Il Covid-19, che ha colpito il mondo intero, è molto legato anche all'alimentazione. Una forte immunità e integratori alimentari regolari e correttamente utilizzati ti aiuteranno a creare uno scudo contro il Covid-19.
Studi recenti hanno dimostrato che le persone con bassi livelli di vitamina D hanno un rischio maggiore di contrarre il Covid-19. Pertanto, sarebbe utile utilizzare integratori di vitamina D e prendere il sole nelle ore appropriate per ottenere la vitamina D dalla luce solare.
Oltre a questo, l'uso di integratori di Omega-3, B12, ferro e zinco avrà anche un effetto protettivo.
Assicurati di aggiungere alimenti del gruppo della carne rossa, che sono fonti di ferro e B12, alla tua dieta quotidiana. Le persone con livelli di ferro molto bassi possono trarre beneficio anche da frattaglie come fegato e milza. Anche le uova sono un’importante fonte di ferro. Se non hai una condizione di salute che ti impedisce di consumarlo, dovresti consumare un uovo al giorno.
Lo zinco è uno degli integratori alimentari di cui abbiamo sentito spesso parlare ultimamente. Lo zinco, che sostiene il sistema immunitario, può anche essere una soluzione a problemi come l’affaticamento cronico e la caduta dei capelli. Spinaci, funghi, gombo, piselli, lenticchie verdi e asparagi sono importanti fonti di zinco. Anche la frutta secca come mandorle, arachidi e semi di girasole è una buona fonte per soddisfare il fabbisogno quotidiano di zinco.
Puoi utilizzare Omega-3 come integratore alimentare. Come sapete, siamo una società con un consumo di pesce molto basso. Assicurati di consumare pesce (soprattutto sgombro, salmone, sardine) due volte a settimana. Se non puoi consumarlo, usa sicuramente gli integratori. Inoltre, noci e semi di lino sono fonti vegetali di Omega-3. Includi questi alimenti nella tua dieta quotidiana.
L'ultimo e più importante punto da considerare è la questione dell'obesità. Le persone obese in sovrappeso hanno un rischio molto elevato di contrarre il Covid-19. Anche i tassi di sopravvivenza alla malattia sono piuttosto bassi. Pertanto, prima di tutto, raggiungere un peso sano è il fattore più importante per correggere il quadro generale.
Infine, non trascurare le attività fisiche, mangiare bene, dormire bene, seguire le regole della mascherina e del distanziamento sociale .
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