"Aspetta un attimo, torna indietro e ricorda ciò che hai dimenticato. Se hai perso, chiama, se hai offeso, chiedi perdono, se sei stata offesa, perdona: perché la vita è troppo breve.” Mevlana Celaleddin Rumi. Essere indulgenti è una caratteristica che solo le persone forti hanno. Il perdono è definito dagli psicologi come segue: è la decisione consapevole e intenzionale di una persona di liberarsi da sentimenti di rancore e vendetta contro qualcuno che l'ha turbata e danneggiata. Anche se è molto difficile da attuare, è necessario essere indulgenti per raggiungere pace e felicità a lungo termine. Tutti sono delusi o trattati ingiustamente da qualcuno nella vita. Se non lasciamo andare i sentimenti di risentimento e rabbia, la nostra salute mentale e fisica ne risentiranno negativamente. Se non ci liberiamo delle emozioni e dei pensieri negativi che l’evento negativo ci fa provare, la rabbia repressa col tempo ci divorerà dall’interno. Il perdono non è una cosa facile. Ma quando perdoniamo, facciamo a noi stessi un enorme favore. Quando perdoniamo, usciamo dalla gabbia del rancore e della rabbia e diventiamo liberi.
IMPARARE A PERDONARE
Esistono due tipi di perdono. Uno è il perdono impegnato e l’altro è il perdono emotivo. Il perdono determinato si verifica quando una persona decide consapevolmente e volontariamente di trasformare i pensieri negativi in positivi. Non esprimiamo più desideri negativi per la persona con cui siamo arrabbiati e non ci arrabbiamo più con quella persona come prima. Trattandosi di una decisione presa consapevolmente e con la propria volontà, questa forma di perdono è generalmente più semplice e permanente. Nel perdono emotivo, la persona si libera nel tempo delle emozioni e dei pensieri negativi e smette di concentrarsi sull’ingiustizia commessa. Poiché il perdono emotivo non avviene come risultato di una decisione presa dalla persona stessa, di tanto in tanto possono verificarsi ritorni a vecchi pensieri negativi. Pertanto, il perdono emotivo può essere più impegnativo e problematico del perdono determinato. Il perdono ha incredibili benefici per la nostra salute. La ricerca ha dimostrato che il perdono provoca una diminuzione degli stati d'animo negativi come depressione, ansia e aggressività, una diminuzione delle dipendenze da sostanze, un aumento della fiducia in se stessi e un aumento della qualità della vita in generale.
COSA FARE PER PERDONARE?
Il primo passo da compiere è rivalutare l'ingiustizia con una prospettiva imparziale. fallo qui Ciò che bisogna fare è smettere di piangersi addosso, uscire dalla mentalità della vittima e cercare di vedere l’altra persona da una prospettiva non negativa. Allora dovremmo cercare di entrare in empatia con l’altra persona. Dobbiamo metterci nei suoi panni e riconsiderare il motivo per cui ha commesso l'ingiustizia o il male che ci è stato fatto, senza minimizzare la colpa della persona. A volte il comportamento negativo dell'altra persona nei nostri confronti non è diretto verso di noi, ma può essere un riflesso della negatività che sperimenta nel suo mondo interiore. Qualcuno che agisce in modo aggressivo e arrabbiato è spesso risentito o ansioso, e il suo comportamento negativo è il risultato di questo stato emotivo.
Tutti abbiamo ferito gli altri, volontariamente o involontariamente, di tanto in tanto. Ripensa a un momento in cui sei stato perdonato per qualcosa che hai offeso a qualcuno. Cerca di ricordare i sentimenti di sollievo, gratitudine e felicità che ti ha fatto provare. Quando perdoni qualcuno, gli dai questo inestimabile dono di gentilezza. Anche questo pensiero fa sì che la maggior parte delle persone voglia perdonare.
Sii determinato a perdonare. Pensa ai sentimenti di pace e felicità che creerai sia nella tua vita che in quella di coloro che ti circondano quando perdoni l'altra persona. Il perdono non significa cancellare gli errori e le ingiustizie che ti sono state fatte. È solo questione di cambiare la tua prospettiva e le tue reazioni a questi eventi. Se ti ritrovi ad avere di nuovo pensieri ed emozioni negativi, ricorda a te stesso che sei determinato a perdonare e che non hai più cattivi auguri per la persona che ti ha fatto del male.
leggi: 0
