Sbarazzati di questi pensieri!
“Non potrò mai rimanere incinta e avere figli”
“Non posso mettere su famiglia”
“ Ciò è dovuto agli errori che ho commesso prima di trovarmi in questa situazione; È tutta colpa mia”
“Mi trovo in questa situazione perché anni fa ero protetta e non volevo figli”
“Mi stanno punindo”
“Ho iniziato il trattamento tardi, avrei dovuto iniziare prima” p>
“Sono un completo fallimento e pieno di difetti sia come uomo/donna che come moglie”
“Così ho non meritiamo ancora di essere madre”
“Dato che non abbiamo figli, il nostro matrimonio potrebbe finire.”
“Ho perso la forza e la mascolinità”
“Sono sessualmente inadeguato”
Le nostre emozioni, il nostro umore, come ci sentiamo Ciò che lo determina sono i significati che attribuiamo agli eventi e i pensieri che gli eventi creano nella nostra mente, piuttosto che gli eventi negativi stessi. Di conseguenza, possiamo eliminare le emozioni negative che ci fanno provare (come paura, ansia, ansia, tristezza, ecc.) modificando i pensieri e le percezioni che creiamo riguardo agli eventi che viviamo.
La maggior parte delle i pensieri scritti sopra sono pensieri distorti e irrealistici. . In altre parole, sono affermazioni non provate che cercano di prendere il sopravvento sulla mente nei momenti di stress. Ci fanno credere che siano così realistici da poter penetrare nelle nostre vite con la stessa forza di una credenza.
L'unico modo per sbarazzarsene è sostituire questi pensieri negativi con altri più realistici, cioè ristrutturarli. Ad esempio, il pensiero “Non potrò mai rimanere incinta e avere figli” dovrebbe essere strutturato in modo più realistico come segue: “Attualmente sto affrontando il problema dell’infertilità. Sto facendo tutto il possibile a riguardo. Ricevendo il trattamento, aumento le mie possibilità di rimanere incinta e avere figli. Tuttavia, devo essere aperto anche ad altre possibilità. Cosa porta il futuro? Non posso prevederlo adesso."
Ristrutturare i pensieri negativi potrebbe non essere sempre facile; Sarebbe quindi utile rivolgersi a uno psicologo o uno psichiatra specializzato in terapia cognitivo comportamentale.
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