L'incidenza dell'ernia del disco nelle società contemporanee, compreso il nostro Paese, è di circa un decimo. L'ernia lombare si osserva soprattutto tra i 30 e i 50 anni ed è riscontrata allo stesso modo in entrambi i sessi. Le ernie lombari professionali sono più comuni negli uomini, mentre il tasso di ernia lombare aumenta nelle donne a causa del sovrappeso e della gravidanza. Movimenti sbilanciati e sollevamento pesi oltre il proprio corpo rappresentano un rischio per chi inizia successivamente l’attività sportiva. Le persone che iniziano il pilates in età adulta sono il gruppo di pazienti che si rivolgono frequentemente a noi con lombalgia ed ernia del disco. Sarebbe più opportuno che chi inizia lo sport del pilates, oggi molto diffuso tra le donne, in età adulta, inizi con esercizi che rinforzano la colonna vertebrale. Le malattie della colonna vertebrale basate sul carico in piedi sono comuni nei giovani. In questa fascia di età, se inizierà con esercizi di rafforzamento della colonna vertebrale e sollevamento pesi, il sollevamento pesi con la colonna vertebrale supportata in posizione seduta o sdraiata sarà protettivo.
Possiamo dire che le persone con un ambiente di lavoro e uno stile di vita attivi sono particolarmente colpite durante il periodo pandemico. Soprattutto nella fascia di età avanzata, che doveva restare a casa più spesso, sono aumentate le malattie della schiena e della colonna vertebrale. Tuttavia, con la chiusura di palestre, luoghi di lavoro e istituti scolastici, lo sviluppo dell’istruzione online e degli stili di lavoro hanno reso necessario uno stile di vita stagnante e il lavoro seduto. In questo periodo sono aumentate le lombalgie e le ernie nella fascia di età tra i 20 ed i 30 anni. In generale, chi lavora seduto ha bisogno di creare condizioni ergonomiche. Le persone che lavorano sulla sedia e sul tavolo sbagliati hanno maggiori probabilità di sviluppare un’ernia del disco. La scrivania e la sedia ergonomiche sono ad un'altezza che consente di tenere comodamente le ginocchia e i gomiti a 90 gradi quando si è seduti. È utile per chi lavora davanti allo schermo regolare lo schermo in modo che il bordo superiore dello schermo sia all'altezza delle sopracciglia. Chi sta seduto per lunghi periodi di tempo dovrebbe alzarsi e fare brevi passeggiate ogni 20 minuti. In generale è consigliata una pausa con almeno qualche minuto di cammino veloce e brevi passeggiate per 20 minuti di inattività. Lo farò. Cause della lombalgia nei giovani e nei bambini Prima dei 20 anni, l'ernia del disco è ancora una condizione molto rara. Ma negli ultimi anni, la lombalgia e la flessione della colonna vertebrale (scoliosi) sono più comuni nei bambini e nei giovani. La ragione di ciò è il trasporto di zaini pesanti in età scolare, l'inizio della curiosità per il bodybuilding nei ragazzi in tenera età. I bambini piccoli che cercano di sviluppare il proprio corpo senza un supporto professionale causano uno sviluppo corporeo sproporzionato e quindi lesioni ai muscoli e alla colonna vertebrale quando sollevano pesi oltre il loro corpo. La consapevolezza pubblica di questi due problemi è molto debole e lo consideriamo un problema crescente.
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