La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è un tipo di psicoterapia ed è stata sviluppata dal Dr. negli anni '70. È stato creato da Aaron Beck e Albert Ellis. Anche se all'inizio sembrava adatto solo per il trattamento della "depressione", oggi viene utilizzato soprattutto per disturbi d'ansia, fobie, ansia sociale, disturbo di panico, disturbi d'ansia, disturbo ossessivo compulsivo, disturbi da stress post-traumatico, disturbi alimentari e persino disturbi della personalità. È stato dimostrato da pubblicazioni internazionali che viene utilizzato in molti disturbi e si ottengono risultati positivi.
Per definirlo nella sua forma più semplice, il tema principale della terapia cognitiva è la filosofia "vediamo le cose come siamo, non come sono" su cui si basa. Ci sentiamo tristi, arrabbiati, sorpresi, ecc. di fronte ad una situazione. Dipende da come percepiamo l'evento. Gli eventi negativi della vita che abbiamo vissuto in passato creano in noi certi pensieri e credenze stereotipate. Queste convinzioni poi fanno sì che la persona percepisca gli eventi che vive in modo distorto e distante dalla realtà, causando un certo disagio psicologico. I pensieri negativi distorcono la nostra percezione e tendiamo a percepire l'evento in modo negativo. Nel trattamento con la CBT, che esamina la relazione degli eventi con emozioni e pensieri, ci aiuta a regolare la nostra percezione distorta con varie tecniche e a guardare gli eventi da una prospettiva più razionale.
La parte "comportamentista" della tecnica direttamente L'attenzione si concentra sul comportamento inappropriato. Al cliente viene spiegata la logica della terapia e gli viene insegnato come combattere gli eventi negativi della vita invece di scappare.
Generalmente, le sessioni continuano su base settimanale e gradualmente ci sono pause per incontri ogni 15 giorni circa. L'agenda terapeutica viene determinata in linea con gli obiettivi fissati dal cliente e vengono compiuti progressi sistematici per affrontare i problemi presenti. Anche se varia a seconda dell'intensità e del tipo di disagio, si può osservare un miglioramento nel cliente dopo una media di 8-10 sedute. Quindi, la terapia viene gradualmente interrotta e il cliente viene convocato per un incontro di controllo dopo 6 mesi.
La CBT è intrinsecamente basata sul principio del "qui e ora", quindi è è più efficace delle esperienze passate.molto g� Si concentra sulla vita attuale. Perché il passato è finito e non c’è più niente da fare. Il futuro è lontano; Anche se alcuni degli eventi che accadranno nel passato possono essere controllati il più possibile, nella maggior parte di essi la persona rimane impotente e ciò dipende dalla sua motivazione e dalla sua apertura al cambiamento. L'aspetto più importante della CBT è che la persona ha un'esperienza di qualità per tutta la vita perché attraversa un processo di formazione e impara come usarlo nella vita reale.
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