Iniziamo le nostre relazioni con la percezione che la nostra sarà la relazione ideale e sarà sempre così. Dopo un po’ ci accorgiamo che non tutto sta andando come volevamo e che da qualche parte c’è una pausa. A questo punto, se voglio fare una spiegazione con la scienza della psicologia, posso elencare come ragioni molte cose come processi inconsci, esperienze infantili, stili di attaccamento, esperienze esperienziali negative, stili di schemi e modalità e problemi di comunicazione. Ma fermandoci qui e ora, possiamo vedere che tutto il nostro passato, gli stili di attaccamento o i traumi si riflettono nella nostra comunicazione nelle nostre relazioni. Perché qualunque cosa sia accaduta nel passato, lo esprimiamo nella nostra vita presente, comunicando o con le nostre azioni, per natura. Vorrei affrontare questo punto con i famosi 4 cavalieri dell'apocalisse del terapista di coppia Gottman. I 4 cavalieri dell'apocalisse sono i nomi metaforici dell'atteggiamento, dell'atteggiamento e delle riflessioni comportamentali che utilizziamo quando comunichiamo nelle relazioni. Questi sono: Umiliazione, Critica, Difesa e Muratura.
1. Umiliazione: è uno dei comportamenti più negativi che non dovrebbero esserci nelle relazioni. È la situazione in cui uno dei coniugi si considera superiore all'altro e lo sminuisce. In una tale relazione, il conflitto sarà inevitabile. Poiché le espressioni di disprezzo contengono messaggi di disgusto, sarà impossibile risolvere i problemi e porteranno alla fine della relazione.
Ad esempio; “Sei così incompetente” “Te l’avevo detto.” "Quello che stai facendo è una totale stupidità." eccetera. Le accuse personali contengono umiliazione.
Ciò che dovrebbe esserci in una relazione felice è l'apprezzamento e il rispetto piuttosto che l'umiliazione.
2 . Critica: la critica è un'affermazione negativa sul carattere e sulla personalità. I reclami tra le coppie sono inevitabili; tuttavia, lamentela e critica sono concetti che spesso vengono confusi tra loro.
Ad esempio; "Sono stufo che tu parli sempre di te stesso, di quanto sei egoista." mentre la sua espressione è critica; “Mi sento insignificante quando parli continuamente di te e non mi chiedi come sto, lü Per favore, staresti più attento a questo?"
Ciò che dovrebbe essere in una relazione felice è usare il linguaggio "io" ed esprimere sentimenti invece di criticare con la frase "tu".< br / >
3. Difesa: un altro comportamento che porta alla fine della relazione è che le coppie si difendono costantemente senza cercare di capire l'altra parte. La caratteristica più distintiva della difesa è non ascoltare ciò che dice l'altra parte. Quando una coppia critica l'altra, l'altra assume una posizione difensiva; tuttavia, poiché la difesa è una sorta di colpa e contiene il messaggio "non sono io, sei tu", il conflitto continua ad aumentare e si verifica un inestricabile ciclo interazionale negativo.
Ad esempio: "Questo è tuo colpa.", "Sei responsabile di questo." "In realtà, fai di più." Espressioni come queste includono difesa e senso di colpa allo stesso tempo.
Ciò che dovrebbe essere in una relazione felice non è solo cercare di difendersi, ma anche riconoscere parte del problema e assumersi la responsabilità< /strong>è.
4. Muro: anche se costruire muri può sembrare meno pericoloso degli altri tre comportamenti, in realtà è uno dei comportamenti che danneggia maggiormente la relazione. Il walling è quando una delle coppie interrompe la comunicazione fisica e mentale e non parla durante la discussione. Questo tipo di comportamento è pericoloso perché trasmette all'altra parte il messaggio "sei inutile".
Ad esempio, essere offeso, imbronciato o rimanere in silenzio è un comportamento che costruisce muri.
Cosa dovrebbe essere in una relazione felice Dopo esserci calmati, è parlare del problema.
Se voglio metaforizzare la situazione, di solito portiamo la nostra armatura e spade con noi quando iniziamo una relazione in modo che possano proteggerci. In modo che non ci facciamo più male o le ferite della nostra infanzia non sanguinino più. Possiamo pensare a ciascuno di noi come a Don Chisciotte con la spada a cavallo. Dico Don Chisciotte perché la persona contro cui combattiamo è la persona che, ironicamente, portiamo nella nostra vita con amore attraverso l'atto di combattere, e osiamo anche entrare volontariamente in una guerra che non potremo mai vincere. A questo punto, invece di "fare l'amore", sceglie di combattere e affrontare l'apocalisse. Iniziamo usando i 4 cavalieri. Spesso non lo facciamo consapevolmente; perché non sappiamo comunicare correttamente; non abbiamo imparato questo dalla sottocultura da cui proveniamo, non l'abbiamo visto, oppure stiamo utilizzando un meccanismo di difesa in questo modo per "proteggerci". Se non risolviamo i conflitti nelle nostre relazioni, non è possibile che le nostre ferite guariscano. Una relazione reale e significativa è riuscire ad arrendersi al proprio partner con tutta la propria vulnerabilità. Si tratta di arrendersi reciprocamente da entrambe le parti e avvicinarsi con compassione. Certo, con passione e passione, a differenza dell'attaccamento infantile. Spero che possiate mettere da parte le vostre spade e armature e lasciare i 4 cavalieri dell'Apocalisse a se stessi...
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