Chiamiamo gli elementi che possiamo controllare nella vita quotidiana come elementi all'interno della nostra area di controllo. Per esempio; Abbiamo il controllo del nostro lavoro, del nostro coniuge, della città in cui viviamo e del nostro livello di istruzione. Sfortunatamente, non possiamo modificare da soli i fattori che sfuggono al nostro controllo. Il clima, la crisi economica, le guerre, ciò che gli altri fanno, parlano e pensano sono fuori dal nostro controllo. Quindi, quando guardi alla tua vita quotidiana, in quale area spendi la maggior parte delle tue energie? Fuori controllo? O è all'interno della tua area di controllo? Quindi, quale area costituisce principalmente il contenuto della tua area di conversazione? Sfortunatamente, la maggior parte delle persone tende a perdere il controllo. Invece di concentrarsi sulla propria area di controllo, sulle proprie capacità, competenze e su ciò che può controllare, si concentra sul non essere in grado di controllare e, di conseguenza, sperimenta un grave stress e inizia a sentirsi impotente. Allora perché concentriamo la nostra energia? Perché questa è la parte facile, non dobbiamo cambiare noi stessi. È più facile dire "Sono colpevoli, hanno torto". In effetti, è una sorta di deresponsabilità della nostra vita. Allora cosa fanno le persone che si concentrano sull’area fuori controllo? Le persone con questa idea attribuiscono tutto al destino, al fato e alla fortuna. Diciamo che ha avuto un problema con qualcosa, qual è il motivo? Trova costantemente scuse come "Kismet, il destino, il mio manager discrimina, non ho avuto alcuna opportunità". In altre parole, tendono ad attribuire le cause dei problemi che sperimentano a fattori esterni. Smettono di combattere perché credono di non poter cambiare nulla. Poiché non riescono a risolvere il problema, si spingono nell’impotenza appresa. Allora come risolviamo questo problema? Cosa posso risolvere dentro di me? Quale parte di questo lavoro riguarda me? Prima di tutto, dovremmo metterli in discussione e prestare loro attenzione.
REGOLARE LA NOSTRA VOCE INTERIORE: Uno dei fattori che causano stress è la nostra stessa voce interiore. La nostra voce interiore; Queste sono le conversazioni che diamo a noi stessi. Sai, quella zia, zio o qualsiasi altra persona dentro di noi che parla costantemente, quella persona è la nostra voce interiore. Dai un'occhiata alla nostra voce interiore, è un discorso più giudicante e negativo? O affermazioni più positive? I risultati della ricerca mostrano che le voci interiori delle persone sono più giudicanti e negative, il che indica che la persona è esposta a maggiore stress. Funziona. Ad esempio, immagina di aver commesso un errore sul lavoro, poi la tua voce interiore entra in gioco e dice: "Come hai potuto commettere un errore del genere? Ti fa bene?" Allora chi è questa zia parlante? Se presti attenzione, la tua voce interiore di solito ti giudica e ti critica. Bene, per lo più queste sono le dichiarazioni delle persone che ti hanno cresciuto. Queste persone potrebbero essere tua madre, tuo padre e il tuo insegnante. Ti renderai conto che stai raccontando a te stesso i discorsi che percepivi come autorità nella tua infanzia e che loro usavano. Il modo in cui tua madre e tuo padre si avvicinano a te determina il modo in cui ti avvicini a te stesso. In altre parole, se ascolti costantemente e sei costantemente esposto a certi schemi di discorso che ti giudicano e ti limitano durante la tua infanzia, potresti ritrovarti a giudicare e a metterti in discussione in qualche modo durante la tua età adulta e l’adolescenza. Non siamo così crudeli con gli altri come lo siamo con noi stessi. In tali situazioni calmatevi e cercate di valutare quanto è innocente questa parola e quanto è vera. Da dove viene l'origine di questa parola? Chi me lo ha detto? Una volta riconosciuta la voce interiore critica, parlale se necessario, dagli un nome e, per favore, mostra autocompassione verso te stesso, ovvero sii gentile con te stesso.
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