Lo sport ha la capacità di migliorare la salute mentale grazie agli effetti biologici e psicologici che ha sul cervello.
La depressione non si riscontra quasi mai in chi pratica sport regolarmente. Nei casi di depressione lieve e moderata, la persona può beneficiare dell'aspetto terapeutico dello sport, se lo desidera. Se non muoviamo fisicamente il nostro corpo, dopo un po', nel nostro cervello si manifesteranno pensieri negativi come stress, ansia, ecc..
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Lo sport ha effetti fisiologici e mentali sul nostro corpo. Quando guardiamo alla motivazione e all’energia fisica, vediamo che esiste una correlazione positiva tra loro, il che significa che lo sport ha un impatto significativo sulla psicologia umana. L’esercizio fisico agisce effettivamente come un antidepressivo. Inoltre non ha effetti collaterali negativi come gli antidepressivi presi come medicinali.Non esiste vita senza stress, cioè è contro la natura umana, lo stress ha anche dei benefici, ma provoca più del necessario problemi mentali.L'attività fisica influisce sull'ormone cortisolo. che produce stress nel corpo e ne riduce il rilascio.
Inoltre, uno studio condotto in America ha scoperto che le persone che fanno sport per mezz'ora al giorno aiutano gli anziani a migliorare la loro memoria a breve termine e il rischio dell'Alzheimer (demenza) diminuisce del 38%. Inoltre, fare sport migliora la fiducia in se stessi e ci aiuta ad avere un sonno buono e regolare. Aiuta a migliorare la qualità della vita, aiuta a proteggersi dallo stress, aiuta ad alleviare la depressione (ho beneficio anche da questo aspetto dello sport nelle terapie delle persone depresse), aumenta il nostro sviluppo muscolare, ci aiuta a conoscere nuove persone e a socializzare, cosa molto importante per una persona depressa. In modo sistematico e con l'esercizio fisico regolare, si verifica un aumento della secrezione di ormoni della felicità come endorfine, melatonina e dopamina.
Lo sport fornisce anche interazione e comunicazione tra le persone e migliora la cooperazione. Lo sport aumenta il proprio corpo e la cura di sé, l'autostima e l'autostima.
Lo sport aiuta a ridurre lo stress e migliorare l'umore. Alcuni esperimenti hanno dimostrato che l'attività fisica aiuta a ridurre i sintomi della depressione. Insomma, fare sport fa molto bene sia a livello mentale che fisico. La prossima volta. Abbi cura di te e ci vediamo nell'articolo aki.
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