Hai iniziato una dieta e desideri eliminare il peso in eccesso. Lascia che accada un miracolo, qualcuno ti toccherà con una bacchetta magica e il tuo peso in aumento da anni finirà in 5 giorni.
Forse la maggior parte di voi che inizia una dieta inizia con questa aspettativa. Non dire subito "No, ho iniziato per la mia salute anche se ci ho messo 1 anno", analizzati un po'. Forse c'è ancora qualcuno dentro che ti dice: "Segui questa dieta, non soffrire invano e guadagna subito il peso che desideri."
In effetti, prendere la via più facile potrebbe essere il problema più grande dell'umanità. . Dopotutto, il cervello è un organo magnifico, misterioso e allo stesso tempo pigro. Ti dà sempre scuse e comodità, anche se sono false.
Ogni anno emergono centinaia di nuove diete. Ognuna di queste sono diete generali, non specifiche, difficili da implementare e insostenibili. Alcune diete non sono chiamate diete alla moda, ma sono diete scientificamente testate. In questo articolo esamineremo le diete a basso contenuto di grassi e di carboidrati e vedremo quale è benefica per l'umanità, fornisce una perdita di peso rapida e di qualità.
L'alimentazione in stile mediterraneo garantisce sia un corpo sano che una diminuzione nella perdita di peso di qualità. Quando rivediamo questa dieta e riduciamo i carboidrati, il corpo si comporta in modo diverso, e quando riduciamo il grasso, il corpo si comporta in modo diverso.
La maggior parte delle ricerche mostra che le diete a basso contenuto di carboidrati possono fornire più peso perdita di peso rispetto alle diete a basso contenuto di grassi nella perdita di peso a breve termine.
La maggior parte della ricerca viene condotta su piccola scala. Un’ampia meta-analisi di 48 studi ci mostra che non c’è alcuna differenza tra loro. A breve termine, un basso contenuto di carboidrati può essere più efficace, ma a lungo termine nessuno dei due potrebbe avere un grande vantaggio l'uno rispetto all'altro.
Dobbiamo considerare la perdita di peso come una perdita di grasso. Esistono molti studi che dimostrano che le diete a basso contenuto di carboidrati possono svolgere un ruolo più efficace nella perdita di grasso. Soprattutto le diete a basso contenuto di carboidrati possono mettere il corpo in chetosi e fornire una maggiore perdita di peso. Non dimenticare che con la dieta chetogenica può verificarsi il fenomeno che chiamiamo chetosi. In questo caso contiene una quantità significativa di fonti animali e grassi saturi. n sarà nutrito. Potrebbe rappresentare un rischio a lungo termine per la salute cardiovascolare.
Sì, lo so, potresti essere confuso. Potresti dire: "Ora, una parte dice questo, l'altra dice quello". Ecco perché ti racconto un'ultima ricerca;
Noi, esperti di dieta, trasformiamo sempre l'alimentazione e lo stile di vita sostenibile della persona in un obiettivo di peso permanente.
La Dieta Mediterranea, dove puoi ottenere tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno, ti fornirà anche una perdita di peso di qualità a lungo termine. Non stancarti, spero che trarrai beneficio da tutti i nutrienti...
In buona salute...
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