Vediamo se le diete disintossicanti, diventate molto popolari negli ultimi anni, funzionano davvero?
Si sostiene che queste diete purificano il nostro sangue ed eliminano le tossine dannose dal nostro corpo. Tuttavia, non è del tutto chiaro come avvengano, quali composti specifici debbano eliminare o se funzionino.
DETOX: sono interventi dietetici a breve termine progettati per eliminare le tossine.
QUAL È IL CONTENUTO DELLE DIETE DETOX?
La maggior parte di queste diete sono progettate per includere almeno una delle sostanze elencheremo di seguito.
* Digiunare per 1-3 giorni
* Bere succhi di frutta e verdura freschi, frullati, acqua e tè
* Acqua salata o succo di limone bevendo solo determinati liquidi come
* Eliminando cibi ricchi di metalli pesanti, sostanze inquinanti e allergeni
* Assumendo integratori o erbe officinali
* Evitare tutti gli alimenti allergenici e poi aggiungerli lentamente
* Fare attività fisica regolarmente
* Eliminare completamente alcol, caffè, sigarette e zucchero raffinato
Parliamo di disintossicazione I motivi per cui si preferiscono le diete sono: aumentare l'escrezione
* Garantire l'ingresso di nutrienti sani nel nostro corpo
Oltre a tutto ciò, queste diete causano obesità, problemi digestivi, malattie autoimmuni, infiammazioni, allergie, gonfiore e malattie croniche e si sostiene inoltre che aiutino con vari problemi di salute come l’affaticamento. Si afferma inoltre che il digiuno a breve termine può anche migliorare vari indicatori di malattie in alcune persone, come il miglioramento della leptina e della sensibilità all’insulina. Tuttavia, questi effetti non si applicano a tutti.
La ricerca sulle donne mostra che sia un digiuno di 48 ore che un periodo di assunzione ipocalorica di 3 settimane possono aumentare i livelli dell'ormone dello stress. Inoltre, poiché queste diete comportano una fame estrema, possono portare ad un aumento dei livelli di stress. Può anche causare asma. Oltre a tutto ciò, vale anche la pena notare che la ricerca umana sulle diete disintossicanti è carente e gli studi esistenti sono notevolmente imperfetti.
EFFETTI SULLA PERDITA DI PESO
Pochissimi studi scientifici hanno indagato in che modo le diete disintossicanti influiscono sulla perdita di peso. Di conseguenza, è stato osservato che alcune persone perdono molto peso rapidamente, ma questo effetto è dovuto alla perdita di riserve di liquidi e carboidrati piuttosto che di grasso. Ed è stato notato che questo peso viene riacquistato rapidamente in seguito.
La conclusione è che se una dieta disintossicante comporta una grave restrizione calorica, si tradurrà sicuramente in perdita di peso e miglioramenti nella salute. salute metabolica, ma a lungo termine non è possibile aiutarti a perdere peso.
POSSIBILI RISCHI
Diete disintossicanti possono limitare seriamente l’assunzione di energia e sostanze nutritive e comportare diversi rischi per la nostra salute. Pertanto, assicurati di consultare un dietista prima di implementare diete disintossicanti o restrittive a livello calorico. Allo stesso tempo, queste diete dovrebbero essere evitate, soprattutto da bambini, adolescenti, anziani, persone malnutrite, donne incinte o che allattano e individui con problemi di zucchero nel sangue come diabete o disturbi alimentari.
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