Sebbene la vitamina D possa essere assunta in una certa quantità attraverso la dieta, si tratta di una vitamina sintetizzata principalmente nella nostra pelle per effetto fotochimico della luce solare (ultravioletti B). Dopo essere stato sintetizzato nella pelle, viene convertito nella sua forma più attiva nel fegato e nei reni. È una vitamina che può essere immagazzinata nel fegato e nel grasso. In uno studio condotto in Inghilterra, la carenza e l’insufficienza di vitamina D sono state rilevate in più della metà della popolazione durante i periodi invernali e primaverili. Allo stesso modo, in uno studio condotto nel nostro Paese, è stato riscontrato un tasso di carenza del 51,8% e un tasso di insufficienza del 20,7%. In altre parole, i livelli di vitamina D di due persone su tre nella nostra società non sono al livello desiderato. Pertanto, la carenza di vitamina D è ora considerata un'epidemia globale.
Quali sono i sintomi della carenza di vitamina D?
Alcuni pazienti non hanno sintomi. In alcuni pazienti, i sintomi principali sono affaticamento, dolore generale al corpo, sensibilità ossea e perdita di forza che causa difficoltà a camminare in futuro. Tuttavia, la ricerca scientifica odierna ha dimostrato che la vitamina D svolge numerose funzioni nell'organismo e pertanto può causare diversi sintomi come predisposizione alle infezioni, sbalzi d'umore, depressione, perdita di capelli e mal di testa. Esistono studi che dimostrano che la carenza di vitamina D può scatenare il diabete, il cancro, in particolare il cancro al seno, e malattie reumatiche.
Chi sono le persone a maggior rischio di carenza di vitamina D? <
Anziani
Coloro che lavorano in ambienti chiusi e non sono esposti a sufficiente luce solare
Coloro che usano creme solari (ad es. ad alto fattore)
Coloro che soffrono di malattie renali ed epatiche
Coloro che utilizzano farmaci per l'epilessia e cortisone
Con disturbi nutrizionali
Con malattia celiaca
Le donne durante la gravidanza e l'allattamento sono soggetti a rischio più elevato.
Quali sono i metodi di trattamento per la carenza di vitamina D?
Innanzitutto è sufficiente in primavera e in estate per le persone che non soffrono di alcuna malattia, poiché l'organismo dovrebbe essere in grado di sintetizzare e immagazzinare la propria vitamina D attraverso l'esposizione al sole. Quindi è sufficiente Durante i mesi invernali, quando il sole non è visibile, il corpo soddisferà i suoi bisogni con questo serbatoio. La cosa principale da considerare quando si prende il sole è che i raggi del sole entrino direttamente in contatto con la pelle, cioè non usare la protezione solare e non da dietro il vetro. Saranno sufficienti 20-30 minuti di esposizione al sole quotidiana su braccia e viso. Per proteggersi dagli effetti dannosi della luce solare, non si dovrebbero preferire le ore di mezzogiorno in cui il sole è direttamente sopra la testa. Fegato, uova e pesce sono alimenti contenenti vitamina D e dovrebbero assolutamente essere inclusi nella dieta.
Tuttavia, gli individui che lamentano disturbi dovrebbero ricevere un trattamento supplementare con vitamina D. A questo scopo esistono farmaci a base di vitamina D che possono essere assunti tramite iniezione o per via orale. Poiché la vitamina D può essere immagazzinata nel corpo, non dovrebbero essere raggiunte dosi tossiche. Pertanto, sarebbe corretto che il medico determinasse la dose in base ai vostri disturbi e ai valori di laboratorio.
In conclusione: la carenza/insufficienza è abbastanza comune. L'esposizione al sole e l'alimentazione corrette e consapevoli sono importanti per la protezione. Considerando che oggi non possiamo trarre sufficiente beneficio dalla luce solare, si può affermare che l’importanza del trattamento integrativo con vitamina D è in aumento.
Ti auguro una giornata sana...
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