L'osteoporosi (osso fragile e poroso) è una comune malattia metabolica ossea caratterizzata da deterioramento della microstruttura ossea, aumento della fragilità e diminuzione della massa ossea. diagnosi; Viene determinato in base ai dati del metodo chiamato Assorbsiometria a raggi X a doppia energia (DEXA) e alla presenza di frattura. È importante tenere presente che il corpo, che lavora in grande equilibrio, mantiene questo equilibrio in caso di osteoporosi e che il tessuto osseo è interessato dai processi metabolici, proprio come tutto il corpo. Sebbene esistano molti farmaci consigliati per il trattamento dell'osteoporosi, l'oggetto di questo articolo è principalmente; C'è da discutere che il trattamento dell'osteoporosi non può essere pianificato senza conoscere e tenere conto dell'equilibrio dei microelementi.
Negli ultimi anni, abbiamo osservato un aumento della frequenza e della gravità dell'osteoporosi insieme all'aumento delle malattie croniche tutto il mondo. Non possiamo ignorare la perdita di nutrienti dalle fonti alimentari, l’inquinamento ambientale, l’aumento della quantità di tossine e dello stress e gli effetti dei farmaci utilizzati per le malattie croniche sulla salute generale e sulla salute delle ossa. Sperare di alleviare l'ansia creata riportando i risultati della densitometria ossea come risultati numerici ai nostri pazienti e l'aumento delle percentuali numeriche, prescrivendo farmaci standard a pazienti di cui non sappiamo nulla di nutrizione e condizioni di vita, immagino non dia sollievo a molti di noi e adesso basta con i nostri pazienti.
Le ossa durano tutta la vita, caratterizzata da fasi di costruzione e distruzione. Il vecchio osso viene distrutto e sostituito da nuovo osso. Man mano che le persone invecchiano, il tasso di distruzione ossea comincia a superare il tasso di costruzione. Una delle cause principali nelle donne è la diminuzione dei livelli di estrogeni durante la menopausa. Nel tempo, ciò può portare a una bassa densità ossea (ossa deboli). Alla fine, può causare l’osteoporosi. Le persone con osteoporosi hanno maggiori probabilità di avere fratture ossee rispetto a quelle senza osteoporosi, soprattutto dopo un trauma come una caduta. Abbastanza magnesio, vitamina D, proteine adeguate, vitamina K, flavonoidi (vegetali Sono necessari fattori nutrizionali come il gruppo di nutrienti che conferiscono alla pelle il colore e hanno effetti antiossidanti e antinfiammatori. Le esigenze nutrizionali delle ossa, così come la quantità di ossa contenute nello scheletro, cambiano in modo significativo nel corso della vita. Fino all’età di venticinque anni, la capacità di rigenerazione ossea del calcio e di altri minerali assunti dal cibo è superiore al tasso di distruzione ossea. Il picco di massa ossea acquisito in età adulta determina anche l’osteoporosi in età avanzata. Questo picco di massa ossea si ottiene dalla gravidanza durante l'infanzia, la fanciullezza e soprattutto nell'adolescenza. La metà della massa ossea acquisita viene costruita durante la pubertà. Questo processo continua fino alla metà degli anni '20 e la maggior parte del picco di massa ossea viene completato. Il picco di massa ossea è definito come la quantità massima di osso che può essere raggiunta durante lo sviluppo scheletrico. Si ritiene che un aumento del 10% del picco di densità minerale ossea ritardi l’osteoporosi di 13 anni. Per questo motivo, l’osteoporosi è meno comune nelle donne che ricevono una terapia ormonale sostitutiva durante la menopausa. Uno dei maggiori vantaggi della terapia ormonale sostitutiva in menopausa è l’aumento della densità del tessuto osseo. La diminuzione del testosterone negli uomini è una delle cause più importanti dell'osteoporosi.
Fattori di rischio per l'osteoporosi:
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Struttura corporea : essere piccolo, magro, biondo
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Stile di vita: esercizio fisico eccessivo, stile di vita sedentario, consumo di alcol e sigarette, riposo a letto prolungato
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Malattie concomitanti e alcuni farmaci utilizzati: malattie cardiovascolari, diabete, ipertiroidismo e malattie del tessuto connettivo, malattie reumatiche, disturbi dell'assorbimento dello stomaco e dell'intestino interrompono la mineralizzazione ossea. ha un effetto negativo soprattutto sulla densità minerale delle ossa dell'anca. Inoltre, alcuni farmaci accelerano lo sviluppo dell’osteoporosi. Sebbene i più noti di questi farmaci siano i corticosteroidi, è stato scoperto che anche gli antiepilettici, i diuretici, i farmaci antidepressivi (SSRI), il litio, il metotraxato, gli inibitori della pompa protonica (protettori dello stomaco) e i farmaci anticoagulanti hanno un effetto sull'osteoporosi compromettendo l'assorbimento del calcio. .
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Cause ormonali: diminuzione degli estrogeni a causa della menopausa nelle donne, diminuzione del testosterone negli uomini G; bassi livelli di testosterone nelle donne ed estrogeni negli uomini, ipertiroidismo, iperparatiroidismo, morbo di Cushing.
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Nutrizione: la visione "sei quello che mangi" le ossa rimangono valide per Influisce sulla salute generale, causando infiammazioni; Il consumo di prodotti costituiti da zucchero, carboidrati raffinati e grassi malsani, varie verdure, frutta e cibi fermentati, grassi sani e proteine invece di "cose" confezionate contribuirà positivamente sia alla salute generale che alla salute delle ossa.
Quando si parla del rapporto tra osteoporosi e alimentazione, la prima cosa che viene in mente è mettere in discussione il latte nell'alimentazione. In molte pubblicazioni, la mancanza di assunzione di latte è uno dei fattori di rischio.
L'Harvard Nurses' Health Study ha seguito 72.000 donne per 18 anni e ha dimostrato che il latte non ha alcun effetto protettivo dal rischio di fratture. È possibile ottenere il calcio di cui abbiamo bisogno mangiando verdure colorate senza il rischio di allergie alimentari che possono verificarsi bevendo il latte, o la possibilità di assumere insieme ormoni e antibiotici, di cui abbonda il latte industriale.
Aumento del cortisolo nel corpo: il cortisolo accelera la distruzione ossea. Riduce la formazione ossea, indebolisce l'osso riducendo l'assorbimento del calcio dall'intestino. L'aumento del cortisolo nel corpo avviene per ragioni esterne o interne. cause esterne; utilizzare il cortisone come medicinale durante il trattamento di alcune malattie. L’entità della perdita ossea varia in base alla dose e alla durata dell’uso di questi farmaci. Inizia immediatamente dopo l'inizio del trattamento e si verifica più spesso nei primi 6 mesi. Le misure da adottare nel trattamento non differiscono dal mio approccio generale all'osteoporosi.
Cause interne che portano ad un aumento del cortisolo corporeo; alcune malattie legate agli ormoni che causano l’aumento del cortisolo nell’organismo e lo stress, che è forse il problema più importante della nostra epoca. Sebbene esistano studi sulla relazione tra osteoporosi e depressione, negli ultimi anni sono aumentate le ricerche sulla relazione tra stress cronico e osteoporosi. Oggi, a differenza di migliaia di anni fa, siamo esposti a vari stress che influenzano quasi tutti i meccanismi fisiologici del corpo. È stato dimostrato che lo stress psicosociale cronico è un fattore di rischio per l’osteoporosi attraverso diversi meccanismi. O. Prove crescenti confermano l’importanza fisiologica del sistema nervoso centrale, in particolare dell’ipotalamo, nella regolazione del metabolismo osseo. Sia gli studi sugli animali che quelli sull’uomo mostrano che lo stress psicologico cronico colpisce anche l’asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA), il sistema nervoso simpatico, i fattori endocrini e immunitari, con conseguente diminuzione della massa ossea e deterioramento della qualità ossea. Lo stress cronico attiva l'asse HPA e il sistema nervoso simpatico, sopprimendo la secrezione dell'ormone riproduttivo e dell'ormone della crescita, aumentando la secrezione infiammatoria delle cellule dei tessuti, con conseguente perdita ossea inibendo la formazione ossea e stimolando il riassorbimento osseo.
Stress psicosociale cronico. Nei topi adolescenti, è stato dimostrato che inibisce la crescita ossea sia longitudinale che trasversale e l'ossificazione nella placca di crescita.
Equilibrio calcio/magnesio:
In termini di salute delle ossa, l'equilibrio calcio/magnesio è più importante dell'aumento dell'assunzione di calcio. Il magnesio è un minerale di cui ogni cellula del nostro corpo ha bisogno. La metà delle riserve di magnesio si trova nelle cellule dei tessuti e degli organi, l'altra metà nelle ossa con calcio e fosfato e solo l'1% nel sangue. Mantenere costante il livello di magnesio nel sangue è importante per il mantenimento delle funzioni. Nel corpo, il magnesio deve essere in un certo equilibrio con il calcio. Se l’equilibrio tra magnesio e calcio non viene mantenuto, il calcio in eccesso diventa tossico per l’organismo e provoca malattie cardiache, artrite, osteoporosi, aterosclerosi, calcificazione di tessuti e organi. Il magnesio è un cofattore in molte reazioni biochimiche, aiutando a mantenere la normale funzione muscolare e nervosa, a mantenere il ritmo cardiaco e a mantenere la forza ossea
Equilibrio sodio/potassio:
Quando si parla di osteoporosi, si intende l'assunzione di calcio più raccomandata. Tuttavia, un’altra questione molto importante a questo proposito è l’equilibrio sodio/potassio. Mentre la specie umana si è evoluta per avere un apporto di potassio pari a 4-10 volte quello di sodio, oggi questo rapporto è stato invertito, con un apporto di sodio pari a 3-10 volte quello di potassio. Allo stato attuale, siamo l’unica specie di mammiferi in natura che assorbe più sodio che potassio. Il rapporto sodio/potassio è superiore al mio apporto di sodio nell’ipertensione. nel caso di un criterio umido. L'assunzione di sodio aumenta anche l'escrezione urinaria di calcio, pertanto, quando si tratta di osteoporosi, è necessario indicare un apporto di sale maggiore di quanto meriterebbe l'assunzione di calcio con la dieta. L’aumento dell’assunzione di bicarbonato di potassio nella dieta riduce l’escrezione urinaria di calcio causata dall’assunzione eccessiva di sale (sodio), contribuendo così alla prevenzione dell’osteoporosi.
Gli alimenti confezionati interrompono l'equilibrio sodio/potassio:
La prima cosa da fare è regolare l'equilibrio sodio-potassio; Si tratta di escludere dalla dieta gli alimenti confezionati contenenti grandi quantità di sale. Sottolineando il ruolo chiave del sostegno del potassio, diciamo che tutte le piante sono ricche di potassio e povere di sale. Ad esempio, il rapporto potassio/sodio è 220 nelle noci, 75 nei funghi, 70 negli avocado, 705 nelle mandorle, 10 nel prezzemolo e 10 nel cavolo riccio. Gli alimenti vegetali contribuiscono alla nostra salute sia con i fitonutrienti che contengono che con i sali alcalini.
L'effetto dell'acidosi tissutale sull'osteoporosi:
Chiamiamo dieta occidentale ; Una dieta adatta ai ritmi frenetici della vita, ricca di alimenti trasformati, ricca di grassi e zuccheri malsani mantiene il nostro corpo in un'acidosi metabolica che continua senza sintomi per anni. Questa acidosi tissutale aumenta il ritiro di calcio dall'osso e diminuisce la formazione ossea e ne favorisce la distruzione. Anche l’assunzione eccessiva di proteine contribuisce all’osteoporosi poiché provoca acidosi. Come in tutte le questioni, l’equilibrio è essenziale nell’assunzione di proteine. In altre parole, proprio come assumere più proteine del necessario, anche assumerne di meno indebolisce la struttura ossea.
Il rapporto tra intestino e struttura ossea/osteoporosi;
Nell'intestino vivono più di settemila persone e milioni di tipi di batteri costituiscono il microecosistema del corpo, il microbioma intestinale. Studi recenti hanno dimostrato che il microbioma può avere un impatto sul rimodellamento osseo e sulla massa ossea. Il microbioma intestinale ha una relazione bidirezionale con il sistema endocrino, immunitario e nervoso. È stato dimostrato che il trattamento probiotico riduce la perdita ossea negli animali carenti di estrogeni.
I prebiotici, se consumati, hanno benefici per la salute
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