Quasi tutti sono più o meno consapevoli che una cattiva alimentazione e la mancanza di esercizio fisico sono dannose per la salute del cuore. Quindi questi due sono gli unici nemici? Purtroppo no.
Problemi dentali
Hai bisogno di ulteriore motivazione per usare lo spazzolino e il filo interdentale ogni giorno? Le persone con malattie gengivali hanno maggiori probabilità di avere malattie cardiache. La connessione non è chiara, ma alcuni esperti ritengono che i batteri presenti nelle gengive possano entrare nel flusso sanguigno. Ciò innesca i vasi sanguigni e altri problemi cardiaci. Consulta il tuo dentista ogni 6 mesi per controlli. Se avverti arrossamento o dolore alle gengive o noti cambiamenti nei denti, fissa immediatamente un appuntamento.
Lavorare di notte
Lavorare di notte o ad orari irregolari può provocare un problema cardiaco Secondo un recente studio della Western University in Canada, l’attacco aumenta il rischio. I ricercatori affermano che il lavoro a turni ha un effetto negativo sul ritmo del corpo (cioè sull’“orologio biologico”) e pensano che possa danneggiare il cuore. Pertanto, se non lavori al di fuori del normale orario di lavoro, adotta misure aggiuntive per ridurre il rischio di malattie cardiache: fai esercizio fisico, segui una dieta equilibrata e consulta il tuo medico per controlli regolari.
Densità del traffico
A Istanbul Una delle maggiori fonti di stress per tutti gli abitanti è il traffico. Il rischio di avere un infarto nel traffico è maggiore a causa sia di questo carico di stress che dei lunghi periodi di tempo trascorsi. Livelli elevati di rumore, come quello che senti in autostrada, aumentano anche il rischio di malattie cardiache. Se non puoi evitare di viaggiare nelle ore di punta, elimina lo stress ascoltando musica rilassante. Oppure condividi il viaggio e chatta con il tuo compagno di viaggio.
Menopausa precoce
Se sei una donna e entri in menopausa prima di compiere 46 anni, potresti avere il doppio delle probabilità di avere un infarto o un ictus come quelli che lo hanno dopo. . In questo risultato potrebbe giocare un ruolo la diminuzione degli estrogeni, un ormone che ha un effetto protettivo contro le malattie cardiache. Chiedi al tuo medico di esaminarti per i fattori di rischio di malattie cardiache (come il colesterolo alto).
Russare
Il tuo partner nota che russi regolarmente o smetti di respirare mentre dormi. Se dice questo, consulta il tuo medico. Potresti avere una condizione grave chiamata apnea. Può accadere quando le vie aeree vengono parzialmente bloccate e la respirazione può fermarsi. Questa condizione è collegata all’ipertensione, al battito cardiaco irregolare, all’ictus e all’insufficienza cardiaca. I trattamenti possono aiutarti a respirare più facilmente e possono anche ridurre il rischio di malattie cardiache.
Disturbi del sonno
Quando dormiamo abitualmente meno di 6 ore al giorno, aumenti il rischio di avere sballi pressione sanguigna e colesterolo. Hai anche maggiori probabilità di diventare obeso e di avere il diabete (entrambi i quali possono danneggiare il tuo cuore). Questo non significa che dobbiamo dormire tutto il giorno. Dormire più di 9 ore regolarmente aumenta le probabilità di sviluppare il diabete e avere un ictus. Trasforma il tuo cervello, corpo e cuore in un bambino; Dormi 7-9 ore a notte.
Matrimonio infelice
Trovare la persona giusta rende il tuo cuore felice e sano. Secondo un recente studio della Michigan State University, gli anziani che sono soddisfatti delle loro relazioni hanno un rischio inferiore di malattie cardiache rispetto a quelli che non lo sono. Il possibile motivo? Fatica. Quando sei stressato; È più probabile che tu faccia scelte alimentari sbagliate e faccia altre cose che possono danneggiare il tuo corpo, come bere troppo alcol. Inoltre, gli ormoni dello stress possono avere un effetto negativo sul cuore. Se il tuo matrimonio non è felice, consulta un terapista di coppia.
Solitudine
Trascorrere del tempo con i propri cari previene lo stress e ti aiuta a rimanere attivo. Esistono dozzine di studi che dimostrano che le persone sole hanno un rischio maggiore di malattie cardiache. Se non hai parenti stretti o non hai amici stretti, entra in contatto aiutando qualcuno bisognoso o adottando un cane o un gatto.
Guardare troppa TV
Coloro che spendono trascorrere troppo tempo davanti alla televisione hanno maggiori probabilità di sviluppare problemi cardiaci hanno maggiori probabilità di sopravvivere rispetto a coloro che limitano il tempo trascorso davanti alla TV. Ogni ora trascorsa quotidianamente davanti alla TV può aumentare il rischio di quasi il 20%. Sedersi è il colpevole più probabile; Potrebbe anche essere collegato a problemi come l’ipertensione. Riduci il fatto di vederlo per altri anni e guarda cose diverse da ciò che è in TV.
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