La nutrizione olistica utilizza una varietà di alimenti e combinazioni di nutrienti per aiutare le persone a raggiungere una salute fisica, mentale e spirituale ottimale. In breve, è una dieta che fa appello a tutta la mente, il corpo e l'anima. Il segno distintivo della dieta olistica è che include cibi integrali non trasformati, biologici e coltivati localmente. Il punto focale è supportare la dieta con vitamine, aminoacidi e acidi grassi essenziali quando necessario includendo gli alimenti con il più alto valore nutrizionale nella dieta delle persone.
Chi può mangiare olistico?
- Diabete (Diabete)
- Pazienti cardiaci
- Quelli con problemi di obesità
- Artrite
- Pazienti con gotta
- Pazienti polmonari
- Disturbi di stomaco
- Pazienti con cancro
Nutrizione olistica Peso Come Aiuta a dare?
Consumo di acqua: il consumo di acqua, uno dei componenti più importanti dell'alimentazione olistica, è nella lista di chi vuole perdere peso e di chi vuole mangiare sano. Il consumo di acqua gioca un ruolo nella riduzione del peso corporeo accelerando il metabolismo. I nutrizionisti consigliano di bere 8 bicchieri d'acqua al giorno per un corpo sano. Oltre al consumo di acqua, è molto importante consumare la giusta fonte di liquidi nella nutrizione olistica. Nella nutrizione olistica, si dovrebbe prestare attenzione alla quantità di bevande acide come cola, soda e liquidi contenenti caffeina come tè e caffè, come hanno detto i nutrizionisti. Ulteriori opzioni includono latte di mandorle di origine vegetale zuccherato naturalmente, latte di cocco e succhi di verdura e frutta freschi che rafforzano il sistema immunitario del corpo. Allo stesso tempo conserva il suo valore nutritivo più del cibo cotto perché non viene trasformato. Poiché si tratta di una dieta ricca di fibre, svolgono un ruolo nel rafforzamento del sistema immunitario e nella perdita di peso.
Controllo delle porzioni: il controllo delle porzioni ha un ruolo molto importante per perdere peso in modo corretto. Un controllo errato delle porzioni può farti aumentare di peso anziché perdere peso. Inoltre, controllare le porzioni non ti aiuterà solo a perdere peso. Tuttavia, ti aiuterà anche a proteggerti dalla resistenza all’insulina, dalle malattie legate all’obesità, dal diabete, dalla resistenza all’insulina e dalle malattie cardiache. Evita erbicidi, pesticidi, antibiotici e ormoni quando acquisti cibo, scegliendo alimenti biologici quando possibile. Aiuta a perdere peso perché impedisce un rapido aumento. È anche più ricco di vitamine e sostanze nutritive rispetto ai prodotti a base di farina bianca. Fornisce sazietà durante il periodo di dieta.
Ridurre il consumo di sale: gli alimenti trasformati dovrebbero essere evitati. L'assunzione di sale dovrebbe essere ridotta tenendo le saliere lontane dai tavoli.
Non consumare zucchero raffinato: i dolcificanti raffinati e artificiali possono avere un buon sapore, ma non hanno un effetto positivo sulla salute. Al contrario, provoca obesità, carie, malattie cardiovascolari e malattie come il cancro. Potrebbe volerci del tempo per abbandonare le abitudini istantanee, ma invece è possibile consumare frutta fresca di stagione ad alto contenuto di vitamine e fibre.
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