quantità di vitamine A, C ed E, che sono molto efficaci per la salute della pelle, ha una pelle speciale effetto rigenerante.
4-Avocado: contenente vitamine A, C ed E, l'avocado è uno dei frutti che protegge la pelle dai dannosi raggi UV. Puoi consumare l'avocado, che idrata la pelle e dona lucentezza alla pelle, nelle tue insalate o mescolandolo con lo yogurt.
5-Banana: Banana, che ha proprietà antiossidanti , ha un effetto protettivo sulla pelle dal cancro. La banana, efficace nel ridurre i punti neri, ha la caratteristica di idratare la pelle se usata come maschera.
leggi: 0
