Sebbene il nostro Paese sia circondato dal mare su tre lati, il consumo di pesce da parte delle donne in età fertile potrebbe non essere sufficiente. Il consumo di pesce, soprattutto da parte delle donne incinte e che allattano, influisce positivamente sullo sviluppo mentale dei loro bambini.
Quindi che tipo di pesce dovrebbe essere consumato e quanto dovrebbe consumarne?
Donne in età fertile Soprattutto le donne incinte o che allattano dovrebbero consumare 2-3 pesci grandi quanto un palmo almeno una volta alla settimana. Dovrebbero essere mangiati diversi tipi di pesce. Dopo i due anni i bambini dovrebbero consumare pesce almeno una volta alla settimana. La quantità che consumeranno dovrebbe essere calcolata come il doppio della dimensione del palmo della mano del bambino.
Il tonno bianco non dovrebbe essere consumato più di una volta alla settimana. È necessario non consumare pesce ad alto contenuto di mercurio. Questo tipo di pesce non si trova in abbondanza nel nostro Paese. La quantità di mercurio nel tonno in scatola non è elevata, quindi consumarlo una volta alla settimana non farà male. Soprattutto nel pesce acquistato dai pescivendoli, il livello di mercurio è a livelli normali. Non c'è nulla di male nel consumare una quantità di pesce superiore a quella raccomandata e, se il pesce contiene un basso contenuto di mercurio, sarà sicuramente benefico per il tuo bambino.
In particolare, le donne incinte non dovrebbero consumarlo crudo, frutti di mare, uova o carne poco cotti. strong>
È necessario consumare olio di pesce durante la gravidanza?
Se consumi abbastanza pesce, non è necessario usare pillole di olio di pesce. Ma se hai problemi a mangiare pesce, ti consiglio di usare le pillole a base di olio di pesce. L'uso delle pillole di olio di pesce dovrebbe essere iniziato dopo la 12a settimana di gravidanza e continuato durante l'allattamento.
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