La fiducia in se stessi (Autostima) è un concetto legato a come una persona si trova, se è soddisfatta di se stessa o meno, se si ritrova fisicamente e psicologicamente sufficiente, forte, importante, di successo e in salute, dopo la valutazione che fa di se stesso. Essere soddisfatti di se stessi è indice di elevata autostima e fiducia in se stessi. La fiducia in se stessi di una persona è di grande importanza sia nel suo mondo interiore, nelle relazioni interpersonali che nella vita lavorativa. L'autostima (fiducia in se stessi) è la caratteristica psicologica più importante nel determinare come una persona stabilirà relazioni con altre persone, la sua posizione e potere nella relazione. Non esiste una persona che non abbia fiducia in se stessa. Esiste solo una situazione definita come quella con bassa e alta fiducia in se stessi.
COME SI CREA IL SENSO DI FIDUCIA IN SE STESSI?
Dal momento in cui nasciamo, mostriamo determinati comportamenti, consciamente o inconsciamente, e tutti noi riceviamo feedback sul nostro comportamento dalle persone intorno a noi, in particolare dalla nostra famiglia. Le altre persone fungono da specchi per noi. Durante la fase di crescita, il bambino valuta le reazioni che riceve dall'ambiente ad ogni suo comportamento e giunge ad una conclusione su ciò che ha fatto e se è stato buono o cattivo. Se, dopo che il bambino ha mostrato un comportamento, le persone intorno a lui gli sorridono, lo apprezzano, gli mostrano rispetto e amore, approvano e apprezzano il suo comportamento, il bambino sentirà di aver ottenuto qualcosa di buono e di essere qualcuno che fa e ottiene risultati positivi e svilupperà la convinzione di essere valido e sufficiente. . Tuttavia, al contrario, se il bambino mostra un comportamento e le persone intorno a lui si arrabbiano costantemente con lui, lo insultano, lo criticano o addirittura lo puniscono per le cose che ha fatto, il bambino si sentirà un cattivo , una persona inadeguata e inizierà a credere di essere inadeguata, incompetente e addirittura meritevole di essere punita. Ad esempio, se un bambino mostra il suo disegno a suo padre e chiede: "Papà, guarda come è venuta la mia foto?" e suo padre dice che è molto bello, il bambino penserà di essere una persona di successo e di talento. O, al contrario, essere paragonato a qualcuno che dice di non essere bello e che tuo fratello dipinge meglio di te. Il bambino si considererà inadeguato e inferiore agli altri. Ripetendo più volte tali situazioni, il bambino inizierà a considerarsi inadeguato e smetterà di fare altre cose, sentendosi inutile per paura di commettere errori e di essere criticato.
Coloro che erano emotivamente, sessualmente o abusati fisicamente durante l'infanzia Gli individui i cui bisogni non sono adeguatamente soddisfatti, le cui aspettative familiari sono elevate, che si ammalano frequentemente o che hanno problemi di salute cronici, hanno una bassa autostima.
Le persone criticate, le cui cose positive vengono svalutati o ignorati, vengono spesso puniti, vengono ostacolati nel loro comportamento. Le persone hanno una minore fiducia in se stessi.
La fiducia in se stessi è una condizione che può svilupparsi quando una persona cerca di fare qualcosa e sperimenta un senso di successo. Alcuni genitori non trattano male i propri figli, ma mostrano un comportamento iperprotettivo e cercano di fare tutto per il bambino. Un bambino che non fa nulla da solo avrà meno fiducia in se stesso o avrà un sentimento di vuota fiducia in se stesso perché non riesce a superare le difficoltà e provare la sensazione di successo. Gli individui con uno scarso senso di fiducia in se stessi incontrano gravi difficoltà quando crescono ed entrano nella vita sociale o lavorativa e hanno bisogno di un intenso aiuto da parte di coloro che li circondano. In questi casi si osservano spesso anche tratti di personalità dipendenti.
LA DIFFERENZA TRA IL SÉ IDEALE E IL SÉ REALE
Un sé ideale che ognuno crea in la loro testa (mondo interiore) e c'è il desiderio di essere amati incondizionatamente dagli altri. Durante il processo di crescita, quando il bambino si comporta nel suo stato naturale, se le persone intorno a lui reagiscono negativamente, si allontana dal suo comportamento naturale e inizia a comportarsi come l'ambiente richiede per ottenere amore e attenzione. Tuttavia, in questo caso, la persona crea un sé che "non è me" perché sopprime i suoi veri sentimenti, desideri e comportamenti. Man mano che la differenza tra il sé presentato (mostrato ad altre persone) e il sé ideale cresce, la persona diventa infelice. Questi individui sono più inclini alla depressione e ai disturbi d'ansia come la fobia sociale.
SINTOMI DI MANCANZA DI FIDUCIA IN SE STESSI
Difficoltà nel prendere decisioni.
Attenzione frequente agli altri. sentendone il bisogno.
Incapacità di correre rischi per se stessi.
Incapacità di stabilire limiti nelle relazioni.
Essere usati dagli altri, incapacità di dire di no.
Evitare gli ambienti sociali. , non esitare a parlare o presentare.
Non essere in grado di esprimere la tua opinione, credendo che se lo fai, non sarà approvato o umiliato.
p>Vergogna, senso di colpa, sensazione di non essere amato.
Essere sensibile alle critiche.
Mostrare alcuni sintomi di depressione, pessimismo.
Astinenza , essere asociale.
Valutare se stessi come inadeguati, falliti, inutili, incompetenti.
Dispiacere il proprio aspetto fisico.
Ignorare gli aspetti positivi e di successo.
Vieni facilmente e fortemente influenzato negativamente dagli eventi, cadendo rapidamente nella disperazione.
Invece di essere rifiutato da altre persone, non credere di non essere curato.
Non avere basse aspettative.
COME RIMEDIO ALLA MANCANZA DI FIDUCIA IN SE STESSI (TRATTAMENTO DELLA MANCANZA DI FIDUCIA IN SE STESSI)
L'autostima è una caratteristica di un individuo personalità, poiché si tratta di una caratteristica direttamente correlata alla sua struttura, per svilupparla è necessario l'intervento di esperti. Se vuoi davvero eliminare la tua mancanza di fiducia in te stesso. È necessario ottenere il supporto di uno psicologo esperto. Esistono molti metodi di psicoterapia diversi utilizzati per eliminare la mancanza di fiducia in se stessi o aumentare la propria autostima. Tra questi, i due approcci terapeutici più importanti sono la psicoterapia cognitivo comportamentale e la psicoterapia ad orientamento dinamico.
Nella psicoterapia cognitivo comportamentale, il modo in cui la persona percepisce il mondo, se stessa e le altre persone viene riconsiderato e l'obiettivo è quello di persona a guardare gli eventi in modo più razionale. A seguito di questo processo, il concetto di sé viene ristrutturato intervenendo sugli eventi della vita passata considerando come si sono formate nel passato le percezioni che influenzano il presente della persona. Nel metodo della psicoterapia dinamica, le esperienze della persona dal passato al presente, i comportamenti ripetitivi e i cicli degli eventi vengono riconsiderati e organizzati.
Inoltre, puoi migliorare la tua autostima o diventare una persona con maggiore fiducia in se stessi attraverso metodi che non hanno basi scientifiche come il life coaching, l'ipnosi e la PNL. Vorrei sottolineare che è importante stare alla larga da chi dice questo.
Infine, il più efficace e un modo realistico per aumentare la fiducia in se stessi è Anche se esiste un supporto psicologico e una psicoterapia, alcuni piccoli suggerimenti possono aiutare in questo senso.
Scopri i tuoi lati positivi.
Fai un elenco delle cose che hai ottenuto nella vita.
Cosa è importante per te nella vita. Identifica le cose e gli obiettivi che desideri raggiungere e cerca i modi per raggiungerli.
Cattura il tuo dialogo interiore negativo e sostituiscilo con altri positivi.
Per raggiungere i tuoi obiettivi, inizia dividendo il processo in piccoli passaggi.
Modifica il tuo aspetto. , presta attenzione al tuo abbigliamento.
Ricorda, come il tuo la fiducia in te stesso aumenta, non avrai successo, ma più fai e hai successo, più aumenterà la tua fiducia in te stesso.
Siediti con la schiena dritta.
Smettila di essere perfetto.
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Trova hobby e nuovi amici
Smettila di lamentarti e criticarti.
Accetta feedback positivi.
Di più con le persone che supportarti, dedicare molto tempo
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